പരിശീലന സമയത്ത് സ്റ്റെർനം വേദന
നെഞ്ച് വേദന പരിശീലന സമയത്തും സംഭവിക്കാം. സാധാരണഗതിയിൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് വേണ്ടത്ര ചൂടാകാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് നീട്ടി പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിലൂടെ പേശികൾ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ. ചലനങ്ങളുടെ തെറ്റായ നിർവ്വഹണം, പ്രത്യേകിച്ച് ലക്ഷ്യ സമയത്ത് ശക്തി പരിശീലനം, പിരിമുറുക്കത്തിനും ഫലത്തിനും ഇടയാക്കും വേദന.
ഭാരം വളരെ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കീറിയ പേശി നാരുകളും ഉണ്ടാകാം, ഇതിന് കൂടുതൽ ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. പരിശീലന സമയത്ത് പല കായികതാരങ്ങളും ചെയ്യുന്ന ഒരു തെറ്റ് ഏകപക്ഷീയമായ പരിശീലനമാണ്. എങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മാത്രം നെഞ്ച് പേശികൾ പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, എതിരാളിയല്ല, പിന്നിലെ പേശികൾ, അസന്തുലിതാവസ്ഥ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് നയിച്ചേക്കാം തകരാറുകൾ, പേശികൾ ചെറുതാകൽ, നിയന്ത്രിത ചലനം, മോശം ഭാവം കൂടാതെ വേദന. അതിനാൽ പരിശീലന വേളയിൽ ഈ ഇനം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും അതിന് മുമ്പും ശേഷവും മതിയായ സമയം എടുക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ചൂടാക്കുക നീട്ടുക.
തെറാപ്പി / ചികിത്സ
ചികിത്സയും ചികിത്സയും നെഞ്ച് വേദന ഏത് തരത്തിലും എല്ലായ്പ്പോഴും വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പേശീ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പുറമേ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ വയറ്, അന്നനാളം അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകാം വേദന. അതിനാൽ, തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു ഡോക്ടർ രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എങ്കില് നെഞ്ച് വേദന മോശം ഭാവവും പിരിമുറുക്കവും അല്ലെങ്കിൽ വളരെ തീവ്രമായ അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ പരിശീലനവും മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഫിസിയോതെറാപ്പിക് ചികിത്സ സാധാരണയായി പ്രശ്നങ്ങൾ നന്നായി നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാം. തെറാപ്പിയിൽ മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: നിങ്ങൾ സ്വയം പ്രശ്നങ്ങൾ കാണുകയും കാലക്രമേണ ഇവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്‌താൽ, കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാനും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ മടിക്കരുത്.
- ചൂടാക്കൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിക്കൽ ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ
- പേശികളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി
- മാനുവൽ തെറാപ്പി
- മസ്സാജ്
- പോസ്ചർ പരിശീലനം
- ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തു നീട്ടി ബാധിതരെ വേദനയിൽ പിടിമുറുക്കാനും ദീർഘകാലത്തേക്ക് അവർ വേദനയില്ലാതെ തുടരുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുക.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
