സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനത്തിന് പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെ, രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പേശികൾ നീളുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ ടെൻഷനുകൾ റിലീസ് ചെയ്യാനും സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിരവധി സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ അല്ലെങ്കിൽ… സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടൽ വീട്ടിൽ ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങളോ ഫിസിയോതെറാപ്പി പരിശീലനമോ ഉള്ളവർക്ക് അതിനനുസരിച്ച് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, ഉപകരണങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും കഴിയും. ഈ ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന വിപുലീകരണ ഉപകരണം. മറ്റൊരു സഹായം TENS ഉപകരണങ്ങളാണ് (TENS = ... ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് വലിച്ചുനീട്ടുന്നു | സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് നീട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്? സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് പിരിമുറുക്കമാണെങ്കിൽ, ചലനങ്ങൾ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറുകയും വേദന വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ, മിക്ക ആളുകളും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു. ഇത് തത്വത്തിൽ തെറ്റല്ല, എന്നാൽ കുറച്ച് ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പോലും വീട്ടിൽ തന്നെ പരിഹരിക്കാനാകും. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഞങ്ങൾ… സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
ഹീറ്റ്/ഹോട്ട് റോൾ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് വിശ്രമിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗ്ഗം ചൂട് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സയാണ്. ചൂട് പ്രയോഗത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക രൂപം ചൂടുള്ള റോൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതാണ്, ഇതിന് ഒരു മസാജ് ഫലവുമുണ്ട്. ഇത് പിരിമുറുക്കമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഹോട്ട് റോൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉപയോഗിക്കാം. ഒന്ന് ചോദിച്ചാൽ മതി ... ചൂട് / ചൂടുള്ള റോൾ | സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വിശ്രമിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ തടയുന്നതിലും കടുത്ത മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങളിലും തുടർ ചികിത്സയിലും നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും. വിശ്രമിക്കുന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ ഫലവും, തോളിലും കഴുത്തിലും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും കാരണം, മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി അടങ്ങിയിരിക്കാം, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ... മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
കഴുത്തിനായുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ആയുധങ്ങൾ സാവധാനം കൈകൾ വൃത്താകൃതിയിലാക്കുക, ആദ്യം ഏകദേശം 20 ആവർത്തനങ്ങൾ. പിന്നെ, 20 തവണ, പിന്നിലേക്ക് വട്ടമിടുക. ഈ വ്യായാമം തോളിൽ-കഴുത്ത് പ്രദേശത്തെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സർക്കിൾ ഷോൾഡർ വ്യായാമത്തിന്റെ അതേ തത്വമനുസരിച്ച് ഈ വ്യായാമം നടത്തുക 1. വ്യതിയാനത്തിനായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു തോളിനെ മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വട്ടമിടാം ... കഴുത്തിന് വ്യായാമങ്ങൾ | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിനുള്ള യോഗ, മൈഗ്രെയ്നിന്റെ മയക്കുമരുന്ന് തെറാപ്പിക്ക് പുറമേ, ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളും പുനരുജ്ജീവനവും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വിവിധ യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. പാലം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കാലുകൾ വളച്ച് കിടക്കുക, തുടർന്ന് നിതംബം തറയിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. മുകളിലെ ശരീരവും കാലുകളും ഒരു ... മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുന്നതിനുള്ള യോഗ | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
മൈഗ്രെയ്‌നിനെതിരെ ഫെൽഡൻക്രൈസ് വ്യായാമങ്ങൾ ചലന പരമ്പരകളെക്കുറിച്ച് അവബോധം വളർത്തുകയും പ്രതികൂല ചലന ക്രമങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബാധിച്ചവരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സംവിധാനത്തെ ഫെൽഡൻക്രൈസ് എന്ന പദം വിവരിക്കുന്നു. അനായാസമായ ചലനം സാധ്യമാക്കാനും പിരിമുറുക്കത്തിന്റെ അവസ്ഥ തടയാനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചലനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവ് ഇത് നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കിടന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ 90 ° ൽ വളയ്ക്കുക ... മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ ഫെൽ‌ഡെൻ‌ക്രെയ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
ചുരുക്കം മൊത്തത്തിൽ, മൈഗ്രെയ്ൻ ചികിത്സയിൽ പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നല്ല ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും. മൈഗ്രെയ്ൻ ആക്രമണം ആസന്നമായിരിക്കുമ്പോഴും നിശിത കേസുകളിലും ബാധിക്കപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് തങ്ങളെത്തന്നെ സഹായിക്കാനും വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ ഉചിതമായ പ്രതിവിധി ആരംഭിക്കാനും കഴിയും, അതിലൂടെ വേദന ഗണ്യമായി ഒഴിവാക്കുകയും സംഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ... സംഗ്രഹം | മൈഗ്രെയ്നിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ - അത് സഹായിക്കുന്നു!
ഒരു ഗോൾഫ് കളിക്കാരന്റെ കൈമുട്ട് കൈമുട്ടിലെ കൈകളുടെ മൃദുവായ പേശികളുടെ ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ച്മെന്റുകളുടെ വീക്കം ആണ്. ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ വീക്കം പോലുള്ള ഈ ടെൻഡോൺ അറ്റാച്ച്‌മെന്റ് വീക്കം, വിരലുകൾ വളയുന്നതും കൈത്തണ്ടയിലെ റോട്ടറി ചലനങ്ങളും (ഉദാ ടേണിംഗ് സ്ക്രൂകൾ) ഉൾപ്പെടുന്ന ദീർഘകാല ഏകപക്ഷീയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു ചുരുക്കൽ ... ഗോൾഫ് കളിക്കാരന്റെ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ
തെറാപ്പിയും ചികിത്സയും തെറാപ്പിയിൽ, ഗോൾഫറുടെ കൈമുട്ടിന്റെ കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അവ പ്രത്യേകമായി ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും കൈത്തണ്ട പേശികളുടെ അമിത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ട്, ഇത് ഏകപക്ഷീയ ചലനങ്ങൾ മൂലമാണ്. കൈയ്ക്കുള്ള ഫ്ലെക്സർ പേശികളുടെ സമീപനങ്ങളുടെ പ്രദേശം പ്രധാനമായും ബാധിക്കപ്പെടുന്നു. … ചികിത്സയും ചികിത്സയും | ഗോൾഫ് കളിക്കാരന്റെ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ
ചികിത്സയുടെ കാലാവധി ഒരു ഗോൾഫ് കളിക്കാരന്റെ കൈമുട്ട് സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ദൈർഘ്യം രോഗചികിത്സയെയും രോഗത്തിൻറെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കാരണങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അതനുസരിച്ച് ചികിത്സ ആരംഭിക്കാം. ഒരു ഓവർലോഡ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് കുറയ്ക്കണം. കൂടാതെ, പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ മൃദുവായ ടിഷ്യു വഴി പുറത്തുവിടാൻ കഴിയും ... ചികിത്സയുടെ കാലാവധി | ഗോൾഫ് കളിക്കാരന്റെ കൈമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമങ്ങൾ
