രോഗനിർണയം
പ്രവചനം തീർച്ചയായും വീക്കത്തിന്റെ കാരണത്തെ ശക്തമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ മൊത്തത്തിൽ നല്ലതായി തരംതിരിക്കാം. രോഗം ബാധിച്ചവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇതിനകം യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ രീതികളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടുന്നു. ശസ്ത്രക്രീയ ഇടപെടൽ അപൂർവ്വമായി ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്തതായി മാറുകയും ശാശ്വതമായി മാറുകയും ചെയ്യും വേദന ചികിത്സ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ.
രോഗപ്രതിരോധം
കൈമുട്ടിന് വളരെയധികം ആയാസം നൽകുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. എന്നിരുന്നാലും ഇവ നടപ്പിലാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന നിയമങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും: ചൂടാക്കുക നന്നായി സ്പോർട്സിന് മുമ്പ്, പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ പേശികൾ നീട്ടുക. ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വേദന, ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് അനുബന്ധ പേശികൾ അയവുവരുത്തുക.
കൂടാതെ, ഒരു കൈമുട്ട് സ്പ്ലിന്റ് സംയുക്തത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും അങ്ങനെ തടയുകയും ചെയ്യും കൈമുട്ടിന്റെ വീക്കം. ഏകതാനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ കൈമുട്ടിലെ (കമ്പ്യൂട്ടർ വർക്ക്‌സ്റ്റേഷൻ) പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന ഒരു തൊഴിലിലാണ് നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങൾ എപ്പോഴും നടത്തണം. ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലോ ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലോ ടെക്നിക്കുകൾ പഠിക്കാൻ കഴിയും, അത് പരിശീലനമായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സ്വതന്ത്രമായി ഉൾപ്പെടുത്താം.
ഈ വ്യായാമങ്ങളുടെ പതിവ് ഉപയോഗം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സംയുക്തത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ പ്രാരംഭ അല്ലെങ്കിൽ പുതുക്കിയ വീക്കം തടയുന്നു. കൂടാതെ, ജോലിസ്ഥലത്ത് പാഡ് ചെയ്ത പാഡുകൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും കൈത്തണ്ട ഒപ്പം കൈമുട്ട്.
