ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, മോശം ത്വക്ക്, ബ്ളാഡര് ഒപ്പം വൃക്ക ബലഹീനത, തളര്ച്ച, തലവേദന - ഇവ ചില വിപരീത ഫലങ്ങൾ മാത്രമാണ് നിർജ്ജലീകരണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടാകാം. വെള്ളം നമ്മൾ ശ്വസിക്കുന്ന വായു പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പര്യാപ്തമായത് വെള്ളം കഴിക്കുന്നത് (പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ) ലഘുവായി എടുക്കരുത്. അനന്തരഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ 11 കാരണങ്ങൾ നൽകുന്നു നിർജ്ജലീകരണം.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലായി ദാഹം.
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിർജ്ജലീകരണം, നിർജ്ജലീകരണം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ദാഹം തോന്നുന്നതിനുമുമ്പുതന്നെ ആരംഭിക്കുന്നു? ഇതിനെ ചെറുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ചെറിയ സിപ്പുകൾ എടുക്കുക എന്നതാണ് വെള്ളം ദിവസം മുഴുവൻ. എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം അടുത്ത് വയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിർജ്ജലീകരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഒരു നിർവചനവുമില്ല.
നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അടയാളങ്ങൾ
നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചതായി സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- തലവേദന
- തലകറക്കം
- മലബന്ധം
- മഞ്ഞ മൂത്രം
- ക്ഷീണം
- വിശപ്പ് നഷ്ടം
സാധാരണ വെള്ളത്തിന്റെ 20 ശതമാനത്തിലധികം ദ്രാവക നഷ്ടത്തിൽ നിന്ന് ബാക്കി, കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണം വേഗത്തിൽ ജീവന് ഭീഷണിയാകും. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ലായനി പലപ്പോഴും ഇൻട്രാവെൻസായി നൽകണം, ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് പലരുമായും കൂടിച്ചേർന്നതാണ് ധാതുക്കൾ.
കുട്ടികളും നിർജ്ജലീകരണവും
ശിശുക്കളും പിഞ്ചുകുഞ്ഞുങ്ങളും നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം അവർക്ക് ദാഹമുണ്ടെന്ന് പലപ്പോഴും ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പലതവണ ഛർദ്ദിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുക അതിസാരം, ഇത് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകുമ്പോൾ പലപ്പോഴും ദ്രാവകങ്ങളോ ഭക്ഷണമോ എടുക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചതായി നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പതിവായി പലതരം പാനീയങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി കൂടിക്കാഴ്‌ച നടത്തുക.
മുതിർന്നവരും നിർജ്ജലീകരണവും
പ്രായമായ ആളുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം. ദാഹം കുറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വിശ്വസനീയമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ വൃക്കകൾ പോലുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങൾ നിരന്തരം ദ്രാവകം നൽകണം. രോഗികളുടെ നിർജ്ജലീകരണം ഒരു പതിവ് പ്രശ്നമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നഴ്സിംഗ് ഹോമുകളിൽ. വിഴുങ്ങുന്ന തകരാറുകൾ കാരണം, അജിതേന്ദ്രിയത്വം അല്ലെങ്കിൽ മോട്ടോർ കഴിവുകളുടെ അഭാവം, പ്രായമായ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വെള്ളം പരിപാലിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒരു അപകടമുണ്ട് ബാക്കി അവര് സ്വന്തമായി. അതിനാൽ നിർജ്ജലീകരണം രോഗനിർണയം ഒരു പ്രധാന വിഷയമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നഴ്സിംഗ് ഹോമുകളിൽ. രോഗികൾ സ്വന്തമായി വീണ്ടും കുടിക്കാൻ പഠിക്കണം. ഇതിനായി, പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ജലാംശം നഴ്സിംഗ് സ്റ്റാഫ് രേഖപ്പെടുത്തുകയും വേണം. നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ, കൃത്രിമ ജലാംശത്തിന്റെ രൂപങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.
