ഹൈപ്പർ റെൻഷൻ നുണ പറയുക: സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനത്തേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ നോട്ടം നിരന്തരം താഴേക്ക് നയിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ തറയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. തറയ്ക്ക് സമാന്തരമായി വളഞ്ഞ കൈമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് രണ്ട് കൈകളും വായുവിൽ വയ്ക്കുക.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരത്തിലേക്ക് വലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം നേരെയാക്കുക. പാദങ്ങൾ തറയിൽ തുടരുന്നു, നോട്ടം ഇപ്പോഴും തറയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. സ്ഥാനം ഹ്രസ്വമായി പിടിച്ച് ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.
2 ആവർത്തനങ്ങൾ വീതമുള്ള 15 സെറ്റുകൾ നടത്തുക. ലേഖനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
