മസിൽ ക്രോസ് സെക്ഷൻ പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെയുള്ള ശക്തി പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് മസിൽ ബിൽഡിംഗ്. ബോഡി ബിൽഡിംഗിലും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലനത്തിലും ഈ പേശി ലോഡിംഗ് പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെ ഒരു ഘടകം മാത്രമാണ് മസിൽ ബിൽഡിംഗ്. പേശി നിർമ്മാണം മസിൽ ബിൽഡിംഗ് പേശി കെട്ടിടവും അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകളും പേശി കെട്ടിടവും പോഷണവും ... ഭാരം പരിശീലനം
ആമുഖം ഒരു ശക്തമായ പിൻഭാഗം ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ അടയാളം മാത്രമല്ല, ശാരീരിക ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. ജർമ്മനിയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ് നടുവേദന. തെറ്റായ ഭാവവും വളരെ കുറച്ച് ചലനവും അധികമായി ഈ പരാതികളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും സ്പോർട്ടി നിഷ്ക്രിയരായ മനുഷ്യർ മാത്രമല്ല നടുവേദനയെ ബാധിക്കുന്നത്, നിരവധി ... ലാറ്റിസിമസ് സത്തിൽ
പരിഷ്കാരങ്ങൾ പരിശീലനം വിപുലമാക്കുന്നതിന്, ലാറ്റിസിമസ് പുൾ വ്യായാമങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. വിശാലമായ പുറം പേശിയുടെ ആന്തരിക ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്, ഒരു ഇറുകിയ പിടി തിരഞ്ഞെടുക്കണം. കൈകൾ ഒരു കൈ വീതിയിൽ അകലെയാണ്, കൈപ്പത്തികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു ... പരിഷ്കാരങ്ങൾ | ലാറ്റിസിമസ് സത്തിൽ
ക്ലാസിക് ബാർബെൽ ബെഞ്ച് പ്രസിനൊപ്പം വലിയ നെഞ്ച് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വ്യായാമമാണ് ഡംബെല്ലുകളുള്ള ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്. കൈകളുടെ ഒറ്റപ്പെട്ട പ്രവർത്തനം നെഞ്ചിലെ പേശികൾക്ക് ഒരു സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഡംബെല്ലുകളുമായുള്ള പരിശീലനത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ഏകോപനം ആവശ്യമായതിനാൽ, ഈ വ്യായാമം പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമല്ല ... ഡംബെല്ലുകളുള്ള ബെഞ്ച് പ്രസ്സ്
വിശാലമായ അർത്ഥത്തിൽ കഴുത്ത് പരിശീലനം, ശക്തി പരിശീലനം, പേശി വളർത്തൽ, ബോഡിബിൽഡിംഗ്, ആമുഖം കഴുത്തിലെ പേശികൾ ട്രപസോയിഡ് പേശി (എം. ട്രപീസിയസ്) രൂപപ്പെടുന്നു. ഇത് മൂന്ന് മേഖലകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ട്രപസോയിഡ് പേശിയുടെ അവരോഹണ ഭാഗം "കാളയുടെ കഴുത്ത്" പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, കാരണം അത് ശക്തി കായിക മത്സരങ്ങളിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർത്തുന്നതിലൂടെ ഈ പേശി ചുരുങ്ങുന്നു ... തോളിൽ ലിഫ്റ്റ്
ആമുഖം ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട തുടയിലെ ഫ്ലെക്സർ പേശികൾ സെമിറ്റെൻഡിനസ് പേശിയും (എം. സെമിറ്റെൻഡിനോസസ്) ബൈസെപ്സ് ഫെമോറിസ് പേശിയുമാണ്. അവ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്, താഴത്തെ കാൽ നിതംബത്തിന് നേരെ വലിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തുടയുടെ എക്സ്റ്റൻസർ പേശിയുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ഈ പേശി അപൂർവ്വമായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഇത് പലപ്പോഴും ക്ഷയിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു ... ലെഗ് ചുരുൾ
