നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യോ-യോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
യോ-യോ പ്രഭാവം ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഒഴിവാക്കാനാകും ഭക്ഷണക്രമം ദീർഘകാല സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനമായി. ഷെയ്ക്കുകൾ പതുക്കെ കുറയ്ക്കണം ഭക്ഷണക്രമം പകരം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം.
എന്ത് ബദലുകളുണ്ട്?
ഭാരം കുറയുന്നു കൂടെ പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഒരു ദീർഘകാല ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു നല്ല തുടക്കമാണ് ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും വിശപ്പില്ല. വേനൽക്കാല അവധി ആസന്നമായതിനാലോ ഒരു വലിയ ഇവന്റ് നടക്കുന്നതിനാലോ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സമൂലമായ ഭക്ഷണരീതികൾ പലപ്പോഴും സ്വീകരിക്കുന്നു, ടർബോ ഡയറ്റ് കൂടെ പ്രോട്ടീൻ പൊടി അല്ലെങ്കിൽ ഫലം പോലുള്ള മോണോ ഡയറ്റുകൾ പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം. കൂടാതെ കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ വിനാഗിരി ഡയറ്റ് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ മോണോ, റാഡിക്കൽ ഡയറ്റുകളുടെ ഒരു വലിയ പോരായ്മ, ഭയാനകമായ യോയോ ഇഫക്റ്റാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിനുശേഷം പിന്തുടരുന്നു. മറ്റൊരു നല്ല ബദൽ ഭാരം കുറയുന്നു കൂടെ പ്രോട്ടീൻ പൊടി ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണമാണ്, അതിൽ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, പച്ചക്കറികൾ, മറ്റ് പോഷക വിതരണക്കാർ എന്നിവ പകരം വയ്ക്കുന്നു. രണ്ട് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും പേശികൾക്ക് അനുകൂലവും കൊഴുപ്പ് വിരുദ്ധവുമായ ഫലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് പ്രോട്ടീനുകൾ.
ദീർഘകാലത്തേക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന്, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനത്തിനുശേഷം സമീകൃതാഹാരത്തിലേക്ക് മന്ദഗതിയിലുള്ള മാറ്റം ആവശ്യമാണ്. ഇവിടെ മന്ദഗതിയിലുള്ള പരിവർത്തനം അർത്ഥമാക്കുന്നത് ദൈനംദിന എന്നാണ് കലോറികൾ ഒരു യോ-യോ പ്രഭാവം തടയുന്നതിന് സാവധാനം വർദ്ധിപ്പിക്കണം. മെറ്റബോളിസം ഒരു നീണ്ട ഭക്ഷണത്തിലൂടെ “അടച്ചുപൂട്ടുകയും” പിന്നീട് സാധാരണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ പോലും ശരീരഭാരം പ്രതീക്ഷിക്കാം.
പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എത്ര ചെലവാകും?
500 ഗ്രാം ക്യാനിൽ പ്രോട്ടീൻ പൊടി, നിങ്ങൾക്ക് ശരാശരി 5-30 ഡോളർ വരെ മരുന്നുകടകളിലും ഫാർമസികളിലും ഇന്റർനെറ്റിലും ചെലവഴിക്കാം. അത്തരമൊരു ടിൻ ഏകദേശം ഒരു മാസം നീണ്ടുനിൽക്കുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ചേരുവകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും അനാവശ്യമായ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ചിലത് വിറ്റാമിനുകൾ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും പൊടിയിൽ ചേർക്കുന്നു, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻ പൊടിയുടെ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാം രുചി.
ഭക്ഷണത്തെ വിമർശിക്കുന്നു
പ്രോട്ടീൻ പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നതിനൊപ്പം ആരോഗ്യകരമായതും സമതുലിതമായതുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് കുറവാണ് കലോറികൾ. അല്ലാത്തപക്ഷം അധിക കുലുക്കം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനേക്കാൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണത്തിനായി ശരിയായ പ്രോട്ടീൻ പൊടി വാങ്ങുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവയിൽ വ്യത്യസ്ത അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പരമാവധി വിജയത്തിനായി, ഈ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ പൊടിയിൽ ധാരാളം പ്രോട്ടീനും വളരെ കുറച്ച് അടങ്ങിയിരിക്കണം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്.
മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
ഭാരം കുറയുന്നു പ്രോട്ടീൻ പൊടി അടിസ്ഥാനപരമായി ആരോഗ്യകരവും ഫലപ്രദവുമായ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതിയാണ്. പ്രോട്ടീനുകൾ സമീകൃതാഹാരത്തിന്റെ അനിവാര്യ ഘടകമാണ്, കാരണം അവ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രോട്ടീൻ, പേശി എന്നിവയുടെ തകർച്ചയെ തടയുന്നു, അതേസമയം കൊഴുപ്പ് പാഡുകളിൽ നിന്നുള്ള പഞ്ചസാരയുടെ തകർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പ്രഭാവം മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള മുൻവ്യവസ്ഥ പ്രോട്ടീനും കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഏതാണ്ട് വെവ്വേറെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
അതിനാൽ, ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം 1 - 2 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ. എന്നിരുന്നാലും, പ്രോട്ടീൻ പൊടി ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ ഉൽപ്പന്നം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ വളരെ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. പലപ്പോഴും പൊടിയിൽ ധാരാളം പഞ്ചസാരയുണ്ട്, ഇത് പാനീയം ഫലപ്രദമാക്കുന്നില്ല.
നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞ കലോറി പ്രോട്ടീൻ പൊടിയും ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഈ ഭക്ഷണക്രമം. കായികവും നല്ല പോഷകാഹാരവുമുള്ള സമതുലിതമായ ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് സ gentle മ്യമായ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭാരം വിജയകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
