ട്രാംപോളിൻ
ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ കണങ്കാല് നിലവിലുള്ള അസ്ഥിരത കാരണം ട്രാംപോളിനിൽ സംയുക്തം നന്നായി ശക്തിപ്പെടുന്നു.
- ട്രാംപോളിൻ ഹിപ്-വീതിയിൽ നിൽക്കുകയും നിരവധി തവണ താഴേക്ക് വീഴുകയും ചെയ്യുക. കാൽമുട്ടിന്റെ നുറുങ്ങുകൾക്ക് മുകളിൽ കാൽമുട്ടുകൾ വിരൽ ചൂണ്ടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- സ്ഥലത്ത് മുകളിലേക്കും താഴേക്കും മാർച്ച് ചെയ്യുന്നു, വേഗതയും വേഗതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
- മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചാടി, രണ്ട് കാലുകളും ഒരു കാലും
- ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് വിവിധ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒരു പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ എന്തെങ്കിലും കടന്നുപോകുന്നു
കാളക്കുട്ടിയുടെ വ്യായാമങ്ങൾ
രോഗി ഒരു മതിൽ ചാരി ഇരിക്കുന്നു, കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പുകൾ എന്നിവ വലത് കോണുകളിലും കൈകൾ തുടയിലും വിശ്രമിക്കുന്നു. കാലുകൾക്ക് കുതികാൽ മാത്രം തറയുമായി സമ്പർക്കം ഉണ്ട്. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, രോഗി കാൽവിരലുകളെ തറയിലേക്ക് നയിക്കുകയും തുടർന്ന് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും വേണം.
10 മുതൽ 14 വരെ ആവർത്തനങ്ങൾ. രോഗി ഒരു കാലിന്റെ സ്റ്റാൻഡിൽ ചെറുതായി വളയുകയും സ്വയം കാലിനു മുകളിലൂടെ തള്ളുകയും വേണം. കാൽവയ്പ്പ് ടിപ്പ്-ടോ സ്ഥാനത്തേക്ക് കൊണ്ടുവന്ന് സ്വയം മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തുക എന്നതാണ് ഒരു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.
