കൂടെ ക്രിസ്പ് തണുത്ത ശൈത്യകാലത്തെ താപനില, ചൂടുള്ള കാലാവസ്ഥയുള്ള വേനൽക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കൊതിക്കുന്നു. കാരണം ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾ വാതിലിനു പുറത്തേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾ മരവിച്ചു തുടങ്ങും. എന്നാൽ ഇത് ആയിരിക്കണമെന്നില്ല! കുറച്ച് നുറുങ്ങുകളും തന്ത്രങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച്, ശൈത്യകാലത്ത് പോലും നിങ്ങൾ സുഖകരമായി ചൂടാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. ഞങ്ങൾ 10 മികച്ചത് സമാഹരിച്ചു ജലദോഷത്തിനെതിരായ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്കായി ശൈത്യകാലത്ത്.
1. ഉള്ളി തത്വം അനുസരിച്ച് വസ്ത്രധാരണം.
തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ശരിയായ വസ്ത്രം ധരിക്കണം. ഇവിടെ, ദി ഉള്ളി മുത്തശ്ശിയുടെ കാലം മുതൽ തത്ത്വം സ്വയം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്: അതിനാൽ കട്ടിയുള്ള കമ്പിളി സ്വെറ്റർ ധരിക്കരുത്, മറിച്ച് പരസ്പരം മുകളിൽ നിരവധി പാളികൾ ഇടുന്നതാണ് നല്ലത്. എബൌട്ട്, നിങ്ങൾ നിരവധി നേർത്ത പാളികൾ ധരിക്കണം - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അടിവസ്ത്രം, ഒരു ടി-ഷർട്ട്, ഒരു ഇടത്തരം ചൂടുള്ള സ്വെറ്റർ. വ്യക്തിഗത പാളികൾക്കിടയിൽ ഒരു ഇൻസുലേറ്റിംഗ് പാളി രൂപപ്പെടാം, ഇത് നമ്മൾ മരവിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ദി ഉള്ളി ദിവസം മുഴുവൻ വ്യത്യസ്‌തമായ താപനിലകളോട്‌ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയുമെന്ന ഗുണവും തത്വം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത സീസണിൽ നല്ല ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ
2. സ്വാഭാവിക വസ്തുക്കൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ശീതകാല വസ്ത്രങ്ങൾ വാങ്ങുമ്പോൾ, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ നിങ്ങൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകണം, കാരണം എല്ലാ വസ്തുക്കളും തുല്യമായി ചൂടാക്കില്ല. കമ്പിളി, താഴേക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചെമ്മരിയാട് തുടങ്ങിയ പ്രകൃതിദത്ത വസ്തുക്കൾ പ്രത്യേകിച്ച് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവ നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് താപനില, പക്ഷേ സാധാരണയായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ്. അങ്ങനെ, അവർ ഈർപ്പം ഉറപ്പാക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീരത്തിന്റെ ചൂടല്ല, പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. നേരെമറിച്ച്, ചില സിന്തറ്റിക് നാരുകളിൽ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വിയർക്കുകയും അതുവഴി കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ മരവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: കാരണം ത്വക്ക് നനഞ്ഞിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ തണുക്കുന്നു.
3. ചൂടുവെള്ള കുപ്പി ഉണ്ടാക്കുക
നിങ്ങൾ ശരിക്കും മരവിച്ചിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചൂടുള്ള ചൂട് വെള്ളം അൽപ്പം വീണ്ടും ചൂടാക്കാൻ കുപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരിക്കലും ചൂട് നിറയ്ക്കരുത് വെള്ളം ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം കൊണ്ട് കുപ്പി, അല്ലാത്തപക്ഷം അത് കാരണമാകും പൊള്ളുന്നു. ചൂടിന് പകരമായി വെള്ളം കുപ്പി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറി കുഴി കുഷ്യൻ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചെറുതായി ചൂടാക്കാം. വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയും കൂടെ കൊണ്ടുപോയി കിടക്കാം. ചൂടുവെള്ള കുപ്പി നിങ്ങളുടെ കാലിൽ വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഉറക്ക ഗവേഷകർ അത് കണ്ടെത്തി തണുത്ത പാദങ്ങൾ ഉറക്കം തടസ്സപ്പെടുത്തുക.