വെള്ളത്തിന് മുൻഗണന
ജ്യൂസ്, സോഡ, ചായ തുടങ്ങിയ മധുരപാനീയങ്ങൾ മിനറൽ വാട്ടറിനെപ്പോലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നുവെന്ന തെറ്റിദ്ധാരണ പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അനുമാനം ശരിയല്ല. നേരെമറിച്ച്, പാനീയങ്ങളിൽ അധിക അടങ്ങിയിരിക്കുമ്പോൾ പഞ്ചസാര അധിക ഉപ്പ്, വിലയേറിയ വെള്ളം എന്നിവ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വീണ്ടും പുറന്തള്ളാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഉപേക്ഷിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ കോഫി, ഓരോ കപ്പ് കാപ്പിക്കും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അധിക ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉണ്ടായിരിക്കണം.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കുടിക്കാനുള്ള 11 കാരണങ്ങൾ
- ജഡത്വത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തുക: ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന source ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ് ജലം. നിർജ്ജലീകരണം ശരീരത്തിലെ എൻസൈം പ്രവർത്തനത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ഇത് കാരണമാകുന്നു തളര്ച്ച മന്ദത. രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, രണ്ട് കുടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക ഗ്ലാസുകള് നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റ ഉടൻ തന്നെ വെള്ളം. ഇത് സഹായിക്കുന്നു രക്തം ട്രാഫിക് പോകുന്നത് കുടിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമാണ് കോഫി ശൂന്യമായി വയറ്.
- താഴത്തെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: സാധാരണയായി, നമ്മുടെ ശരീരം 92 ശതമാനം വെള്ളത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടാക്കുന്നു രക്തം കൂടുതൽ വിസ്കോസ് ഉള്ളതിനാൽ അത് ശരീരത്തിലൂടെ ഒഴുകുമ്പോൾ കൂടുതൽ പ്രതിരോധം നൽകുന്നു. ഇത് പിന്നീട് നയിക്കുന്നു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.
- തടയാൻ ആസ്ത്മ അലർജികൾ: ദി ഹിസ്റ്റമിൻ കഠിനമായ നിർജ്ജലീകരണം മൂലം ശരീരം ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നത് ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. വളരെയധികം ഹിസ്റ്റമിൻ ലെ രക്തം പലപ്പോഴും നയിക്കുന്നു ഹിസ്റ്റമിൻ അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയും ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾ.
- ലഘൂകരിക്കാനും ത്വക്ക് അവസ്ഥകൾ: നിർജ്ജലീകരണം ചർമ്മത്തെ സ്വാഭാവികതയിൽ നിന്ന് തടയുന്നു വിഷപദാർത്ഥം. പ്രതിരോധിക്കാൻ ഇത് ആവശ്യമാണ് ത്വക്ക് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ വിവരങ്ങള്ക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നു ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്. ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യം നിറവ്യത്യാസവും കുറയ്‌ക്കാം.
- ഉയർന്നത് ഒഴിവാക്കുക കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്: ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുമ്പോൾ കോശങ്ങൾക്ക് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഇത് കൂടുതൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. വളരെയധികം കൊളസ്ട്രോൾ രക്തത്തിൽ കഴിയും നേതൃത്വം രക്തപ്രവാഹത്തിന്. അതിനാൽ, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
- ദഹനക്കേട് തടയുക: വളരെ കുറച്ച് വെള്ളവും ധാതുക്കൾ കഴിയും നേതൃത്വം നിരവധി രോഗങ്ങളിലേക്ക്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ വയറ് അൾസർ, ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഒപ്പം നെഞ്ചെരിച്ചില്.
- ശമിപ്പിക്കൂ വൃക്ക ഒപ്പം ബ്ളാഡര് പ്രശ്നങ്ങൾ: വൃക്കകളും മൂത്രസഞ്ചിയും വളരെ അപൂർവമായി വെള്ളത്തിൽ ഒഴുകുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് പലതരം ലക്ഷ്യങ്ങൾ നൽകുന്നു ബാക്ടീരിയ. ഇതിന് കഴിയും നേതൃത്വം ലേക്ക് ബ്ളാഡര് അണുബാധകൾ, അണുബാധകൾ എന്നിവ വേദന.
- അൺലോഗിംഗ്: നിർജ്ജലീകരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദി കോളൻ ആദ്യം വെള്ളം വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന സൈറ്റാണ്. ഭക്ഷ്യ അവശിഷ്ടങ്ങൾ അവിടേക്ക് പോകുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു കോളൻ ആവശ്യത്തിന് ജലാംശം.
