പല ഗർഭിണികളും അനിശ്ചിതത്വത്തിലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലുമാണ് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോഷകാഹാരം പല തരത്തിലുള്ള ഉപദേശങ്ങളും വിലക്കുകളും കാരണം. പ്രത്യേകിച്ചും കാപ്പിയുടെ കാര്യത്തിൽ, ചിലപ്പോൾ വ്യത്യസ്തമായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, കൂടാതെ പരാതികൾക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ഉണ്ട്. നെഞ്ചെരിച്ചില് അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭാവസ്ഥ പോലുള്ള കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള രോഗനിർണ്ണയങ്ങൾ പ്രമേഹം.
അവതാരിക
പൊതുവേ, വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴുവൻ മാംസം ഉൽപന്നങ്ങൾ, ഇടയ്ക്കിടെ മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം അല്ലെങ്കിൽ മാംസം എന്നിവ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. എല്ലാവരേയും പോലെ, മധുരപലഹാരങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ച് കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളും നിരോധിച്ചിട്ടില്ല, പക്ഷേ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ കഴിക്കാൻ കഴിയൂ. ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിച്ച്, ഉറപ്പാണ് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവ സമയത്ത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ് ഗര്ഭം. തീർച്ചയായും, ഈ സമയത്ത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട് ഗര്ഭം.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം
പൊതുവേ, നന്നായി കഴുകി പാകം ചെയ്ത ഭക്ഷണം മാത്രമേ കഴിക്കാവൂ ഗര്ഭം, പ്രത്യേകിച്ച്, ഒഴിവാക്കണം: ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലിസ്റ്റീരിയോസിസ് പോലുള്ള ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം ടോക്സോപ്ലാസ്മോസിസ്. ആവശ്യത്തിന് ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കഴിക്കുന്നതിന്, ഗർഭിണികൾ ആഴ്ചയിൽ 2 തവണയെങ്കിലും മത്സ്യം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. കനത്ത ലോഹ മലിനീകരണത്തിന് സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ട്യൂണ പോലുള്ള കടൽ മത്സ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.
മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പുകവലിച്ച മത്സ്യവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. തീർച്ചയായും, മദ്യവും മറ്റ് മരുന്നുകളും അതുപോലെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പുകവലി പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം. അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്വിനൈൻ, ഉദാഹരണത്തിന് ചില നാരങ്ങാവെള്ളങ്ങൾ, ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും സങ്കോജം വലിയ അളവിൽ, അതിനാൽ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം ദോഷകരമല്ല. അധ്വാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന മദ്യമായതിനാൽ പരിമിതമായ അളവിൽ മാത്രമേ മദ്യം അനുവദിക്കൂ. ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ളതായിരിക്കാം:
- അസംസ്കൃത പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ (മറ്റുള്ളവയിൽ കാമെൻബെർട്ടും)
- അസംസ്കൃത മത്സ്യം (സുഷി സ്മോക്ക്ഡ് സാൽമൺ പോലെ)
- അസംസ്കൃത മാംസം (സലാമി പോലെ)
- അസംസ്കൃത മുട്ടകൾ
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സ്തന വേദന
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ തലവേദന
- ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന
