വ്യായാമങ്ങൾ | ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ISG പരാതികളിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി

വ്യായാമങ്ങൾ

ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ, പിരിമുറുക്കമുള്ള പുറകിലെ പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുന്നതിനും അയവുവരുത്തുന്നതിനുമുള്ള പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ഗർഭിണികൾ പഠിക്കുന്നു. ISG ഉപരോധം. തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി കൂടിയാലോചിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമങ്ങൾ നിർത്തണം.

ISG ജോയിന്റിന്റെ അയവ്: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ അവളുടെ പുറകിൽ കിടന്ന് അവളുടെ പാദങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു. കൈകൾ വശത്തേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ വളഞ്ഞ കാലുകൾ ഇടതുവശത്തേക്ക് സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗവും തോളുകളും കഴിയുന്നത്ര മെത്തയിൽ നിൽക്കണം, അങ്ങനെ ചലനം പെൽവിസിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. പരമാവധി നീട്ടൽ നടക്കുന്നു, തുടർന്ന് കാലുകൾ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരികയും തുടർന്ന് വലതുവശത്തേക്ക് സ്ലൈഡ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ വശത്തും 5 ആവർത്തനങ്ങൾ.

പെൽവിസിന്റെ സ്ഥിരത, അടിവയറ്റിലെയും പുറകിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഒരു പായയിൽ കിടക്കുന്നു. കൈകൾ ശരീരത്തിന്റെ വശത്തേക്ക് വയ്ക്കുന്നു. താഴത്തെ കാലുകൾ വലത് കോണുകളിൽ ഒരു കസേരയിൽ സ്ഥാപിച്ചിരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ തുടകളും നട്ടെല്ലും ഒരു വലത് കോണായി മാറുന്നു.

ഇപ്പോൾ കാൽമുട്ടും പെൽവിസും ഒരേ നിലയിലാകുന്നതുവരെ ഇടുപ്പ് പതുക്കെ ഉയർത്തുന്നു. പിന്നെ ഇടുപ്പ് പതുക്കെ വീണ്ടും പായയിലേക്ക് താഴ്ത്തുന്നു. 10 ആവർത്തനങ്ങൾ.

ഇടുപ്പ് അയവുള്ളതും ഇടുപ്പ് സന്ധി: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ തന്റെ ഇടതുകാൽ ഒരു പുസ്തകത്തിൽ വച്ചുകൊണ്ട് നിൽക്കുന്നു, അവളുടെ ഭാരം ഇടതുവശത്തേക്ക് മാറ്റുന്നു. അതിനാൽ വലതു കാൽ വായുവിലാണ്. ഇപ്പോൾ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ മെല്ലെ അവളുടെ വലതുവശത്തേക്ക് ആടുന്നു കാല് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും.

ഉണ്ടെങ്കിൽ ബാക്കി പ്രശ്‌നങ്ങൾ, ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും കസേരകൾ വയ്ക്കാം, അങ്ങനെ കസേരകളുടെ പിൻഭാഗം അവളെ പിടിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാം. പെൽവിക് ചരിവ്: മിക്ക കേസുകളിലും, ഒരു പെൽവിക് ചരിവ് ഇതിനകം തന്നെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു. സ്ത്രീ തന്റെ ഇടുപ്പ് വീതിയിലും നിവർന്നും നിവർന്നു നിൽക്കുകയും ബോധപൂർവ്വം അവളുടെ ഇടുപ്പ് നേരെയാക്കാൻ വീണ്ടും വീണ്ടും ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മുന്നിലല്ല, നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിൽ കുട്ടിയെ കൊണ്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന ആശയം സഹായിക്കുന്നു. ബദൽ: ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ നാലടി സ്ഥാനം സ്വീകരിക്കുന്നു. മറ്റൊരുതരത്തിൽ, അവൾ ഇപ്പോൾ ഒരു പൂച്ചയുടെ കൂമ്പും പിന്നീട് അത്യധികം പൊള്ളയായ പുറകുവശവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ ലേഖനങ്ങളിൽ കാണാം:

• ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ISG പരാതികൾ - വ്യായാമങ്ങൾ
• ISG- ഉപരോധം പ്രയോഗിക്കുന്നു
• ISG ഉപരോധം
• ISG സിൻഡ്രോം - ഫിസിയോതെറാപ്പി