സ്പോർട്സിൽ ഇത് ശാരീരികമായി അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ചെയ്ത ആർക്കും ഇത് അറിയാം: അടുത്ത ദിവസം, പേശികൾ നുള്ളുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും ചില ചലനങ്ങൾ. അവ വീർക്കുകയും കഠിനമാക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തോട് സംവേദനക്ഷമത കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കാഠിന്യം തോന്നുന്നു. പേശികളുടെ പരിചിതമല്ലാത്തതോ കനത്തതോ ആയ ഉപയോഗം പേശികളുടെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു - അമിതഭാരത്തിന്റെ അടയാളം.
വല്ലാത്ത പേശി എങ്ങനെ വികസിക്കും?
മുൻകാലങ്ങളിൽ, ഇത് കാരണമാണെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെട്ടു ഹൈപ്പർ‌സിഡിറ്റി പേശിയിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഇന്ന് സ്പോർട്സ് ഡോക്ടർമാർക്ക് അറിയാം ഇത് പ്രധാനമായും പേശിയുടെ മൈക്രോസ്ട്രക്ചറുകളിൽ ചെറിയ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യമാണ്. ഈ പരിക്കുകൾ കാരണമാകുന്നു ജലനം ചെറിയ വീക്കങ്ങളും നേതൃത്വം അറിയപ്പെടുന്നവർക്ക് വേദന.
കൂടാതെ, അമിത ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കൂടുകയും പേശിവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. സാധാരണയായി, മൈക്രോ പരിക്കുകൾ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തുകയും പേശികളിലെ മാറ്റങ്ങൾ വീണ്ടും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പേശിവേദനയ്ക്ക് പരിക്കുണ്ടെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പേശിവേദന സമയത്ത് ലോഡുകൾ ഒഴിവാക്കണം. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പേശി സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ, പേശികളിലെ വലിയ ഘടനകളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നതിനും കീറുന്നതിനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ ഘട്ടങ്ങളിൽ പതിവായി ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം ടെൻഡോൺ ഉൾപ്പെടുത്തൽ പോലുള്ള മറ്റ് മേഖലകളിലും പ്രകോപിപ്പിക്കാം.
ചില കായിക വിനോദങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും “മസിൽ വ്രണം” ആണ്, ഉദാഹരണത്തിന് അങ്ങേയറ്റത്തെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒപ്പം സ്‌ക്വാഷ് പോലുള്ള ബ്രേക്കിംഗ് ചലനങ്ങളും.
പേശി വ്രണപ്പെടുമ്പോൾ - കാലഹരണപ്പെട്ട തീസിസ്
Production ർജ്ജ ഉൽ‌പാദനത്തിനായി, പേശിക്ക് എയ്‌റോബിക് ഉണ്ട് (കൂടെ ഓക്സിജൻ) വായുരഹിതവും (ഓക്സിജൻ ഇല്ലാതെ) ഉപാപചയ മാർഗങ്ങളും ലഭ്യമാണ്. കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൊഴുപ്പുകൾ ഇന്ധനമായി വർത്തിക്കുന്നു. എയറോബിക് പാതയിൽ, ഈ ഇന്ധനങ്ങൾ വെള്ളവും കാർബൺ ഡൈ ഓക്സൈഡും (CO) ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു
2
), ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ പുറന്തള്ളുന്നു. ഓക്സിജൻ ഇതിന് ആവശ്യമാണ്. നടത്തം പോലുള്ള മിതമായ പ്രയത്നത്തിൽ ഈ പാത ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.
കഠിനാധ്വാന സമയത്ത്, ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ energy ർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, അത് വേഗത്തിൽ ലഭ്യമാക്കണം. ഓക്സിജൻ ഗതാഗതം ഓവർടാക്സ് ചെയ്യുകയും വായുരഹിതമായ ഉപാപചയ പാത അവലംബിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവസാന ഉൽപ്പന്നം ലാക്റ്റേറ്റ് (ഉപ്പ് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ്). കൂടുതൽ തീവ്രമായ പേശി ജോലി, കൂടുതൽ ലാക്റ്റേറ്റ് രൂപപ്പെട്ടു. ൽ സമ്മര്ദ്ദം സാഹചര്യങ്ങൾ, തകർച്ച ലാക്റ്റേറ്റ് ലേക്ക് വെള്ളം ഒപ്പം കാർബൺ പേശി കോശങ്ങളിൽ ലാക്റ്റേറ്റ് ഉണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ സാവധാനത്തിൽ ഡയോക്സൈഡ് മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. പേശിയുടെ അമിത അസിഡിഫിക്കേഷനാണ് ഫലം.
മുൻകാലങ്ങളിൽ, പേശിവേദനയുടെ വികാസത്തിന് ഇത് കാരണമാണെന്ന് തെറ്റായി അനുമാനിക്കപ്പെട്ടു. രണ്ട് പ്രധാന കാരണങ്ങളാൽ ഹൈപ്പർ‌സിഡിറ്റി അനുമാനം നിരസിക്കപ്പെട്ടു:
- വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള സമയ കാലതാമസത്തോടെ പേശിവേദന സംഭവിക്കുന്നു. ഈ സമയം, ലാക്റ്റേറ്റ് വളരെക്കാലമായി അധ ded പതിച്ചിരിക്കുന്നു.
- ഉയർന്ന സമയത്ത് മാത്രമേ പേശിവേദന ഉണ്ടാകൂ സമ്മര്ദ്ദം പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത ശരീരത്തിന്റെ. എന്നിരുന്നാലും, പരിശീലനം ലഭിച്ച അത്ലറ്റുകളിലും ലാക്റ്റേറ്റ് രൂപം കൊള്ളുന്നു.
