കനത്ത കാലുകൾ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം മിക്ക ആളുകളും അനുഭവിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ വ്യായാമത്തിനുശേഷം പതിവായി ക്ഷീണിച്ച കാലുകൾ ഉള്ളവർ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാരണങ്ങൾ തള്ളിക്കളയാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, പരിശീലന പരിപാടി കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കണം. കാരണം ആർക്കോ അതിനുശേഷമോ ആർക്കാണ് യുദ്ധം ചെയ്യേണ്ടത് ജോഗിംഗ് കൂടെ കനത്ത കാലുകൾ, ട്രെയിനുകൾ തെറ്റായിരിക്കാം.
ജോഗിംഗിന് ശേഷം കനത്ത കാലുകൾ: കാരണങ്ങൾ
ക്ഷീണിച്ചതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം, കനത്ത കാലുകൾ വ്യായാമം വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തതിനുശേഷം അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കൽ ഇടവേളയിൽ നിന്ന് വളരെ കുറവാണ്. കനത്ത കാലുകൾ ജോഗിംഗ് സൂചിപ്പിക്കുക തളര്ച്ച പേശികളുടെ, അവ ഇതുവരെ പൂർണ്ണ ശേഷിയിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തിയിട്ടില്ല. വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ ശരീരത്തിൽ നിന്നുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലാണ് കനത്ത കാലുകൾ.
മതിയായ നീളമുള്ള പുനരുജ്ജീവന ഘട്ടങ്ങൾക്കിടയിലും കനത്ത കാലുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആർക്കും a ഉണ്ടായിരിക്കണം രക്തം ഒരു ഡോക്ടർ ചെയ്ത എണ്ണം. ഒരു അഭാവം ധാതുക്കൾ അതുപോലെ ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം or കാൽസ്യം ഉണ്ടാവാം, കൂടി ആവാം നേതൃത്വം ക്ഷീണിച്ച, കനത്ത കാലുകളിലേക്ക്. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ധാതു സ്റ്റോറുകൾ നിറയ്ക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
ജോഗിംഗിന് ശേഷം കനത്ത കാലുകൾ - എന്തുചെയ്യണം?
വ്യായാമത്തിനുശേഷം കനത്ത കാലുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിലോ കൂടുതൽ സമയത്തിലോ ഓടിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിശ്രമം നൽകണം പ്രവർത്തിക്കുന്ന.
കനത്ത കാലുകൾ തടയാൻ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും തിരുമ്മുക നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശേഷം ജോഗിംഗ് പ്രൊമോട്ട് ചെയ്യുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം രക്തം ട്രാഫിക്. അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ചെയ്യണം തിരുമ്മുക ദിശയിൽ ഹൃദയം.
കൂടാതെ, കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം, പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിലാണ്. ജോഗിംഗിന് ശേഷം കാലുകൾ ഉയർത്തുന്നത് കനത്ത കാലുകൾക്കെതിരെയും സഹായിക്കും.
