മനുഷ്യരിൽ വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ

അവതാരിക

ജീവിതഗതിയിൽ (ഏകദേശം 25 വയസ് മുതൽ) പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. പല ആളുകളും ചെറുപ്പമായിരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം ചെറുപ്പമായി കാണാനോ ഉള്ള ആഗ്രഹത്തിന് ഇത് പലപ്പോഴും കാരണമാകുന്നു: വാർദ്ധക്യം തടയാനോ പഴയപടിയാക്കാനോ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ശരിയായ നടപടികളിലൂടെ ഇത് മന്ദഗതിയിലാക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾക്ക് പ്രായം?

ഒരു വശത്ത്, ഇത് സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ രണ്ട് അവശ്യ ബയോകെമിക്കൽ സംവിധാനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: മറുവശത്ത്, വ്യക്തിഗത അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന തെറ്റായ പെരുമാറ്റവും ഇപ്പോഴും ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു:

• കോശങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യവും
• ഹോർമോൺ ഉൽപാദനത്തിലെ കുറവ്
• തെറ്റായ ഭക്ഷണരീതികൾ
• അസന്തുലിതമായ ഭക്ഷണരീതി
• കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, പഞ്ചസാര, മദ്യം എന്നിവയിലൂടെ ഉയർന്ന അളവിൽ energy ർജ്ജം കഴിക്കുന്നത്
• അസ്വസ്ഥമായ ആസിഡ്-ബേസ് ബാലൻസ്
• സമൂലമായ ഭക്ഷണരീതികൾ
• ഭക്ഷണം സംയോജിപ്പിക്കൽ
• പുകയിലയും മദ്യവും
• തൊഴിൽപരവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദം
• വളരെ ഹ്രസ്വവും ക്രമരഹിതവുമായ വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കൽ കാലഘട്ടങ്ങളും
• ഉറക്കക്കുറവ്
• കടുത്ത മത്സര കായിക
• തൊഴിൽ
• അപര്യാപ്തമായ വ്യായാമം

വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതെന്താണ്?

വിവിധ രോഗങ്ങളാൽ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുത്താം. ഇവ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു. രോഗങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ദഹനനാളം (ഉദാഹരണത്തിന്): കൂടാതെ ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ: അതുപോലെ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ (ഉദാ. സ്ത്രീ ആർത്തവവിരാമം) പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളാണ്. - ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സോളിംഗർ-എലിസൺ സിൻഡ്രോം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വയറിലെ രോഗങ്ങൾ

• ചെറുകുടലിന്റെ രോഗങ്ങൾ
• ക്രോൺസ് രോഗം
• വൻകുടൽ പുണ്ണ്
• പ്രമേഹം
• അമിതഭാരം
• വാസ്കുലർ കാൽ‌സിഫിക്കേഷനുകൾ (ആർട്ടീരിയോസ്‌ക്ലോറോസിസ്)
• വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ
• ദന്ത രോഗങ്ങൾ

പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ നിർത്താനോ പഴയപടിയാക്കാനോ കഴിയുമോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ നിർത്താനോ പഴയപടിയാക്കാനോ കഴിയില്ല. ഓരോ വ്യക്തിയും പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പ്രായം കാണിക്കുന്നു. ഇത് പുറം രൂപം മാത്രമല്ല, മുഖത്തെ ആദ്യത്തെ ചുളിവുകൾ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളും അർത്ഥമാക്കുന്നു.

വർഷങ്ങളായി നമ്മുടെ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു, നമ്മുടെ ഘടന പാത്രങ്ങൾ മാറ്റങ്ങൾ. ഇവ കൂടുതൽ ശക്തമാവുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സെല്ലുകൾ കൂടുതൽ സാവധാനത്തിൽ വിഭജിക്കുന്നു ഹോർമോണുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നവ കുറച്ചുകൂടി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

പ്രിയപ്പെട്ട ഒരു ഫർണിച്ചർ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയും: നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നിങ്ങളുടെ സോഫ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, വർഷങ്ങൾക്കുശേഷം നിങ്ങളുടെ സോഫ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ചതുപോലെയായിരിക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തിരിയാൻ കഴിയില്ല, അതായത് നിങ്ങളുടെ സോഫ മാറ്റുന്നതിലൂടെ അത് വീണ്ടും പുതിയതായി കാണപ്പെടും. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ നിർത്താൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് ശരിയായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ വൈകിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം എന്നതും പ്രധാനമാണ്. ശരാശരി, ഇത് 25 വയസ്സിൽ ആരംഭിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ തന്നെ ആരംഭിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നാല്പതു വയസ്സ് വരെ.

വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയ എങ്ങനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാം?

കോശ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാം. എന്തുകൊണ്ട്? സെൽ സ്ട്രെസ് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ പുറത്തിറക്കുന്നു.

ഈ റാഡിക്കലുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. അവ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, നമ്മുടെ അവയവങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും പ്രായം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സെൽ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്, അതിനാൽ ഇത് പരിഗണിക്കണം:

• വ്യായാമം ചെറിയ വ്യായാമം പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.

മതിയായ കായിക വിനോദത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സമയം ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താനാകും. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ 30 മുതൽ 60 മിനിറ്റ് വരെ സ്പോർട്സ് ചെയ്താൽ മതിയാകും. - പോഷകാഹാരം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പങ്ക് കുറച്ചുകാണരുത് വിറ്റാമിനുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത് ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണക്രമം.

ഇതിന് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഫലവുമുണ്ട്: ആരോഗ്യമുള്ളത് എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം ഭക്ഷണക്രമം റാഡിക്കലുകളെ പ്രതിരോധിക്കാനും സെൽ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ധാരാളം പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. പോഷകങ്ങളും നാരുകളും ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കണം.

• വെള്ളം 2-3 ലിറ്റർ മതിയായ ജലത്തിന്റെ അളവ് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ വൃക്ക പ്രവർത്തനം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. - ദൈനംദിന സമ്മർദ്ദം സെൽ സ്ട്രെസ് രൂപത്തിലും സ്ട്രെസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ സമ്മർദ്ദം പരമാവധി ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണം.