തെറാപ്പി
ചട്ടം പോലെ, യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പി മതി ആർത്തവവിരാമം സങ്കോചം. ഫിസിയോതെറാപ്പി അതിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിശിത ഘട്ടത്തിൽ, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഉടനടി നടപടികളും സംരക്ഷണവും രോഗശാന്തി സുഗമമാക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
പ്രാരംഭ കോശജ്വലന പ്രതികരണം കുറച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അങ്ങനെ കാൽമുട്ടിന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ് ആർത്തവവിരാമം ഗുരുതരമായ അപകടം മൂലമല്ല, വിട്ടുമാറാത്ത ഓവർലോഡിംഗ് മൂലമാണ് കുഴപ്പം സംഭവിക്കുന്നത്. അപ്പോൾ അത് സാധ്യമാണ് ആർത്തവവിരാമം നിഖേദ് ആദ്യം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു വേദന കാൽമുട്ടിന്റെ ഭാരം പേശീബലമായി ബഫർ ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ അപ്രത്യക്ഷമാകൂ.
ന്റെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് വേദന, ലേക്കുള്ള കുത്തിവയ്പ്പുകളിലൂടെ അതിന്റെ കോഴ്സ് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും മുട്ടുകുത്തിയ. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, മിശ്രിതങ്ങൾ കോർട്ടിസോൺ ഒരു പ്രാദേശിക മസിലുകൾ സാധാരണയായി സംയുക്ത സ്ഥലത്ത് കുത്തിവയ്ക്കുന്നു. ദി കോർട്ടിസോൺ ഇവിടെ കോശജ്വലന പ്രതികരണം നിർത്തുകയും കൂടുതൽ നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദി പ്രാദേശിക മസിലുകൾ നിർത്തുന്നു വേദന കൂടാതെ മികച്ച ചലന തെറാപ്പി അനുവദിക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, കൂടെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡ് നൽകാനും കഴിയും. ശരീരത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമെന്ന നിലയിൽ തരുണാസ്ഥി, ഇത് വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തിയും പുതിയതും നേടാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് തരുണാസ്ഥി രൂപീകരണം.
ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് പുറമെ, സ്വതന്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുകയും ലൈറ്റ് സൈക്ലിംഗ് പോലുള്ള കാൽമുട്ട് സൗഹൃദ കായിക വിനോദങ്ങളിലൂടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേണം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. വളരെ അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ചികിത്സ നൽകേണ്ടതുള്ളൂ ആർത്തവവിരാമം.
രോഗം ബാധിച്ച മെനിസ്കസിലെ വീക്കം വളരെ കഠിനമാണെങ്കിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സാധാരണയായി ഒരു ദുരിതാശ്വാസ മുറിവുണ്ടാക്കും. പോലെ സപ്ലിമെന്റ് തെറാപ്പിയിലേക്ക്, ഫീൽഡിൽ നിന്നുള്ള അളവുകൾ ക്രയോതെറാപ്പി, അതായത് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത തണുത്ത ആപ്ലിക്കേഷനുകളും ടെൻസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ നിലവിലുള്ള തെറാപ്പിയും ഉപയോഗിക്കാം. വാക്കാലുള്ള അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് വേദന, വോൾട്ടറൻ പോലുള്ള സജീവ ചേരുവകൾ ഒരു തൈലം ബാൻഡേജ് രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഉണ്ടെന്ന് ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യണം ആർത്തവവിരാമം? ഒന്നാമതായി, ഏത് ചികിത്സാ നടപടികൾ ആവശ്യമാണെന്ന് അറിയാൻ ഒരാൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടർ മുഴുവൻ വ്യക്തമാക്കണം. പക്ഷേ, ടെമിൻ വരെയുള്ള സമയത്തോ, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ ഒരു ഉടനടി നടപടിയെന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ധാരാളം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ദിവസത്തിൽ പല തവണ കാൽമുട്ട് തണുപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. തണുപ്പിക്കൽ പ്രക്രിയയിൽ കാല് പിന്നെ ഉയർന്ന സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കണം. തീർച്ചയായും, അത് എളുപ്പമാക്കുകയും മറ്റ് കായിക വിനോദങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് മുറിവേറ്റ കൂടുതൽ വഷളാകുകയോ കണ്ണുനീർ വരെ നീട്ടുകയോ ചെയ്യാം.
