പൊതുവായ നുറുങ്ങുകൾ സംഗ്രഹിക്കുന്നു
ഒരു നന്മയുടെ മികച്ച അവലോകനത്തിനായി ഭക്ഷണക്രമം വേണ്ടി നെഞ്ചെരിച്ചില്, ചില അന്തിമ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
- കുറച്ച് വലിയ ഭാഗങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഇത് കാരണമാകുന്നു വയറ് അമിതമായി നീട്ടുക, ഇത് ഉൽപാദനത്തിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ്.
ഇതും ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു കഫീൻ, മദ്യവും ചൂടുള്ള മസാലകളും.
- കാപ്പി, ഉയർന്ന പ്രൂഫ് ആൽക്കഹോൾ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണം തുടങ്ങിയ ആസിഡ് ലൂസറുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവ പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. കാപ്പിക്ക് നല്ലൊരു ബദലാണ് ഗ്രീൻ, ബ്ലാക്ക് ടീ. അതിലും നല്ലത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ളവ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് കഫീൻ.
നിങ്ങൾക്ക് ഹെർബൽ ടീ തിരഞ്ഞെടുക്കാം.
- കനത്ത ഭക്ഷണത്തേക്കാൾ ലഘുഭക്ഷണമാണ് അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. മെലിഞ്ഞ മാംസവും എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി പച്ചക്കറികൾ, മുഴുവൻ മാംസം, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അരി, പഴങ്ങൾ എന്നിവ അമിതമായ ആസിഡ് ഉൽപാദനം തടയുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ്. മുട്ട വിഭവങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, കനത്ത സോസുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.
- ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ലഘുവായ ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിക്കുക, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ് ഒന്നും കഴിക്കരുത്!
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സമയം എടുക്കുക! നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോൺ മാറ്റിവെക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ടിവിയോ കമ്പ്യൂട്ടറോ ഓണാക്കരുത്! ബോധപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ളവരിലേക്കുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടങ്ങളിലൊന്നാണ് ഭക്ഷണക്രമം.
നെഞ്ചെരിച്ചിൽ കൂടുതൽ ചികിത്സാ നടപടികൾ
ഇതുവരെയുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അളവ് നെഞ്ചെരിച്ചില് അതിന്റെ ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു പഠന ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ. ഇതിൽ സൌമ്യതയും ബോധവും മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെടുന്നു ഭക്ഷണക്രമം ഉചിതമായ മദ്യപാന ശീലങ്ങൾ, മാത്രമല്ല അതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക പുകവലി. കൂടാതെ, ചികിത്സയും സാധ്യമാണ് ശമനത്തിനായി മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പരാതികൾ.
ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ആന്റാസിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കാന് കഴിയും. അവർ നിർവീര്യമാക്കുന്നു വയറ് ആസിഡ് അങ്ങനെ ഒരു ബഫർ നൽകുന്നു അസിസോസിസ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാം അല്ല ആന്റാസിഡുകൾ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
പ്രത്യേകിച്ച്, അലുമിനിയം അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനായി എടുക്കാൻ പാടില്ല. പാന്റോസോൾ, ഒമേപ്രാസോൾ എന്നീ മരുന്നുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകളുടെ മയക്കുമരുന്ന് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള തയ്യാറെടുപ്പുകളാണ് മിക്ക കേസുകളിലും കൂടുതൽ അനുയോജ്യം. ഇവയുടെ ഉത്പാദനത്തെ നേരിട്ട് തടയുന്നു ഗ്യാസ്ട്രിക് ആസിഡ് ആമാശയത്തിലെ ചില ചാനലുകൾ തടയുന്നതിലൂടെ മ്യൂക്കോസ കോശങ്ങൾ. പ്രോട്ടോൺ പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ വളരെ സുരക്ഷിതമായ മരുന്നുകളുടെ ഗ്രൂപ്പായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവയുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ചികിത്സിക്കുന്ന ഡോക്ടറുമായി ചർച്ചചെയ്യണം.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
