തുടയിലെ പേശി നാരുകളുടെ വിള്ളൽ | തുടയുടെ പേശി നാരുകൾ കീറി

തുടയിലെ മസിൽ ഫൈബർ പൊട്ടുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യം

ഒരു കാലാവധി കീറിയ പേശി നാരുകൾ ലെ തുട മുറിവിന്റെ തീവ്രതയെയും രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഗതിയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. എല്ലാവരുടെയും കൂടെ മസിൽ ഫൈബർ വിള്ളലുകൾ, പേശികളുടെ മതിയായ സംരക്ഷണം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ആശ്വാസം കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വേദന മനഃസാക്ഷി രോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, കേടുപാടുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് പരിക്കേറ്റ ഉടൻ തന്നെ വിവിധ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം.

എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി ബാധിച്ച പേശി പ്രദേശത്തെ തണുപ്പിക്കൽ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ടിഷ്യു തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ചതവുകളുടെ രൂപീകരണം കുറയുന്നു, ഇത് ഭാവിയിലെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കൂടാതെ, പരിക്കേറ്റ പേശികൾ വളരെയധികം വീർക്കുന്നില്ല, ഇത് സംവേദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു വേദന.

ദൈർഘ്യം വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുമെങ്കിലും, ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാമെങ്കിലും, 3 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെയുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ സാധാരണയായി അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. വലിപ്പം കാരണം തുട മിക്കവാറും എല്ലാ ദൈനംദിന ചലനങ്ങളിലും പേശികളും ആയാസവും, ഈ ദൈർഘ്യം വളരെ നീണ്ടതായി തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു പേശിക്ക് അതിന്റെ പഴയ പ്രകടന നിലയിലേക്ക് സുഖപ്പെടുത്താൻ വളരെക്കാലം ആവശ്യമാണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കണം.

രോഗശാന്തി സമയത്തിൽ അതിന്റെ അപചയം ഉൾപ്പെടുന്നില്ല കണ്ടീഷൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കുള്ള വളരെ നേരത്തെ തിരിച്ചുവരവ് കാരണം. ഇമ്മോബിലൈസേഷന്റെ കൃത്യമായ കാലയളവും സ്പോർട്സ് ഇടവേളയും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ നിർണ്ണയിക്കുകയും ചികിത്സയുടെ ഗതിയിൽ പരിശോധിക്കുകയും വേണം. ശരീരം ഫിറ്റ്‌ ആയി നിലനിർത്താൻ, കാല്- സ്വതന്ത്ര പരിശീലനം നടത്താം.

എന്നിരുന്നാലും, തുടകൾക്ക് നിരന്തരം ആശ്വാസം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൈകൾക്കും തോളുകൾക്കുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചില പ്രത്യേക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നടത്താം, അതേസമയം സങ്കീർണ്ണമായ പിൻ വ്യായാമങ്ങൾ, നെഞ്ച് വയറിലെ പേശികളുടെ പരിശീലനവും പലപ്പോഴും തുടകളിൽ ചിലതരം ആയാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു. അതിനാൽ, രോഗശാന്തി ഘട്ടം അനാവശ്യമായി നീണ്ടുനിൽക്കാതിരിക്കാൻ രണ്ടാമത്തേത് തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കണം.

ഒരു കീറി മസിൽ ഫൈബർ ലെ തുട ഇത് അസാധാരണമല്ല, പ്രത്യേകിച്ച് അത്ലറ്റുകളിൽ. തണുത്ത ശൈത്യകാലത്ത് ഒരു വേഗതയേറിയ സ്പ്രിന്റ്, ഒരു ഞെരുക്കമുള്ള ചലനം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറിയ വാംഅപ്പ് എന്നിവ പെട്ടെന്ന് കീറലിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. മസിൽ ഫൈബർ തുടയിൽ. ഇതുമായി മാത്രം ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല വേദന, മാത്രമല്ല സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് ഒരു നീണ്ട ഇടവേള ആവശ്യമാണ്, കാരണം കീറിയ പേശി നാരുകൾ പേശികളുടെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു, അവ വീണ്ടും പൂർണ്ണമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സ്വയം പുനഃസംഘടിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എ ശേഷമുള്ള ഇടവേളയുടെ ദൈർഘ്യം കീറിയ പേശി തുടയിലെ നാരുകൾ പൂർണ്ണമായും കണ്ണീരിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വളരെ ചെറിയ പേശി നാരുകളുടെ വിള്ളലുകൾ ചിലപ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടില്ല, അതിനാൽ ബ്രേക്ക് ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാരണം വേദന സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ കീറിയ പേശി തുടയിലെ നാരുകൾ, ഇത് ഏകദേശം 3-12 ആഴ്ച ഇടവേളയോടെ സുഖപ്പെടുത്തണം.

ഒരു ഡോക്ടർ, പ്രത്യേകം പരിശീലനം ലഭിച്ച സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ, ബ്രേക്ക് കൃത്യമായി എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്ന് വ്യക്തമാക്കണം. ഈ ഇടവേള കർശനമായി പാലിക്കണം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും ടേപ്പുകളുടെ സഹായത്തോടെ കുറച്ച് ചെറുതാക്കാം (മുകളിൽ കാണുക). എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം ഇടവേള അവസാനിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ് കീറിയ പേശി നാരുകൾ തുടയിൽ സ്വയം, എന്നാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യം നിങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. നിങ്ങൾ വളരെ നേരത്തെ പരിശീലനം ആരംഭിച്ചാൽ, പേശി ഇതുവരെ വേണ്ടത്ര സുഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല, പേശി നാരുകളുടെ പുതിയ വിള്ളലുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അവ വീണ്ടും നീണ്ട ഇടവേളയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.