ജനിക്കുമ്പോൾ തന്നെ ശരിയായ ശ്വസനം എന്നാൽ എന്താണ്?
ജനനം സ്ത്രീകൾക്ക് സവിശേഷവും അതുല്യവുമായ വെല്ലുവിളി നൽകുന്നു. പ്രസവ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കാൻ സ്ത്രീകളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് പ്രധാനമായും മിഡ്‌വൈഫുകൾ നടത്തുന്ന ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്‌സുകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അത്തരം കോഴ്സുകളുടെ കേന്ദ്ര തീം ശരിയാണ് ശ്വസനം ജനനസമയത്ത് സാങ്കേതികത അല്ലെങ്കിൽ ശ്വസനം.
ഇവയാണ് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ശ്വസനരീതികളും വേദന പ്രസവത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും പ്രസവവേദന. അവരുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം സ്ത്രീയെ വിശ്രമിക്കുക, ജനന പ്രക്രിയ സുഗമമാക്കുക എന്നിവയാണ്. ദി ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവ. മതിയായ മാനസികവും ശാരീരികവും അയച്ചുവിടല് ഒരു നല്ല ജനന പ്രക്രിയ ഉറപ്പാക്കണം.
ജനനത്തിൽ ശ്വസനം എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്?
സ്വാഭാവിക ജനനം നിർവചിക്കപ്പെട്ട വ്യത്യസ്ത ഘട്ടങ്ങളിലാണ് നടക്കുന്നത്, അവ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി കടന്നുപോകുന്നു. എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും ശ്വസനം അമ്മയുടെ ക്ഷേമത്തിൽ നിസ്സാരമല്ലാത്ത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരിയാണ് ശ്വസനം ജനനത്തെ അമ്മയ്ക്ക് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കുകയും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, പുറത്താക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ ശരിയായി തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
എന്നിരുന്നാലും, “തെറ്റായ” ശ്വസനത്തിലൂടെ കുഞ്ഞിനെ ദ്രോഹിക്കാനുള്ള അപകടമില്ല. പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് സുഖകരവും വ്യക്തിപരമായി ഇത് ഒരു സമ്പുഷ്ടീകരണമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ മാത്രമേ പ്രീ-ജനന ശ്വസന കോഴ്സുകളിൽ പങ്കെടുക്കാവൂ. പ്രത്യേക സങ്കേതങ്ങളില്ലാതെ പോലും ശ്വസനം അവബോധപൂർവ്വം പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിനാൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു അമ്മയും എന്തെങ്കിലും തെറ്റ് ചെയ്യുമെന്ന് ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല.
- പ്രാരംഭ ഘട്ടം: ഇത് അധ്വാനത്തിന്റെ ആരംഭത്തിന്റെ സവിശേഷതയാണ്, ഒപ്പം ഇത് തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു സെർവിക്സ്. ജനനം അർദ്ധമാണ്. - പുറത്താക്കൽ ഘട്ടം: ഇതാണ് യഥാർത്ഥ ജനനം. - ജനനത്തിനു ശേഷമുള്ള കാലഘട്ടം: കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം ഇത് പിന്തുടരുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ മറുപിള്ള ജനിക്കുകയും പ്രസവാനന്തരവും സങ്കോജം ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുക.
ജനന ഘട്ടങ്ങളിൽ ഒരാൾ എങ്ങനെ ശ്വസിക്കണം?
ജനനത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ, അനുയോജ്യമായ ശ്വസനരീതികൾ അമ്മയ്ക്ക് നല്ല പിന്തുണ നൽകും. ജനനത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്ന കോഴ്സുകളിൽ, ജനനത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിന്റെയും പ്രത്യേക ആവശ്യകതകളും പരിഗണിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗത്തിൽ, മൂന്ന് ജനന ഘട്ടങ്ങൾ തുറക്കുന്നതിനും പുറത്താക്കുന്നതിനും പ്രസവത്തിനുമുള്ള വ്യത്യസ്ത ശ്വസനരീതികൾ കൂടുതൽ വിശദമായി വിവരിക്കുന്നു.
ഉദ്ഘാടന ഘട്ടം ആരംഭത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു സങ്കോജം അത് വ്യതിചലിക്കുന്നു സെർവിക്സ് സാധാരണയായി മൂന്ന് മുതൽ പന്ത്രണ്ട് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. താളം സങ്കോജം തുടക്കത്തിൽ ഏകദേശം പത്ത് മിനിറ്റ് ഇടവേളകളിലും ജനനത്തിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഓരോ രണ്ട് മൂന്ന് മിനിറ്റിലും സംഭവിക്കുന്നു. “വയറ്റിലെ ശ്വസനം” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇരട്ട ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മൂലമാണ് പല സ്ത്രീകളിലും വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്.
പോലും ശാന്തമായ ശ്വസനം പ്രധാനമാണ്. ഇതിലൂടെ ശ്വസിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു മൂക്ക് തുറന്ന വഴിയിലൂടെ വായ. മുമ്പത്തെ ശുപാർശകൾക്ക് വിരുദ്ധമായി, ഇപ്പോൾ മിക്ക ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സുകളും “പാന്റിംഗ്” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല (“പാന്റിംഗ് എന്നാൽ എന്താണ്?” എന്ന വിഭാഗം കാണുക).
പുറത്താക്കൽ ഘട്ടത്തിൽ, പുറത്താക്കൽ സങ്കോചങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന തീവ്രതയോടെ കുട്ടിയുടെ ജനനത്തെ സേവിക്കുന്നു. എപ്പോൾ സെർവിക്സ് പൂർണ്ണമായും തുറന്നിരിക്കുന്നു, പുറത്താക്കൽ വേദനകൾ 200 എംഎംഎച്ച്ജി വരെ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ എത്തുന്നു, അതിനാലാണ് അവയെ ഞെരുക്കുന്ന വേദന എന്നും വിളിക്കുന്നത്. ഇവിടെയും, കഴിയുന്നത്ര തുല്യമായും തുടർച്ചയായും ശ്വസിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
ഞെരുക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ പല സ്ത്രീകളും ശ്വാസം പിടിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശാന്തമായ ശ്വസനം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഒരു അമർത്തൽ ഘട്ടത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിങ്ങൾ ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കണം. വേഗത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് കാരണം വായു വളരെക്കാലം പിടിക്കുന്നത് ഹൈപ്പർവെൻറിലേഷന് കാരണമാകും.
അതിനാൽ ശാന്തമായ ശ്വസനം കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്. കഠിനമായ സാഹചര്യത്തിൽ വേദന, ശ്വസിക്കുമ്പോൾ “എ” അല്ലെങ്കിൽ “അതെ” പോലുള്ള ആഴത്തിലുള്ള സ്വരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. പ്രസവാനന്തര കാലഘട്ടത്തിൽ, പുതിയ അമ്മ വിശ്രമിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഓർമ്മിക്കണം. ഉദ്ഘാടന കാലയളവിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ ശാന്തവും ശ്വസിക്കുന്നതും ഇവിടെ ഉചിതമാണ്. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസവും തുറന്ന വഴിയിലൂടെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശ്വാസവും വായ ഈ പ്രക്രിയയിൽ നന്നായി സഹായിക്കുക.
