ഞാൻ ഒരു കോഴ്സിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ എന്തെങ്കിലും അപകടങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
കോഴ്സ് പങ്കാളിത്തത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തിഗതമായി വിലയിരുത്തുകയും കോഴ്‌സിനെ ആശ്രയിക്കുകയും വേണം ഗര്ഭം അമ്മയുടെ സാധ്യമായ അനുബന്ധ രോഗങ്ങളും. നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യതയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ് ഗര്ഭം സ്‌പോർട്‌സ് കോഴ്സുകളും കോഴ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ശുപാർശകളും. പൊതുവേ, ശ്രദ്ധേയമല്ലാത്ത കോഴ്സുള്ള ഗർഭിണികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, മിതമായ വ്യായാമം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. ഗർഭം സങ്കീർണതകൾ.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഏത് കോഴ്സ് എടുത്താലും, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും സാധ്യമായ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുകയും വേണം. സമയത്ത് ഗര്ഭം ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ലിഗമെന്റുകൾ ഹോർമോൺ ഫലങ്ങളാൽ അയവുള്ളതാണ്. അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കണങ്കാല് സന്ധികൾ അമിത സമ്മർദ്ദം പാടില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, യോഗ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണ കോഴ്സുകൾ ഗർഭകാലത്തെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾക്കും ആവശ്യകതകൾക്കും അനുയോജ്യമാണ്, അതിനാൽ അത്തരം സമ്മർദപൂരിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോലും സംയോജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നില്ല. പരിശീലന പദ്ധതി. എന്നിരുന്നാലും, അപകടസാധ്യതകൾ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല, പ്രത്യേകിച്ചും വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റായി നടത്തുകയാണെങ്കിൽ. എല്ലാ കോഴ്സുകളും ഓരോ ഗർഭിണികൾക്കും ഒരുപോലെ അനുയോജ്യമല്ല, അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു പ്രത്യേക കോഴ്സിനുള്ള വ്യക്തിഗത അനുയോജ്യത എപ്പോഴും നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് രസകരമായിരിക്കാം: മൂത്രസഞ്ചി വിള്ളൽ - ജനനം ഇപ്പോൾ ആരംഭിക്കുമോ?
ഏതൊക്കെ കോഴ്സുകളാണ് ഉപയോഗപ്രദം?
ഗർഭകാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ കോഴ്സുകൾ ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പരാതികൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ഓഫർ ചെയ്യുന്ന വിശാലമായ കോഴ്സുകൾ സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ഏറ്റവും വലിയ വ്യക്തിഗത നേട്ടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോഴ്സുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഓരോ ഗർഭിണികൾക്കും ഓരോ കോഴ്സും ഒരുപോലെ ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, കാരണം ഓരോ സ്ത്രീക്കും അവരുടേതായ ഭയങ്ങളും ചോദ്യങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ഉണ്ട്.
പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, ഗർഭാവസ്ഥയുടെ അവസാന ഗതിയും പ്രസവ പ്രക്രിയയും സ്വയം പരിചയപ്പെടുത്തുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാകും. ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സ്. നവജാത ശിശുവിനെ നേരത്തേ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഗർഭകാലത്ത് ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു കോഴ്സ് ഒരു പ്രത്യേക പ്രഥമശുശ്രൂഷ കോഴ്സാണ്. ഈ കോഴ്സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിലോ കൊച്ചുകുട്ടികളിലോ ഉണ്ടാകാനിടയുള്ള അടിയന്തിര സാഹചര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനാണ്, മാത്രമല്ല അപകടകരമായ ഏത് സാഹചര്യത്തിലും അവർക്ക് നന്നായി പ്രതികരിക്കാനും ഉചിതമായി പ്രവർത്തിക്കാനും കഴിയുമെന്ന തോന്നൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്ക് നൽകാനും കഴിയും. ക്ഷീണം, അസ്വസ്ഥതയും സമ്മർദ്ദവും, അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ യോഗ അതുമാത്രമല്ല ഇതും പൈലേറ്റെസ്, ഉപയോഗപ്രദമാകും.
അതുവഴി ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും. സംബന്ധിച്ച് അനിശ്ചിതത്വങ്ങളോ അവ്യക്തതകളോ ഉണ്ടായാൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ പോഷകാഹാരം, പ്രത്യേക പോഷകാഹാര കോഴ്സുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അവ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. പ്രധാനപ്പെട്ട ധാതു വസ്തുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യത്തിന് വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനും ഏത് ഭക്ഷണമില്ലാതെയാണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നും പോഷകാഹാര പദ്ധതി വൈവിധ്യമാർന്ന രീതിയിൽ ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അറിവ് ലഭിക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
