നിര്വചനം
ഏറ്റവും പഴയതിൽ ഒന്നാണ് ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്ക് നീന്തൽ ശൈലികൾ പ്രത്യേകിച്ചും ദേശീയ പ്രദേശത്ത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഇത് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാങ്കേതികതയാണ് നീന്തൽ. ദേശീയ പ്രദേശത്തെ പതിവ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഡി‌എൽ‌ആർ‌ജിയും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രക്ഷാപ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
അന്താരാഷ്ട്ര മത്സര ചട്ടങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, വെള്ളത്തിന് മുകളിൽ ആയുധങ്ങൾ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരാൻ തുടക്കത്തിൽ അനുമതിയുണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിലും ഇത് വികസിച്ചു ബട്ടർഫ്ലൈ സ്ട്രോക്ക് നീന്തൽ. ഇന്ന്, ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്കിന്റെ സാങ്കേതികത അൺ‌ഡ്യുലേഷൻ ടെക്നിക് (വേവ് മൂവ്മെന്റ്), ഓവർലാപ്പ് ടെക്നിക് (ഗ്ലൈഡ് ഫേസ് ഇല്ല), സ്ലൈഡിംഗ് ടെക്നിക് (പ്രത്യേകിച്ച് 200 മീറ്റർ പരിധിയിൽ) എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നീന്തുകയാണ്. അന്താരാഷ്ട്ര മത്സരങ്ങളിൽ 50 മുതൽ 200 മീറ്റർ വരെ ദൂരം പൂർത്തിയായി.
മത്സര നിയമങ്ങൾ
- മൃതദേഹം സൂക്ഷിക്കണം നെഞ്ച് മുഴുവൻ ദൂരത്തിലും സ്ഥാനം. - ആരംഭത്തിനും ഓരോ തിരിവിനും ശേഷം ശരീരം ഒരു പൂർണ്ണ ഭുജവും പൂർണ്ണവുമാക്കാം കാല് ചലനം. - ഓരോ ചക്രത്തിലും, ഭാഗം തല ജലത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലൂടെ കടന്നുപോകണം.
- ആയുധങ്ങളുടെയും കാലുകളുടെയും ചലനങ്ങൾ ഒരേസമയം തിരശ്ചീന തലത്തിൽ ആയിരിക്കണം. - ആയുധങ്ങളുടെ വിപുലീകരണ ഘട്ടത്തിൽ കൈമുട്ടുകൾ വെള്ളത്തിനടിയിലായിരിക്കണം. - കൈകൾ ഇടുപ്പിനേക്കാൾ കൂടുതൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരരുത്. - ഓരോ തിരിവിലും ഫിനിഷ് ലൈനിലും, രണ്ട് കൈകളും അടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കണം.
ചലന വിവരണം
ഭുജ ചലനം: ആധുനിക ബ്രെസ്റ്റ്‌ട്രോക്കിന്റെ സവിശേഷത തരംഗദൈർഘ്യമുള്ള ചലനമാണ് (അൺ‌ഡ്യുലേഷൻ ടെക്നിക്). ഇതിന് സമാനമാണ് ഡോൾഫിൻ നീന്തൽ, തുടർച്ചയായ ഭുജത്തിലൂടെ ശരീരം തരംഗരൂപത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു കാല് ചലനങ്ങൾ. നീട്ടിയ വെള്ളത്തിലേക്ക് ആയുധങ്ങൾ മുങ്ങുന്നു.
അവ തുടർച്ചയായി പുറത്തേക്ക് തിരിയുന്നു. കൈമുട്ട് നിർത്തുകയും കൈമുട്ട് ആംഗിൾ കൂടുതലായി അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സമയത്ത്‌ മുണ്ടുകൾ മുകളിലേക്കും പിന്നിലേക്കും നയിക്കുന്നതിനാൽ ആയുധങ്ങൾ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർ‌ത്തിക്കാൻ കഴിയും.
At നെഞ്ച് ഉയരം കൈമുട്ടുകൾ ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് ആയുധങ്ങളുടെ മുന്നോട്ടുള്ള ചലനം ആരംഭിക്കുന്നു. ആന്തരിക പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ അവസാനം തല ജലത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിന് മുകളിലാണ് ശ്വസനം നടക്കുന്നു. വെള്ളത്തിൽ കഴിയുന്നത്ര ചെറുത്തുനിൽപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ആയുധങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര മുന്നോട്ട് നീട്ടണം.
ആയുധങ്ങളുടെ മുന്നോട്ടുള്ള ചലനത്തിനിടയിൽ, തല വെള്ളത്തിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു. കാല് ചലനം: ബ്രെസ്റ്റ്സ്ട്രോക്കിലെ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ലെഗ് ചലനം. നീന്തൽ ദിശയ്‌ക്കെതിരെ കഴിയുന്നത്ര ചെറുത്തുനിൽപ്പ് സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന്, കാലുകൾ അടിക്കുമ്പോൾ താഴത്തെ കാലുകൾ മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. തുടകൾ നിൽക്കുകയും താഴത്തെ കാലുകൾ നിതംബത്തിൽ ഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് കാലുകൾ പുറത്തേക്ക് തിരിയുന്നു (സുപ്പിനേഷൻ) താഴത്തെ കാലുകൾ ഒരു സർക്കിളിൽ നീക്കുന്നു.
പിശക്
വിരിയിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഇവയാണ്:
- പുൾ ഘട്ടത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ആയുധങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നീട്ടിയിട്ടില്ല. അതിനാൽ, പ്രവർത്തിക്കുന്നു സ്ട്രോക്ക് ആയുധങ്ങൾ ഗണ്യമായി ചെറുതാക്കുകയും ആയുധങ്ങളിലൂടെയുള്ള പ്രൊപ്പൽ‌ഷൻ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. - കൈകൾ നീന്തൽ ദിശയിലേക്ക് ലംബമല്ല.
അതിനാൽ വെള്ളം വെട്ടിമാറ്റുകയേ ഉള്ളൂ. - കാൽമുട്ടുകൾ വയറിന് താഴെ വലിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് ബ്രേക്കിംഗ് പ്രഭാവം നൽകുന്നു, കാരണം ഇത് ജല പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
- ശ്വസിക്കാൻ കഴിയാത്തവിധം തല ഉയർത്തി. അതുവഴി ധാരാളം energy ർജ്ജം പാഴാകുന്നു.
