വേർതിരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ - ഡയറ്റ് | ഫുഡ് കോമ്പിനിംഗ് ഡയറ്റ്

വേർതിരിക്കൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ - ഡയറ്റ്

ഇടയ്ക്കിടെ, ഒരു കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം ഭക്ഷണം വേർതിരിക്കുന്ന തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ അഭാവം, കാൽസ്യം ഇരുമ്പും. ഇത് കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് സമയത്ത് ഗര്ഭം മുലയൂട്ടലും. ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം കാരണം, ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ മലവിസർജ്ജനം, വയറിളക്കം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പലപ്പോഴും പല ഭക്ഷണ നാരുകളും ഒരു വീർപ്പുമുട്ടലിന് കാരണമാകുന്നു വയറ്. ഡയറ്ററി ഫൈബറുകൾ ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അവയുടെ വിഘടന പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി ശരീരത്തിൽ ധാരാളം വാതകങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ഭക്ഷണത്തെ വിമർശിക്കുന്നു

ഹേയുടെ ഫുഡ് കമ്പൈനിംഗ് തിയറിയുടെ സൈദ്ധാന്തിക അടിസ്ഥാനം പല ശാസ്ത്രജ്ഞരും വിമർശനാത്മകമായി ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ചില വിദഗ്ധർ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകം വാദിക്കുന്നു ഭാരം കുറയുന്നു ആണ് ആകെ എണ്ണം കലോറികൾ ദഹിപ്പിച്ചു. ജർമ്മൻ സൊസൈറ്റി ഫോർ ന്യൂട്രീഷൻ ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്ന രീതിക്കെതിരെ ഉപദേശിക്കുന്നു, കാരണം പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും സ്വാഭാവികമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് കൂടാതെ പ്രോട്ടീനുകൾ കൊഴുപ്പുകളും. കൂടാതെ, ഫുഡ് കോമ്പിനിംഗ് രീതി കർശനമായി നടപ്പിലാക്കുന്നത് വിറ്റാമിൻ ബി യുടെ അഭാവം മൂലം ഇടയ്ക്കിടെ കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാൽസ്യം ഇരുമ്പ്.

ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില പോഷിപ്പിക്കുന്ന ശാസ്ത്രജ്ഞർ വേർതിരിക്കൽ ഭക്ഷണ സിദ്ധാന്തത്തെ വിമർശിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അച്ചടക്കമുള്ള പരിവർത്തനവും സംയോജനവും വിറ്റാമിൻ ബിയുടെ അഭാവം, കാൽസ്യം ഇരുമ്പ് വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. അനീമിയ, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ അഭാവം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാം നൈരാശം. കാൽസ്യം കുറവ് പേശികളുടെ അമിതമായ ഉത്തേജനം ഒരു ഉച്ചരിക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. കാൽസ്യത്തിന്റെ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ബാക്കി വർഷങ്ങളായി, അസ്ഥി മെറ്റബോളിസം തകരാറിലാകുന്നു, അപകടസാധ്യതയുണ്ട് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു.

ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എനിക്ക് എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും?

ഇൻറർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾക്ക് വേർപിരിയലിനുള്ള നിരവധി നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയും ഭക്ഷണക്രമം പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണത്തെ അതിന്റെ ഗ്രൂപ്പുകളായി വിഭജിക്കുന്നത്. ന്യൂട്രൽ ഗ്രൂപ്പിൽ പ്രത്യേകിച്ച് വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നതിനാൽ, വിശാലമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ട്രെൻകോസ്റ്റ് ഫോം അനുസരിച്ച് രുചികരമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ അടങ്ങിയ എണ്ണമറ്റ പുസ്തകങ്ങളുണ്ട്. ഇവ പലപ്പോഴും വിശദമായ ഭക്ഷണ നിർദ്ദേശങ്ങളും ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഘടനയും നൽകുന്നു, അവ ഓറിയന്റേഷനായി ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകളെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്റർനെറ്റ് സൈറ്റുകളും പുസ്തകങ്ങളും തിരഞ്ഞെടുക്കാനും അനുയോജ്യമായ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പാചകം ചെയ്യാനും കഴിയും.