വീക്കത്തിനെതിരെയും വേദനയ്‌ക്കെതിരെയും സഹായകമാണ് വേദന അതുപോലെ ഐബപ്രോഫീൻ or ഡിക്ലോഫെനാക്. ഇവ മുഴുവൻ വീക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു മുട്ടുകുത്തിയ ആശയക്കുഴപ്പം കാരണം. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ എല്ലായ്പ്പോഴും എയുമായി സംയോജിപ്പിക്കണം വയറ് പാന്റോസോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒമേപ്രാസോൾ പോലുള്ള സംരക്ഷകൻ ദീർഘനേരം എടുക്കുമ്പോൾ.
തീർച്ചയായും, ഈ പ്രാരംഭ നടപടികൾ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനമോ മതിയായ ചികിത്സയോ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കില്ല. മെനിസ്കസ് പരാതികൾക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഗാർഹിക പ്രതിവിധി തണുപ്പിക്കൽ ആണ്. തണുപ്പിക്കൽ ഘടകം നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ വയ്ക്കരുത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്.
കൂടുതൽ നടപടികളായി, സജീവമായ ചേരുവകളുടെ ഉപയോഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വോൾട്ടറൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സ്പോർട്സ് തൈലങ്ങൾ പോലുള്ള തൈലങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വീക്കം തടയുകയും അങ്ങനെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് തൈലങ്ങളുടെ പ്രയോഗം തണുപ്പിക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു TENS തെറാപ്പി എന്നിവയുമായി നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കാനും കഴിയും.
എതിരെ സിങ്ക് തൈലം മുട്ട് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ബാൻഡേജുകൾ സഹായിക്കും. പ്രകൃതിചികിത്സാ മേഖലയിൽ നിന്ന്, തൈര്, വിനാഗിരി അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രസ് ചെയ്യുക രോഗശാന്തി ഭൂമി സഹായിക്കണം. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ കോശജ്വലന വസ്തുക്കളെ സംയുക്തത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
അവശ്യ ചേരുവകളുള്ള എണ്ണകൾക്കും ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും. ഇവയിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, കാശിത്തുമ്പ, റോസ്മേരി, പർവ്വതം പൈൻമരം അല്ലെങ്കിൽ കഥ സൂചി ശശകൾ. ഇവ പിന്നീട് ദിവസത്തിൽ പല തവണ മുട്ടിന്മേൽ പ്രയോഗിക്കണം.
ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, അതിൽ നിന്ന് ടേപ്പ് ബാൻഡേജുകൾ കിനിസിയോടേപ്പ് പ്രദേശത്തിനും സഹായിക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ സ്വയം പ്രയോഗിക്കാൻ പാടില്ല. ടേപ്പ് ചെയ്ത പേശികളുടെ കുറവ് തടയുന്നതിന് ദീർഘനേരം ടേപ്പ് ബാൻഡേജുകൾ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കാനും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
അല്ലാത്തപക്ഷം ബാഹ്യ പിന്തുണയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നാശനഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. സമാന പ്രശ്നങ്ങളുള്ള വളരെ സമാനമായ സഹായ മാർഗ്ഗം കാൽമുട്ട് ബാൻഡേജുകളുടെ ഉപയോഗമാണ്. ഇവ ഇപ്പോൾ മിക്കപ്പോഴും സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ ലഭ്യമാണ്.
എന്നാൽ ഈ ബാൻഡേജുകൾ പോലും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, അല്ലാത്തപക്ഷം അവ അസ്ഥിരപ്പെടുത്താം മുട്ടുകുത്തിയ അങ്ങനെ യഥാർത്ഥ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ തടയുന്നു. ഇക്കാര്യത്തിൽ, പ്രകാശം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ മികച്ച സമീപനമാണ്. കാൽമുട്ടിലെ കനത്ത ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ സോഫ്റ്റ് ഇൻസോളുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. സ്വയം നിർവ്വഹിച്ച എല്ലാ നടപടികളിലും ഒരാൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ കണ്ണുനീരിനെ മാത്രമേ പിന്തുണയ്ക്കാനാകൂവെന്നും ശരിയായ തെറാപ്പി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കരുതെന്നും പരിഗണിക്കണം.
