പോഷകാഹാര ഉദാഹരണം
റുമാറ്റിക് അസുഖങ്ങളുള്ള ഒരു പോഷിപ്പിക്കുന്ന ഉദാഹരണത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തിന് രണ്ട് തത്ത്വങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നത് ബാധകമാണ്. ഒരു വശത്ത്, ഭക്ഷണത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം, മറുവശത്ത്, ഒരു സമീകൃത മിശ്രിതം പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ കൂടാതെ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഉറപ്പാക്കണം. ഓറിയന്റേഷന്റെ ഒരു പോയിന്റായി, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ മാംസം കഴിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പ്രതിവാര മെനുവിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷ്യമിടാം.
പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും കഴിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഇനങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മുൻഗണന നൽകുകയും എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സസ്യ എണ്ണകൾക്കും മുൻഗണന നൽകുകയും വേണം. മദ്യപാനം ശക്തമായി കുറയ്ക്കുകയോ സാധ്യമെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുകയോ ചെയ്യണം. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ മ്യുസ്ലി അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ജാം ഉപയോഗിച്ച് മുഴുനീള ബ്രെഡ് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഉദാഹരണ ദിവസം ആരംഭിക്കാം.
പഴത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനുള്ള ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ പച്ചക്കറി കാസറോൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറികളും ചോറും അടങ്ങിയ സാൽമൺ ആകാം. പകൽ സമയത്ത്, പഴത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗം ചേർക്കാം. അത്താഴത്തിന്, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന ഭക്ഷണമാണ് അഭികാമ്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹോക്കൈഡോ മത്തങ്ങ വേവിച്ച പച്ചക്കറികളുള്ള സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട രഹിത നൂഡിൽസ് പരിഗണിക്കാം.
പൊതുവായ നുറുങ്ങുകളുടെ സംഗ്രഹം
ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം ക്രമീകരണം പരിഗണിക്കണം അമിതഭാരം ഒരു അധിക ഘടകം മോശമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ സന്ധികൾ. മതിയായ വ്യായാമവും വിതരണവും വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ ട്രെയ്‌സ് ഘടകങ്ങളും ലക്ഷ്യമിടണം. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിഗത സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. കർശനമായ ത്യാഗമോ വിലക്കുകളോ ഒഴിവാക്കണം, കാരണം ഇത് പലപ്പോഴും ലളിതമായ അപകടത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഭക്ഷണക്രമം.
വാതരോഗവുമായി കൂടുതൽ തെറാപ്പി നടപടികൾ
അരികിൽ ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ഓരോ വാതരോഗത്തിനും മരുന്നിനൊപ്പം ചികിത്സിക്കണം. സാധാരണയായി ലഹരിവസ്തുക്കൾ ഇവിടെ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ ഒരു വശത്ത് ഹ്രസ്വകാല രോഗലക്ഷണ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ (ഉദാ. സ്റ്റിറോയിഡൽ അല്ലാത്ത ആൻറിഹ്യൂമാറ്റിക്സ്), മറുവശത്ത് അസുഖത്തിന്റെ പുരോഗതി അനുകൂലമായി ബാധിക്കുന്ന തരത്തിൽ (ഉദാ. ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡ്) .
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സമീപനങ്ങളായ തണുത്ത, ചൂട് പ്രയോഗങ്ങളും ഫിസിയോതെറാപ്പിയും രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ മെച്ചപ്പെടുത്തലിന് കാരണമാകും. ദി സന്ധികൾ വേണ്ടത്ര നീക്കി ചുറ്റുമുള്ള മസ്കുലർ ശക്തിപ്പെടുത്തണം. കൃത്യമായി, കുത്തിവയ്പ്പുകൾ സന്ധികൾ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ താൽ‌ക്കാലികമായി കുറയ്‌ക്കാനും കഴിയും.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
