ഭക്ഷണത്തെ വിമർശിക്കുന്നു
ദി ഗ്ലിക്സ് ഭക്ഷണക്രമം പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തതിനാൽ തീർച്ചയായും വിമർശനാത്മകമായി വീക്ഷിക്കേണ്ടതാണ്. മറിച്ച്, അത് വിഭജിച്ച് ഭക്ഷണങ്ങളെ പൊതുവൽക്കരിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക വഴി നല്ലതും ചീത്തയുമായി. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം എത്രമാത്രം കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നു എന്നത് അപ്രസക്തമാണ്.
അതിനാൽ ഒരു സന്തുലിത ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ഒരു ഗ്ലൈക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ഉറപ്പുനൽകാൻ കഴിയില്ല ഭക്ഷണക്രമം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യകതകൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും പൊതുവായതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ് ആരോഗ്യം കായിക പ്രവർത്തനവും. പോലും രക്തം വ്യക്തിഗത സവിശേഷതകൾ കാരണം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വ്യക്തിഗതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ദി ഗ്ലിക്സ് ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യകതയെ സാമാന്യവൽക്കരിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ആവശ്യകത വ്യക്തിഗത കേസുകളിൽ വേണ്ടത്ര കവർ ചെയ്യപ്പെടാതെ സൈദ്ധാന്തികമായി നയിക്കും. അഭാവം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് പിന്നീട് ഒരു മെറ്റബോളിസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അത് ആഗ്രഹിക്കുന്നതുപോലെ, കൊഴുപ്പ് മാത്രമല്ല വിലപ്പെട്ട പേശി പിണ്ഡവും ഒരേ സമയം തകർക്കുന്നു. ശാരീരിക ബലഹീനതയായിരിക്കാം ഫലം. അതിനാൽ, ഓരോ കേസിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ടോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, വാഴപ്പഴം പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തരുത്, പകരം എണ്ണത്തിലോ അളവിലോ കുറവു വരുത്തണം.
ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അപകടസാധ്യത ഗ്ലിക്സ് ഡയറ്റ് ഈ ഭക്ഷണത്തിലെ ഭക്ഷണത്തിന് ഉയർന്ന ഊർജ്ജ ഉള്ളടക്കം ഉണ്ട് എന്നതാണ്. അതായത്, വിതരണം ചെയ്യുന്ന ഊർജ്ജം ദൈനംദിന ആവശ്യത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ഫലം അസന്തുലിതമായ ഊർജ്ജം ആയിരിക്കും ബാക്കി ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ശരീരഭാരം കൂടുന്നു.
കൂടാതെ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ വളരെ ശക്തമായ ഫിക്സേഷൻ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു സമ്പൂർണ്ണ ഭക്ഷണക്രമം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും. എല്ലാ പോഷക ഗ്രൂപ്പുകളും സമീകൃതാഹാരത്തിൽ പെടുന്നു, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടാക്കിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെടുത്തി കാണണം.
ഗ്ലൈക്സ് ഡയറ്റിനുള്ള നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ എനിക്ക് എവിടെ കണ്ടെത്താനാകും?
നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഗ്ലിക്സ് ഡയറ്റ് ഒരേ പേരിലുള്ള പുസ്തകങ്ങളിലും വിവിധ ഇന്റർനെറ്റ് പോർട്ടലുകളിലും കാണാം. തത്വം എല്ലായ്പ്പോഴും സമാനമാണ്, പ്രധാനമായും നിർദ്ദേശിച്ച പാചകക്കുറിപ്പുകളിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കുന്നു എന്നത് പ്രശ്നമല്ല.
പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ചേരുവകൾ കൃത്യമായി പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. അതിനുശേഷം മാത്രമേ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാനും പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം നടത്താനും കഴിയൂ. എന്ന കോഴ്സ് ഗ്ലിക്സ് ഡയറ്റ് കൂടാതെ അനുബന്ധ പ്രതിവാര പ്ലാനുകൾ സാധാരണയായി കൂടുതൽ വിശദമായും കൂടുതൽ കൃത്യമായും പുസ്തകങ്ങളിൽ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ അവ ആവശ്യമായ എല്ലാ വിവരങ്ങളും നന്നായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും ഇൻറർനെറ്റിൽ നിന്നുള്ള അധിക പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്കൊപ്പം എളുപ്പത്തിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും ചെയ്യും.
