മുതിർന്നവർക്കും കുട്ടികൾക്കും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ദി ശ്വസനം പ്രോസസ്സ് സാധാരണയായി വളരെയധികം ചിന്തിക്കാതെ ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മാത്രമേ നാം കൂടുതൽ ബോധപൂർവ്വം ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുകയുള്ളൂ. ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും പ്രയോജനകരമല്ല.

വ്യത്യസ്‌തമായ ഒരു വലിയ സംഖ്യ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ രോഗിക്ക് കാര്യമായ പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടും. വ്യായാമങ്ങളുടെ ശരിയായ പ്രകടനത്തിന് ഒരു നിശ്ചിത അളവ് പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ രോഗികൾക്ക് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത രീതിയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഈ രീതിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ സ്വതന്ത്രമായി മാസ്റ്റേഴ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ജനനസമയത്ത് ശ്വസനരീതികൾ

പ്രത്യേകിച്ചും ജനന പ്രക്രിയയിൽ, കാര്യക്ഷമമായി പ്രയോഗിക്കുന്നു ശ്വസനം ഒഴിവാക്കാൻ സാങ്കേതികത സഹായിക്കും വേദന പ്രസവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്നതും പിഞ്ചു കുഞ്ഞിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതും. അതിനാൽ, പല ജനന തയ്യാറെടുപ്പ് കോഴ്സുകളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും ശ്വസനം ടെക്നിക്കുകൾ പ്രത്യേകമായി പരിശീലനം നേടി. ജനനസമയത്ത് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മയ്ക്ക് കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുകയും എല്ലായ്പ്പോഴും സാഹചര്യത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നുവെന്ന തോന്നൽ നൽകുകയും വേണം.

പൊതുവേ, ജനന ഘട്ടത്തിൽ, ശാന്തമായും നിയന്ത്രിതമായും ശ്വസിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം മൂക്ക് തുറന്ന് തുറന്ന് ശ്വാസം വിടുക വായ. രോഗിയുടെ സ്വന്തം ശ്വസന താളം എല്ലായ്പ്പോഴും നിലനിർത്തുകയും വായു സമയത്ത് മാത്രം പിടിക്കുകയും വേണം സങ്കോജം. വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ഉദാഹരണങ്ങളായി ചുവടെ വിശദീകരിച്ചിരിക്കുന്നു: 1) ട്രെയിൻ വ്യായാമം അമർത്താനുള്ള പ്രേരണയെ അടിച്ചമർത്താൻ ഈ വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു.

ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, ഉപയോക്താവ് ഒരു സ്റ്റീം ലോക്കിന് സമാനമായ ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്നു (ch ch ch ch) 2.) ഹെച്ചൽ വ്യായാമം ഈ ശ്വസനരീതി കുഞ്ഞിന് തൊട്ടുമുമ്പുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു തല ജനിച്ചതാണ്, കാരണം പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മ ഇനി അമർത്തരുത്. അതിനാൽ ശ്വസനം ഒരു നായയെപ്പോലെ ചെയ്യുന്നു.

3.) ബലൂൺ വ്യായാമം ഈ വ്യായാമം പിഞ്ചു കുഞ്ഞിന് ഓക്സിജൻ വിതരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഓരോ സങ്കോചത്തിനും ശേഷം, ഒരു ബലൂൺ ഉയർത്തുന്നത് പോലെ അടിവയറ്റിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക.

യോഗ സമയത്ത് ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ

ഈ മേഖലയിലെ വിദഗ്ധർക്ക് യോഗ, പ്രാണായാമം എന്ന പദം നിശ്ചയമായും ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ. ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും അതിന്റെ ആന്തരികം കണ്ടെത്താനും അവ സഹായിക്കുന്നു ബാക്കി. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ചില വ്യായാമങ്ങൾ വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു.

1.) തേനീച്ച ഇവിടെ, തേനീച്ച അടച്ചുകൊണ്ട് ശ്വസിക്കുന്നു വായ, അനുകരിക്കുന്നു a ഹോബിയല്ലെന്നും ശബ്ദം. അതിനുശേഷം ശബ്‌ദമുള്ള ശബ്‌ദം പുറന്തള്ളുന്നു.

2.) കൂളിംഗ് ബ്രീത്തിംഗ് റോൾ നിങ്ങളുടെ മാതൃഭാഷ ഒരുതരം വൈക്കോലാക്കി അതിനെ പുറത്തെടുക്കുക. എന്നിട്ട് “വൈക്കോൽ” ́ in ഐൻ വഴിയും നിങ്ങളിലൂടെയും ശ്വസിക്കുക മൂക്ക്.

3.) അതിലൂടെയും പുറത്തേക്കും ശ്വസിക്കുക മൂക്ക് തുരുമ്പെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഹോബിയല്ലെന്നും ശബ്ദം. 4.) ബെല്ലോസ് ശ്വസനം ഈ വ്യായാമത്തിനായി, മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വസനത്തിലൂടെ നിങ്ങളുടെ വയറു താളത്തിൽ blow തിക്കൊണ്ട് വീണ്ടും വലിക്കുക.