4. മസാജുകൾ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ശൈത്യകാലത്ത് എളുപ്പത്തിൽ മരവിക്കുന്നവർക്ക്, ചൂടാക്കാനുള്ള എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്. റോസ്മേരി ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രയോജനകരമാണ്, അത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു രക്തം ട്രാഫിക് ലെ ത്വക്ക് അങ്ങനെ സുഖകരമായ ചൂട് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുപുറമെ റോസ്മേരി എണ്ണ, Arnica ഒപ്പം ഇഞ്ചി എണ്ണയ്ക്കും ഒരു ചൂടുള്ള ഫലമുണ്ട്. ദൈനംദിന ഉപയോഗത്തിന്, ഒരു സ്പോഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രഷ് ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അവർ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തം ട്രാഫിക് അങ്ങനെ തണുപ്പിനെ പ്രതിരോധിക്കും. വലതുവശത്ത് പുറത്ത് നിന്ന് ആരംഭിക്കുക കാല് കാലിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുക തുട. പിന്നെ അകത്തെ വശത്തിന്റെ ഊഴമാണ്. മറ്റൊന്നുകൊണ്ടും അതുപോലെ ചെയ്യുക കാല് ഇരു കൈകളും. ഒടുവിൽ, തിരുമ്മുക ഘടികാരദിശയിൽ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനത്തിലുള്ള ഉദരം.
5. ചൂട് കാൽ ബാത്ത്
ശൈത്യകാലത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള കാൽ കുളി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത പാദങ്ങൾ. ഉയരുന്ന കാൽ കുളി പ്രത്യേകിച്ചും പ്രയോജനകരമാണ്. 35 ഡിഗ്രിയിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വെള്ളം 42 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടാക്കുക. മൊത്തത്തിൽ, ഫുട്ബാത്ത് ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കണം. നേരെമറിച്ച്, ഒന്നിടവിട്ട് കുളിക്കുന്നത് കഠിനമാക്കാൻ നല്ലതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ഒരു കണ്ടെയ്നർ പൂരിപ്പിക്കുക കണങ്കാല്ആഴത്തിൽ 15 ഡിഗ്രി തണുത്ത വെള്ളവും മറ്റൊന്ന് 35 ഡിഗ്രി ചൂടുവെള്ളവും. ആദ്യം നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ രണ്ട് മിനിറ്റ് ചൂടുവെള്ളത്തിൽ വയ്ക്കുക, തുടർന്ന് 10 മുതൽ 20 സെക്കൻഡ് വരെ തണുത്ത പാത്രത്തിലേക്ക് മാറുക. നടപടിക്രമം മൂന്നോ നാലോ തവണ ആവർത്തിക്കുക, തുടർന്ന് പാദങ്ങൾ ഉണക്കി കട്ടിയുള്ള സോക്സിൽ ഇടുക.
6. ഇഞ്ചി ഉള്ളിൽ നിന്ന് ചൂടാക്കുന്നു
ശൈത്യകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, എരിവുള്ള മസാലകൾ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ചൂടാക്കും. ഇഞ്ചി ഇതിന് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതാണ്. സ്വയം ഒരു കപ്പ് ചൂടാക്കുക ഇഞ്ചി ജലദോഷം വരുമ്പോൾ വെള്ളം. ഇഞ്ചിയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അവശ്യ എണ്ണകളും തീക്ഷ്ണമായ വസ്തുക്കളും ഉള്ളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സുഖകരമായി ചൂടാകുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇഞ്ചി കൂടാതെ, മുളക് പോലുള്ള മസാലകൾ, ചുവന്ന മുളക് ഒപ്പം കറുവാപ്പട്ട ഉള്ളിൽ നിന്ന് ഞങ്ങളെ ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ചൂടോടെ ശ്രമിക്കുക സുഗന്ധം പാനീയം: 100 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളവും 250 മില്ലി ലിറ്റർ വെള്ളവും കൊണ്ടുവരിക പാൽ ഒരു കഷണം ഇഞ്ചി വേരോടെ തിളപ്പിക്കുക. അതിനുശേഷം കാൽ ടീസ്പൂൺ വീതം ചേർക്കുക ഏലം, മഞ്ഞൾ, കുരുമുളക് ഒപ്പം കറുവാപ്പട്ട.
