എന്താണ് ഫോർമുല ഡയറ്റ്?
ഫോർമുലയ്‌ക്കൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമം, പ്രധാന ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഭാഗികമായോ ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ പോഷക പൊടികൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണം, മാത്രമല്ല സൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബാറുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും. വ്യത്യസ്ത സുഗന്ധങ്ങളുള്ള വിവിധതരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്. ശരാശരി, ഒരു ഫോർമുല ഭക്ഷണക്രമം ശരീരത്തിന് പരമാവധി 1200 നൽകുന്നു കലോറികൾ. അങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. വിറ്റാമിനുകൾ കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നതിന് ധാതുക്കൾ പല ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ചേർക്കുന്നു.
വിവരണം
ഫോർമുല ഡയറ്റ് (വെള്ളത്തിൽ കലരുമ്പോൾ ഒരു പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്ന പൊടി) കലോറി കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. അവ വ്യാവസായികമായി മുൻ‌കൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയവയാണ്, മാത്രമല്ല പോഷകങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ആവശ്യകത ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കളും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ. 1997 മുതൽ നിലവിലുണ്ടായിരുന്ന ഒരു ഇസി നിർദ്ദേശം, ഈ ഭക്ഷണരീതികളുടെ ആവശ്യകത വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ഇത് ഉപയോക്താക്കളുടെ പരിരക്ഷയിൽ ഗണ്യമായ പുരോഗതിക്ക് കാരണമായി. ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പ്രതിദിന റേഷന് 800 മുതൽ 1200 കിലോ കലോറി വരെ അടങ്ങിയിരിക്കണം. 30 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ബി‌എം‌ഐ ഉള്ളവർക്ക് ഇവ പ്രത്യേകിച്ചും അനുയോജ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ആഴ്ചയിൽ 2-3 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ഇത് ഇടയാക്കുന്നു.
കൃത്യമായും മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിലും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പോഷകങ്ങളുടെ അളവും ഫലപ്രാപ്തിയും കണക്കിലെടുത്ത് ഈ ഭക്ഷണരീതികൾ സുരക്ഷിതമാണ്. ഫോർമുല ഡയറ്റ് ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉപയോക്താവിനെ രക്ഷിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇല്ല എന്നതാണ് പോരായ്മ പഠന ഫലവും ഭക്ഷണരീതിയിൽ മാറ്റവുമില്ല.
കൂടാതെ, വാണിജ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഏകതാനമായ രുചി അത്തരം പോഷക രൂപങ്ങൾ ദീർഘനേരം നിലനിർത്താൻ കഴിയാത്തതിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദീർഘകാല വിജയം സംശയാസ്പദമാണ്. അവസാനിപ്പിച്ചതിനുശേഷം ഉപയോക്താവ് പഴയ ഭക്ഷണരീതികളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു, കൂടാതെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് മിക്ക കേസുകളിലും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ നടപടിക്രമം
ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ നിർമ്മാതാവിനെയും ഭക്ഷണ ലക്ഷ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ഫോർമുല ഡയറ്റ് പ്രക്രിയ വ്യത്യസ്തമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഫോർമുല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം ധാരാളം ടർബോ ഡയറ്റുകൾ ഉണ്ട്, അവ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, കുറച്ച് മിച്ച കിലോകൾ വേഗത്തിൽ നഷ്‌ടപ്പെടാൻ ഒരാൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന് അവധിക്കാലം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കല്യാണം. ചട്ടം പോലെ, ഒരാഴ്ചത്തെ ചികിത്സാരീതി a യുടെ ഭാഗമായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ടർബോ ഡയറ്റ് ഫോർമുല ഡയറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്കൊപ്പം, മൂന്ന് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം a പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും ഒഴിവാക്കപ്പെടും.
റാഡിക്കൽ ഡയറ്റിന്റെ രണ്ടാം ആഴ്ചയിൽ, രണ്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം ഒരു കുലുക്കവും ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം, കുറഞ്ഞ കലോറിയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതുമായ പുതിയ ഭക്ഷണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇതിനു വിപരീതമായി, ഒരു ഫോർമുല ഡയറ്റ് വ്യക്തിഗതമായും സൗമ്യമായും നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വളരെ ആണെങ്കിൽ അമിതഭാരം, നിങ്ങൾക്ക് പുതിയതും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പും കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉള്ള രൂപത്തിൽ ഒരു ദിവസം രണ്ട് പ്രധാന ഭക്ഷണം കഴിക്കാം, കൂടാതെ മൂന്നാമത്തെ പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം a പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഫോർമുല സൂപ്പ്.
ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു കലോറികൾ എല്ലാ ദിവസവും ഭാരം കുറയ്ക്കുക. മറുവശത്ത്, ഈ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് നടത്താം. ആരംഭ സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിർമ്മാതാവിനും ഡിയാറ്റ്സോളിനും ഒരാൾക്ക് വ്യക്തിഗതമായി ഫോർമുല ഡയറ്റ് ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. പല നിർമ്മാതാക്കളും അത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു പ്രോട്ടീൻ കുലുക്കുന്നു ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനായി ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ചതിനുശേഷം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് തുടരുക.
