പ്രഭാതഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും
പല പുതിയ വേർപിരിയൽ രുചിക്കാർക്കും പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒരു മാറ്റമാണ്, കാരണം ഉദാഹരണത്തിന് പരമ്പരാഗത ജാം ബ്രെഡ് നിഷിദ്ധമാണ്, കൂടാതെ ബ്രെഡും ജാമും ഒരുമിച്ച് കഴിക്കാൻ പാടില്ല. നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങൾ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, വാഴപ്പഴം, ഉണക്കമുന്തിരി, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഹോൾഗ്രെയ്ൻ ഓട്സ് അടരുകളായി കഴിക്കാം. ഒരു റൊട്ടി പച്ചക്കറി സ്പ്രെഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത ഹാം ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാം.
വാഴപ്പഴവും തവിട്ടുനിറവും അടങ്ങിയ ഒരു ടോസ്റ്റും അല്ലെങ്കിൽ മോരോടുകൂടിയ ഫ്രൂട്ട് സാലഡും ആ ദിവസത്തെ ഊർജം പ്രദാനം ചെയ്യുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ ഫലപ്രദമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രാവിലെ മുഴുവൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് യുക്തിസഹമാണ്, അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞ ദിവസം ആരംഭിക്കും. പഴങ്ങളും വിലപ്പെട്ടതാണ് വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ പോഷകങ്ങളും പഴങ്ങളുടെ മധുരവും മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കൽ - ഭക്ഷണക്രമം - ഉച്ചഭക്ഷണം
വേർപിരിയൽ ഭക്ഷണ സിദ്ധാന്തമനുസരിച്ച് രുചികരമായ ഉച്ചഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യാൻ നിരവധി സാധ്യതകളുണ്ട്. നിങ്ങൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് രാവിലെ ടോസ്റ്റിന്റെയോ മ്യൂസ്ലിയുടെയോ രൂപത്തിൽ, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ധാരാളം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് തൃപ്തികരമാണ്. ക്യാരറ്റും പുതിനയും അടങ്ങിയ ആട്ടിൻകുട്ടി, മാമ്പഴവും സ്പ്രിംഗ് ഉള്ളി എന്നിവയുമൊത്തുള്ള രാജകൊഞ്ചുകൾ എന്നിവയാണ് പാചക ആശയങ്ങൾ. റോസ്മേരി ബാൽസാമിക് പച്ചക്കറികളുള്ള ചിക്കൻ.
ഇത് വേഗത്തിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ച പയർ ഉപയോഗിച്ച് വറുത്ത മുട്ടകൾ നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ച്, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ന്യൂട്രൽ ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും കഴിക്കാം. മാറ്റീസ്, ക്വാർക്ക് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഗ്രാറ്റിൻ, പെൻ അല്ല അറാബിയാറ്റ, വർണ്ണാഭമായ റൈസ് പാൻ എന്നിവ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് തൃപ്തികരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഭവങ്ങളിൽ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ആവശ്യത്തിലധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം കലോറികൾ. കഴിയുന്നത്ര ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കണം കലോറികൾ ഗണ്യമായി.
ഫുഡ് കോമ്പിനിംഗ് ഡയറ്റിനൊപ്പം അത്താഴം
ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നത് സഹായകരമാണ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അത്താഴ സമയത്ത്, പകരം പ്രോട്ടീൻ ന്യൂട്രൽ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുക. വൈകുന്നേരത്തെ പ്രോട്ടീൻ പ്രായോഗികമായി പൗണ്ട് ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു, കാരണം വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാതെ, ശരീരത്തിന്റെ സ്റ്റോറുകളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. (ഇതും കാണുക: ഡയറ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാതെ) ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡോടുകൂടിയ ടർക്കി എസ്കലോപ്പ്, ഹാം, മൊസറെല്ല എന്നിവയുള്ള തണ്ണിമത്തൻ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ പുല്ല് സൂപ്പ് എന്നിവയാണ് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ. ഇത് പെട്ടെന്ന് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സാധാരണ ലഘുഭക്ഷണം ശീലമാക്കിയതിനാൽ, പത്തിനകം മുട്ടയും പാർമസനും ചേർത്ത് ഇല ചീര തയ്യാറാക്കാം. മിനിറ്റ്, സ്മോക്ക്ഡ് ട്രൗട്ടിനൊപ്പം കുക്കുമ്പർ സാലഡ് അല്ലെങ്കിൽ കറി തൈരും പാകം ചെയ്ത ഹാമും ഉള്ള ബ്രൊക്കോളി.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
- ഫുഡ് കോമ്പിനിംഗ് ഡയറ്റ്
- ഭക്ഷണ സംയോജിത ഭക്ഷണത്തിന്റെ നടപടിക്രമം - ഡയറ്റ്
- വേർതിരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ - ഡയറ്റ്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും
- വേർതിരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
- ഭക്ഷണത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ വില എന്താണ്?