- പരിഹരിക്കുക സന്ധി വേദന: തരുണാസ്ഥി തമ്മിലുള്ള സന്ധികൾ കൂടുതലും വെള്ളത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ദീർഘകാല നിർജ്ജലീകരണം ദുർബലമാക്കുന്നു തരുണാസ്ഥി കാരണങ്ങൾ സന്ധി വേദന സംയുക്ത കാഠിന്യവും.
- ശരീരഭാരം ഒഴിവാക്കുക: ജലാംശം ഇല്ലാതെ കോശങ്ങൾ വേഗത്തിൽ വിരമിക്കലിലേക്ക് പോകുകയും ഉപാപചയം മന്ദഗതിയിലാവുകയും ചെയ്യും. ശരീരം ദാഹം മാത്രമാണെങ്കിലും പലരും കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
- അകാല വാർദ്ധക്യം തടയുക: ശരീരം നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുമ്പോൾ അതിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമായ ചർമ്മം പ്രായം കൂടുന്നു. ഇത് തകർന്ന് ഇളം പഴയതും വേഗത്തിൽ പഴയതുമായി തോന്നുന്നു.
മനുഷ്യശരീരം വെള്ളത്താൽ നിർമ്മിതമാണ്
ഒരു നവജാതശിശുവിന്റെ ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് ഏകദേശം 80 ശതമാനമാണെങ്കിലും ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ അളവ് 45 ശതമാനമായി കുറയുന്നു. പുരുഷന്മാരിൽ, ശരീരത്തിലെ ജലത്തിന്റെ ശതമാനം സാധാരണയായി പേശി കാരണം കൂടുതലാണ് ബഹുജന കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യുവിനേക്കാൾ കൂടുതൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ മറ്റ് ഘടകങ്ങളും അവയുടെ ജലത്തിന്റെ അളവും:
- മസ്തിഷ്കം: 75% വെള്ളം
- രക്തം: 92% വെള്ളം
- അസ്ഥികൾ: 22% വെള്ളം
- പേശികൾ: 75% വെള്ളം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക വെള്ളത്തിന് നന്ദി
വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും “നിറയെ” വേഗത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ യാന്ത്രികമായി കുറച്ച് കഴിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആവശ്യമായ ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. രണ്ട് കുടിക്കുന്ന ആളുകൾ ഗ്ലാസുകള് ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പുള്ള വെള്ളത്തിന്റെ വിശപ്പ് കുറവായതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ബർമിംഗ്ഹാം സർവകലാശാല നടത്തിയ പഠനത്തിൽ അത് കണ്ടെത്തി അമിതഭാരം ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് അര ലിറ്റർ വെള്ളം കുടിച്ചാൽ 5 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വിഷയങ്ങൾ 12 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും. തണുത്ത വെള്ളം അരമണിക്കൂറെങ്കിലും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പ്രലോഭനകരമാണെങ്കിലും, കുടിവെള്ളവും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം തണുത്ത വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടാകുമ്പോൾ. തണുത്ത വെള്ളം ഒരു സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു തലച്ചോറ് മറ്റ് വഴികളേക്കാൾ ശരീര താപനില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്. ശരീരത്തെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ ചൂടുവെള്ളം നല്ലതാണ്. ജലത്തിന്റെ ചൂടുള്ള താപനില കോശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിഷവസ്തുക്കളെ അലിയിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കി മിനറൽ വാട്ടർ മാത്രം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലാഭിക്കാം കലോറികൾ വേഗത്തിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക.
കാർബോണിക് ആസിഡ് ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലാതെയോ?
മിനറൽ വാട്ടറിന്റെ കാര്യത്തിൽ അഭിപ്രായങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: ഇപ്പോഴും, പ്രകാശം അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായി തിളങ്ങുന്നത്? കാർബോണിക് ആസിഡ് രക്തത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും ട്രാഫിക് ശുദ്ധീകരിക്കുക രുചി മുകുളങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, കാർബൺ ഡയോക്സൈഡ് ഒരു സ്വാഭാവിക വിഷവസ്തുവാണ്, അത് ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ വേഗത്തിൽ കടന്നുപോകണം. ഇത് ചെറിയ അളവിൽ നിരുപദ്രവകരമാണ്, പക്ഷേ അവയവങ്ങൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികളിൽ അധിക ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിക്കുന്നു.