7.ടബ്ബിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു.
ഒരു ചൂടുള്ള ഫുൾ ബാത്ത് ശൈത്യകാലത്ത് തണുപ്പിനെതിരെ മാത്രമല്ല, ധാരാളം നൽകുന്നു അയച്ചുവിടല്.റോസ് അല്ലെങ്കിൽ പോലെയുള്ള ബാത്ത് അഡിറ്റീവുകൾ ചൂടാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഫീൽ ഗുഡ് ഇഫക്റ്റ് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താം കാശിത്തുമ്പ എണ്ണ. എന്നിരുന്നാലും, കുളിക്കുന്ന വെള്ളം 38 ഡിഗ്രിയിൽ കൂടുതൽ ചൂടുള്ളതല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, കൂടുതൽ നേരം കുളിക്കരുത്, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങളുടെ ട്രാഫിക് അമിതമായി സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തിയേക്കാം. കുളികഴിഞ്ഞ് കട്ടിയുള്ള വസ്ത്രം ധരിച്ച് അരമണിക്കൂറെങ്കിലും സോഫയിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
8. തൊപ്പി ധരിക്കുക
നിങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ മരവിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശൈത്യകാലത്ത് എപ്പോഴും ഒരു തൊപ്പി നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. കാരണം, മുഖത്തും തലയോട്ടിയിലും പ്രത്യേകിച്ച് ധാരാളം നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ ഇരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഒരാൾക്ക് തണുപ്പ് വ്യക്തമായി അനുഭവപ്പെടും. ചൂടാക്കൽ ശിരോവസ്ത്രം അതിനാൽ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കൂടാതെ എപ്പോഴും ഒരു സ്കാർഫും ഊഷ്മള കയ്യുറകളും നിങ്ങളുടെ പക്കൽ ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പലപ്പോഴും തണുത്ത വിരലുകൾ ഉള്ളവർക്ക്, കൈത്തണ്ടകൾ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ് വിരല് കയ്യുറകൾ.
9. ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി എത്തുക
In പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രം (TCM), ചൂടുപിടിക്കുന്നതും തണുപ്പിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിവുണ്ട്. ശൈത്യകാലത്ത്, ചൂടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ എത്തണം, കാരണം അവ അകത്ത് നിന്ന് നിങ്ങളെ ചൂടാക്കും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- സൂപ്പുകൾ
- പായസം
- ചുവന്ന മാംസം
- ലീക്ക്, മത്തങ്ങ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ
തണുപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും തണുത്തതാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. അതിനാൽ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപേക്ഷിക്കുക തൈര് ഒപ്പം കോട്ടേജ് ചീസ്, ഇലക്കറി സലാഡുകൾ.
10. വായുവിലേക്ക് പുറപ്പെടുക
തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും - സ്വയം എടുത്ത് ശുദ്ധവായുയിൽ നടക്കാൻ പോകുക. വ്യായാമത്തിന് നന്ദി, രക്തം രക്തചംക്രമണം വർധിക്കുകയും തണുപ്പിന്റെ വികാരം പെട്ടെന്ന് കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുപ്പും ചൂടും ഇടയ്‌ക്കിടെ മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല രോഗപ്രതിരോധ, മാത്രമല്ല കാലക്രമേണ ശരീരത്തിന് തണുപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നടക്കുമ്പോൾ, നിലവിലെ കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
