വേർതിരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വേർപിരിയൽ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം രീതി, ഭക്ഷണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗ്രൂപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ ഗ്രൂപ്പ്, ന്യൂട്രൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന രീതിയുടെ പ്രധാന നിയമം ഇതാണ്: പ്രോട്ടീൻ ഗ്രൂപ്പിന്റെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരിക്കലും കഴിക്കരുത്. ഇത് ഉത്തേജിപ്പിക്കാനാണ് കൊഴുപ്പ് രാസവിനിമയം വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണങ്ങൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ഫുഡ് കോമ്പിനേഷനിൽ ഇടത്തരം ഭക്ഷണം അനുവദനീയമാണ് ഡയറ്റ്, എന്നാൽ അവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ഉൾക്കൊള്ളണം. ഹെർബൽ ക്വാർക്ക് ഉള്ള പച്ചക്കറികളുടെ പഴങ്ങളോ സ്ട്രിപ്പുകളോ ഇതിന് അനുയോജ്യമാണ്. കഴിയുന്നത്ര ഫലപ്രദമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, പ്രോട്ടീൻ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭക്ഷണങ്ങൾ വൈകുന്നേരം ന്യൂട്രൽ ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ചെയ്താൽ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് വൈകുന്നേരം, നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് സ്റ്റോറുകൾ ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ശൂന്യമാക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യും. പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മണിക്കൂർ ഇടവേള ഉണ്ടായിരിക്കണം.
ഈ ഡയറ്റ് ഫോം ഉപയോഗിച്ച് എനിക്ക് എത്രത്തോളം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും?
ഒരാൾ വേർപിരിയൽ ഭക്ഷണം കർശനമായി നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം കൂടാതെ കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം സ്വയം എടുക്കുകയും, ഇടത്തരം ഭക്ഷണം കൂടാതെ, വൈകുന്നേരം കൽക്കരി ഹൈഡ്രേറ്റ് ഇല്ലാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഒരാൾക്ക് ആഴ്ചയിൽ 1 - 2 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയം പ്രാരംഭ സാഹചര്യം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം, മികച്ച ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഈ ഭക്ഷണത്തിലൂടെ യോയോ പ്രഭാവം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?
ഫുഡ് കോമ്പിനിംഗ് ഡയറ്റ് മിക്ക റാഡിക്കൽ മോണോ ഡയറ്റുകളേക്കാളും യോയോ ഇഫക്റ്റിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറവാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരു യോയോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, അത് കാണുന്നത് നല്ലതാണ് ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശാശ്വതമായി ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ "വേർതിരിവ്" സാവധാനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും. ഭക്ഷണത്തിനിടയിലും അതിനുശേഷവും ഒരാൾ സ്പോർട്സ് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താനും ഒഴിവാക്കാനും ഇത് വ്യക്തമായി സഹായിക്കുന്നു യോ-യോ പ്രഭാവം, കാരണം പുതിയ പേശി പിണ്ഡം അതിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
- ഫുഡ് കോമ്പിനിംഗ് ഡയറ്റ്
- ഭക്ഷണ സംയോജിത ഭക്ഷണത്തിന്റെ നടപടിക്രമം - ഡയറ്റ്
- വേർതിരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ - ഡയറ്റ്
- പ്രഭാതഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കും
- വേർതിരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള നിയമങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
- ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
- ഭക്ഷണത്തെ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ വില എന്താണ്?