ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ പ്രഭാവം
ക്രിയേൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമാണ്. ക്രിയേൻ പേശികളുടെ ഇന്ധനമായ അഡിനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ് (എടിപി) രൂപീകരണത്തിൽ നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും എൻസൈമുകൾ ശരീരത്തിൽ എടിപിയെ എഡിപിയായി വിഭജിക്കുന്നു.
ഈ പ്രക്രിയ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഊർജ്ജം പുറത്തുവിടുന്നു. പേശികളിൽ പരിമിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ എടിപി ലഭ്യമാകൂ. എങ്കിൽ ച്രെഅതിനെ ബാഹ്യമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ഇത് എടിപിയുടെ പുതിയ രൂപീകരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ലഭ്യമാകുന്നു, ഇത് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ക്രിയേറ്റിൻ അങ്ങനെ പരോക്ഷമായി ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, വേഗതയും ക്ഷമ പേശികൾ വർദ്ധിച്ചു. പേശികളിലെ ജലസംഭരണം വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ, ക്രിയാറ്റിൻ പേശികളുടെ അളവിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് അവയെ പൂർണ്ണവും വലുതുമായി കാണിക്കുന്നു. മൊത്തത്തിൽ, ക്രിയേറ്റൈൻ ഊർജ്ജത്തിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു ക്ഷമ പേശികളുടെ.
പരിശീലനത്തിലെ മത്സരവും ഹോബിയും ആയ അത്‌ലറ്റുകൾ വർഷങ്ങളായി ഈ പ്രഭാവം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അത്ലറ്റിക് ഫീൽഡിലെ ഉപയോക്താക്കൾക്ക്, ക്രിയേറ്റൈൻ കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾക്കും പേശികളുടെ മെച്ചപ്പെട്ട ദ്രുത ശക്തിക്കും കാരണമാകുന്നു. ക്രിയേറ്റൈൻ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ വഴി പരിശീലനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- ക്രിയേറ്റൈനിന്റെ പ്രഭാവം
- അനുബന്ധ
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണക്രമത്തെയും പോലെ അനുബന്ധ, ക്രിയാറ്റിൻ കഴിക്കുന്നതും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ക്രിയേറ്റൈൻ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഉദാഹരണത്തിന് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ, ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പദാർത്ഥമായതിനാൽ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ വളരെ വിരളമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ധാരാളം ക്രിയേറ്റൈൻ കഴിക്കാത്ത ആളുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ക്രിയേറ്റൈൻ സപ്ലിമെന്റിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലുള്ള ആളുകളിൽ, ക്രിയേറ്റൈനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന മിക്ക പാർശ്വഫലങ്ങളും ദഹനനാളത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ വായുവിൻറെ, അതിസാരം, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറ് വേദന അല്ലെങ്കിൽ അസുഖകരമായ വായ്നാറ്റം ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ. ക്രിയാറ്റിൻ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുകയോ ഡോസ് കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്താലുടൻ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറയുന്നു. ക്രിയാറ്റിൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു സാധാരണ, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ അഭിലഷണീയമായ (പേശികൾ വീർക്കുന്ന) പാർശ്വഫലങ്ങൾ വെള്ളം നിലനിർത്തലാണ്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ക്രിയാറ്റിൻ പേശി കോശങ്ങളിലേക്ക് കൂടുതൽ വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുന്നു എന്ന വസ്തുതയാൽ ഇത് ലളിതമായി വിശദീകരിക്കാം. കഴിയുന്നത്ര ക്രിയേറ്റിൻ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്നുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, ക്രിയേറ്റിന്റെ ശരിയായ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുകയും നല്ല ഗുണനിലവാരം ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം വാങ്ങുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
