ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ | ഫുഡ് കോമ്പിനിംഗ് ഡയറ്റ്

ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ

വേർപിരിയൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ശാസ്ത്രീയ പശ്ചാത്തലം ഭക്ഷണക്രമം വീണ്ടും വീണ്ടും വിമർശനാത്മകമായി പരിശോധിക്കപ്പെടുന്നു. പല പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ വേർതിരിവിനെ ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്. പല വിദഗ്ധരും ഹേയുടെ അനുമാനത്തെ വിമർശിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഒപ്പം പ്രോട്ടീനുകൾ പല ഭക്ഷണങ്ങളും രണ്ട് പ്രധാന പോഷകങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമായതിനാൽ വേർതിരിക്കാനാവില്ല.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും പ്രോട്ടീനും വിഭജിക്കുന്നു എൻസൈമുകൾ ദഹന സമയത്ത് കുടലിലേക്ക് വിടുന്നു, അങ്ങനെ ഒരേസമയം ദഹനം നടക്കുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ ഒപ്പം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഫിസിയോളജിക്കൽ ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും, ഭക്ഷണ സംയോജനം വിജയകരമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം. ഉള്ള മാറ്റം ഭക്ഷണക്രമം ഒരു വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്, അതിനാൽ "ഭക്ഷണത്തിൽ കുറവ് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു".

ഇതിന്റെ മറ്റൊരു പോസിറ്റീവ് വശം ഭക്ഷണക്രമം പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉയർന്ന ഉപഭോഗമാണ്. അതേസമയം, ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ വാദിക്കുന്ന മാംസ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം വൈവിധ്യമാർന്ന പാചക ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പറ്റിനിൽക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

വേർപിരിയൽ ഭക്ഷണത്തിന് എന്ത് ബദൽ ഭക്ഷണരീതികൾ ലഭ്യമാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ, പലരും റാഡിക്കൽ മോണോ ഡയറ്റിലേക്ക് പോകുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി വളരെ ഏകപക്ഷീയവും നിലനിർത്താൻ പ്രയാസവുമാണ്. ഉദാഹരണങ്ങളാണ് ഫ്രൂട്ട് ഡയറ്റ്, പച്ചക്കറി ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ നന്നായി ശ്രമിച്ചു കാബേജ് സൂപ്പ് ഡയറ്റ്. ഒരു യോയോ ഇഫക്റ്റ് ഒരു മോണോ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നത് അസാധാരണമല്ല.

അൽമാസെഡ് അല്ലെങ്കിൽ യോക്ബെയിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഷേക്കുകൾ അടങ്ങിയ ടർബോ ഡയറ്റുകൾ സൈനിക ഡയറ്റ് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഉപഭോക്തൃ വിജയം കാരണം ജനപ്രീതി നേടുന്നു. പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കാർബ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ്, ലോഗി രീതി or ഗ്ലൈക്സ് ഡയറ്റ് പ്രത്യേകിച്ചും ജനപ്രിയവുമാണ്. അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് കർശനമായ മൾട്ടി-ഫേസ് ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാം അനുസരിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിൽ അച്ചടക്കമുള്ള കായിക യൂണിറ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ലോഗി രീതി കുറഞ്ഞ നേട്ടം കൈവരിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു രക്തം പഞ്ചസാരയും ഇന്സുലിന് ലെവലുകൾ, സ്ഥിരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, അത് പോരാടുന്നതിന് അനുയോജ്യമാണ് അമിതവണ്ണം. ഗ്ലിക്സ് ഡയറ്റ് വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക ഊന്നിപ്പറയുന്നു, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം അനുവദിക്കുന്നില്ല. ദി പാലിയോ ഡയറ്റ് പാലിയോലിത്തിക്ക് യുഗത്തിലെ വേട്ടക്കാരുടെയും ശേഖരിക്കുന്നവരുടെയും ഭക്ഷണക്രമം അനുകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമമാണ്. വ്യാവസായികമായി ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ഇല്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ഭക്ഷണക്രമം.