മാറ്റങ്ങൾ
പരിശീലനം വിപുലമാക്കുന്നതിന്, ലാറ്റിസിമസ് പുളിലെ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ചെയ്യാം. വിശാലമായ പുറകിലെ പേശിയുടെ ആന്തരിക ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു ഇറുകിയ പിടി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. കൈകൾ ഒരു കൈ വീതിയും കൈപ്പത്തികൾ പരസ്പരം അഭിമുഖവുമാണ്.
ഈ വ്യായാമത്തിൽ, പിടിയിലേക്ക് വലിച്ചിടുന്നു നെഞ്ച് പുൾ ഘട്ടത്തിൽ മുകളിലെ ശരീരം കൂടുതൽ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാതെ ലാറ്റിസിമസ് പുളിന്റെ ഫലങ്ങൾ നേടുന്നതിന്, ഇടുങ്ങിയതോ വിശാലമായതോ ആയ പിടുത്തമുള്ള പുൾ-അപ്പുകളുടെ സാധ്യത വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. വിശാലമായ ഹാൻഡിൽ തിരഞ്ഞെടുത്തു, കൂടുതൽ ഒറ്റപ്പെട്ട പുറകിലെ പേശികൾ .ന്നിപ്പറയുന്നു.
തൽക്ഷണ പിടിയിൽ (വിരലുകൾ ശരീരത്തിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു) മുകളിലേക്ക് കൈ ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ ജോലിയുടെ ഒരു ഭാഗം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ പുൾ-അപ്പുകളുടെ ഈ വകഭേദം വിശാലമായ പിടുത്തത്തേക്കാൾ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.
