രോഗപ്രതിരോധം
തിരികെ തടയാൻ വേദന, പതിവ് വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇത് പിൻ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. പേശികൾ അസ്ഥികൂടത്തെയും അന്തർലീനത്തെയും ഒരുമിച്ച് സംരക്ഷിക്കുന്ന ഒരു ടാങ്ക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു ഞരമ്പുകൾ. പലതരം മെത്തകൾ ഉള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു നല്ല കട്ടിൽ ഒഴിവാക്കരുത്, ഒരുപക്ഷേ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് സ്റ്റോറിൽ ഉപദേശം തേടുക.
ചൂടും (പ്രത്യേകിച്ച് ഉറക്കത്തിൽ) പ്രധാനമാണ്, ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. അവസാനമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കായിക സമയത്തും ജോലിസ്ഥലത്തും, നിങ്ങൾ ശരിയായി നീങ്ങുന്നുവെന്നും സുഖപ്രദമായ ഇരിപ്പിടവും ജോലിസ്ഥലവും എപ്പോഴും ഉറപ്പാക്കണം. തിരികെ വേദന ഈ രീതിയിൽ ഫലപ്രദമായി തടയാൻ കഴിയും.