അവതാരിക
ക്രിയേൻ പൊടി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുന്നു സപ്ലിമെന്റ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പരിശീലിപ്പിക്കാനും പേശികളുടെ നിർമ്മാണത്തിൽ വേഗത്തിൽ പുരോഗതി കൈവരിക്കാനും പലരും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ക്രിയേൻ ഏറ്റവും വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡോസ് രൂപമാണ് പൊടി. പൊടി വ്യക്തിഗതമായി നൽകാം, ഭക്ഷണത്തിലോ പാനീയങ്ങളിലോ ആവശ്യാനുസരണം കലർത്താം. ക്രിയേൻ പൊടി ഒരു ഭക്ഷണമാണ് സപ്ലിമെന്റ് അത് ഇല്ല ഡോപ്പിംഗ് പട്ടിക. ക്രിയേറ്റൈൻ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമായതിനാൽ, ക്രിയേറ്റൈൻ പൊടി പൊതുവെ നന്നായി സഹിക്കും.
ക്രിയേറ്റൈൻ പൊടി ഉപയോഗപ്രദമാണോ?
ക്രിയേറ്റൈൻ എടുക്കുന്നത് എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ് എന്നത് ഏറെ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്ന വിഷയമാണ്. ക്രിയേറ്റൈൻ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ധാരാളം പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നതിന്റെ കാരണമായി നിലകൊള്ളുന്നു. ഈ ഇഫക്റ്റുകൾ ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ പ്രധാന പ്രവർത്തന സൈറ്റായ പേശികളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല, അവിടെ പ്രകടനവും പേശികളുടെ ശക്തിയും വർദ്ധിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രിയേറ്റൈൻ എടുക്കുന്നത് നല്ല ഫലം നൽകുന്നു തലച്ചോറ് പ്രകടനം. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുകയും സമ്മർദ്ദ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏതുവിധേനയും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരായ ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
അസ്ഥികൾ ഒപ്പം തരുണാസ്ഥി ക്രിയേറ്റൈനിൽ നിന്നും പ്രയോജനം നേടുന്നു. അവയ്ക്ക് പോഷകങ്ങൾ നന്നായി വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അസ്ഥി ഒടിവുകൾ ഉണ്ടായാൽ ക്രിയേറ്റീന്റെ ഭരണം പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് ഇത് വിശദീകരിക്കുന്നു ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്. ക്രിയേറ്റൈനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ബാക്ടീരിയ പോരാട്ട സെല്ലുകൾ (മാക്രോഫേജുകൾ) രോഗപ്രതിരോധ രോഗകാരികൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധത്തിൽ.
ഇപ്പോൾ സൂചിപ്പിച്ച ഇഫക്റ്റുകളിലൂടെ, അത് പെട്ടെന്ന് വ്യക്തമാകും ക്രിയേറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത് നിരവധി പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നേടാൻ കഴിയും ഒപ്പം വിവിധ മേഖലകളിൽ ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ആളുകളും തുല്യമായി പ്രതികരിക്കുന്നില്ല ക്രിയേറ്റൈൻ കഴിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അവയെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം. ക്രിയേറ്റൈൻ നന്നായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളെ റെസ്‌പോണ്ടറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, കാരണം ക്രിയേറ്റൈൻ എടുക്കുന്നതിനോട് അവർ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു.
ക്രിയേറ്റിനോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കാത്ത ആളുകളാണ് പ്രതികരിക്കാത്തവർ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത്. രണ്ടാമത്തെ കാര്യത്തിൽ, ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ ഉപയോഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപയോഗപ്രദമല്ല. ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ പോസിറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകളെക്കാൾ ഉയർന്നതാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഒരു വ്യക്തിഗത കേസിൽ ക്രിയേറ്റൈൻ ഉപയോഗം ഉചിതമാണോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പൊതുവായ ഒരു പ്രസ്താവന നടത്താൻ കഴിയില്ല, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രത്യേകമായി വിശകലനം ചെയ്യണം.
- ക്രിയേറ്റൈൻ എത്രത്തോളം ഉപയോഗപ്രദമാണ്?
- BCAA- പ്രവർത്തനവും പ്രവർത്തനവും
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
