തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ
ഈ വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. കൂടുതൽ സ്ട്രാപ്പ് നീട്ടി, പ്രതിരോധം ശക്തമാകും. ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വ്യക്തിഗതമായി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ശക്തികളുണ്ട്.
ഫൂട്ട് ലിഫ്റ്റർ പാരെസിസ് വ്യായാമങ്ങൾ ഫൂട്ട് ലിഫ്റ്റർ പാരെസിസ് വ്യായാമങ്ങൾ
- കാൽ ലിഫ്റ്റർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ: രോഗി ഒരു മതിലിനു മുന്നിൽ ഒരു നീണ്ട ഇരിപ്പിടത്തിൽ ഇരിക്കുന്നു ബാർ. ദി തെറാബന്ദ് ഒരു താഴ്ന്ന പടിയിലേക്ക് ഒരു ലൂപ്പായി ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു മുൻ‌കാലുകൾ ലൂപ്പിലേക്ക് ഹുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയും. കുതികാൽ തറയിൽ ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ശരീരത്തിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക. കാൽമുട്ടുകൾ തള്ളിയിടാൻ പാടില്ല. പാദങ്ങളുടെ നുറുങ്ങുകൾ സീലിംഗിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു.
മൂന്ന് സെറ്റുകളുള്ള 10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലൂപ്പിലേക്ക് ഭാരമേറിയ വസ്തു (ഡംബെൽ) അറ്റാച്ചുചെയ്യാം. ലൂപ്പ് കാലിന് ചുറ്റും തൂക്കിയിരിക്കുന്നു, തുടർന്ന് കാൽ ഭാരം കൊണ്ട് മുകളിലേക്ക് വലിക്കണം.
- പ്രോണേറ്റർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ: രോഗി ഒരു നീണ്ട ഇരിപ്പിടത്തിൽ തറയിൽ ഇരിക്കുന്നു.
അതിൽ നിന്ന് ഒരു ലൂപ്പ് കെട്ടി കെട്ടിയിരിക്കുന്നു തെറാബന്ദ്. തുടർന്ന് രണ്ട് കാലുകൾക്ക് ചുറ്റും ലൂപ്പ് സ്ഥാപിക്കുന്നു. ദി തെറാബന്ദ് പാദത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത്, പ്രവർത്തിക്കുന്ന മെറ്റാറ്റാർസസിൽ ഘടിപ്പിക്കണം. തുടർന്ന് പാദത്തിന്റെ പുറംഭാഗം തെറാബാന്റിന് നേരെ പുറത്തേക്ക് വലിച്ച് പതുക്കെ വീണ്ടും വിടുക. മൂന്ന് സെറ്റുകളുള്ള 10-15 ആവർത്തനങ്ങൾ.
- സുപിനേറ്റർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ: ഉള്ളിലേക്ക് വലിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിന് മുകളിൽ മാത്രം വ്യായാമം കാണുക. മേശയ്ക്ക് ചുറ്റും തെറാബാൻഡ് ഉറപ്പിക്കണം കാല് പരിശീലനത്തിന് ചുറ്റുമായി മാത്രം.
തെറാപ്പി സ്പിന്നിംഗ് ടോപ്പ് / ബാലൻസ് ബോർഡ്
തെറാപ്പി സ്പിന്നിംഗ് ടോപ്പിലെ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പ്രാരംഭ സ്ഥാനങ്ങളിലും ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ ഡിഗ്രിയിലും ചെയ്യാം. എളുപ്പം മുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളത് വരെ: കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യായാമങ്ങൾ എന്ന ലേഖനത്തിൽ കാണാം കണങ്കാല് പൊട്ടിക്കുക.
- തെറാപ്പി സ്പിന്നിംഗ് ടോപ്പിൽ രണ്ട് കാലുകളും വെച്ച് നിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുക
- കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കൽ സഹായത്തോടെ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും എളുപ്പമുള്ള ചലനം
- ഒറ്റക്കാലിൽ നിൽക്കുക, ആദ്യം ആരോഗ്യമുള്ള കാലിലും പിന്നീട് ബാധിച്ച കാലിലും
- കണ്ണുകൾ അടച്ച് നിൽക്കുക (ആദ്യം രണ്ട് കാലുകളും കൊണ്ട്)
- ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് രോഗിക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉയരങ്ങളിലും ദിശകളിലും ഒരു പന്ത് എറിയുന്നു, അതിൽ രോഗി നടക്കണം, അത് രോഗി പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- മുട്ടുകുത്തി നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത്, രോഗബാധിതനോടൊപ്പം നിൽക്കുക കാല് ഒരു തെറാപ്പി സ്പിന്നിംഗ് ടോപ്പിൽ. തുടർന്ന് രോഗിയോട് സ്വയം നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്തേക്ക് തള്ളാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, അങ്ങനെ അവൻ നേരായ സ്ഥാനത്ത് എത്തും.
