ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ

അവതാരിക

പ്രത്യേകിച്ച് സമയത്ത് ഗര്ഭം, പല സ്ത്രീകളും അധികമായി എടുക്കുന്ന പ്രവണത കാണിക്കുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ ഭക്ഷണരീതിയിൽ അനുബന്ധ കാരണം അവർ തങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് ആഗ്രഹിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം വിറ്റാമിനുകൾ സമയത്ത് ഗര്ഭം അമ്മയും കുഞ്ഞും നന്നായി വിതരണം ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ ഇത് തികച്ചും വിവേകപൂർണ്ണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധാരണയായി ആരോഗ്യകരമായതിലൂടെ നേടാനാകും ഭക്ഷണക്രമം. ന്റെ അധിക ഉപഭോഗം വിറ്റാമിൻ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ചിലർക്ക് തികച്ചും ന്യായമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ, മുതൽ ഗര്ഭം വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകതയുണ്ട്, ഒരു കുറവ് പിഞ്ചു കുഞ്ഞിന്റെ വികസന തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് മറ്റ് വിറ്റാമിനുകൾക്ക് ബാധകമല്ല.

അവലോകനം - ഏത് വിറ്റാമിനുകൾ ലഭ്യമാണ്?

അടിസ്ഥാനപരമായി, വിറ്റാമിനുകൾ ഫോളിക് ആസിഡ് (വിറ്റാമിൻ ബി 9), വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഡി ഗർഭകാലത്ത് വിറ്റാമിൻ ബി 1 (തയാമിൻ), ബി 2 (റൈബോഫ്ലേവിൻ), ബി 6 (പിറിഡോക്സിൻ) എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. ചട്ടം പോലെ, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിറ്റാമിനുകളുടെ അധിക ആവശ്യകത പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും വർദ്ധിച്ച ഉപഭോഗം കൊണ്ട് സന്തുലിതമാക്കണം. കൂടെ ഫോളിക് ആസിഡ്എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധ്യമല്ല.

ഫോളിക് ആസിഡ് എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ആവശ്യമാണ് ആദ്യകാല ഗർഭം ഒരു കുറവ് ഗുരുതരത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം ആരോഗ്യം കുട്ടിയുടെ പരിണതഫലങ്ങൾ. ന്റെ അധിക ഉപഭോഗം അയോഡിൻ വിവേകപൂർണ്ണവുമാണ്. ധാന്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാൽ എന്നിവയിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ പ്രധാനമായും കാണപ്പെടുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ കുറവ് പാശ്ചാത്യ രാജ്യങ്ങളിൽ വളരെ അപൂർവമാണ്, അതിനാൽ വിറ്റാമിൻ ബി എടുക്കുന്നു അനുബന്ധ സാധാരണയായി ആവശ്യമില്ല. വെജിറ്റേറിയൻമാരും വെഗാനെറിന്നനും ഉപയോഗിച്ച് ഇത് ആവശ്യമായി വരാം. ജീവകം ഡി ചർമ്മത്തിലെ സൂര്യന്റെ വികിരണത്തിലൂടെ ശരീരം തന്നെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ദിവസേന ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് സൂര്യപ്രകാശം ആവശ്യത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി. ശൈത്യകാലത്ത് സൂര്യൻ അപൂർവ്വമായി പ്രകാശിക്കുന്നതിനാൽ, മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ലെ വിറ്റാമിൻ ഡി ലെവൽ രക്തം ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കണം. ഇത് 30 ng / ml ന് താഴെയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടർ ഒരു വിറ്റാമിൻ ഡി പകരക്കാരനെ ഉപദേശിക്കും.

വിറ്റാമിൻ സി വഴി ആവശ്യത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ആവശ്യത്തിന് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ. പാൽ, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് വഴി വിറ്റാമിൻ എ ആഗിരണം ചെയ്യാം. ഒരു കുറവ് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ സംഭവിക്കുന്നുള്ളൂ, പക്ഷേ വിറ്റാമിൻ എയുടെ അമിതവണ്ണം സംഭവിക്കാം, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് ഒഴിവാക്കണം.

ഇത് വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാലാണ് വിറ്റാമിൻ എ അധികമായി ടാബ്‌ലെറ്റ് രൂപത്തിൽ എടുക്കരുത്. ഫോളിക് ആസിഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ് കുട്ടിയുടെ വികസനം, പ്രത്യേകിച്ച് അകത്ത് ആദ്യകാല ഗർഭം. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് പലപ്പോഴും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ അധിക ആവശ്യകത ഉചിതമായ രീതിയിൽ മാത്രം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല ഭക്ഷണക്രമം, സാധാരണയായി ഫോളിക് ആസിഡ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ നടത്തേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

ബീജസങ്കലനത്തിനു ശേഷം മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും ആഴ്ചയിൽ കുഞ്ഞിന് ഫോളിക് ആസിഡ് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല സ്ത്രീകളും ഇപ്പോൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് പോലും അറിയില്ല. അതിനാൽ കുട്ടികളുണ്ടാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾ ഗർഭാവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പ് ദിവസവും 400 മുതൽ 800 മൈക്രോഗ്രാം ഫോളിക് ആസിഡ് കഴിക്കുന്നത് കുട്ടിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.