യോ-യോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കുക
ഒരു യോ-യോ പ്രഭാവം ഒഴിവാക്കാൻ, നോമ്പ് ഒഴിവാക്കണം. ക്രമീകരിച്ചതിനുശേഷം ഒരാൾ വീണ്ടും കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം മുമ്പത്തെപ്പോലെ, ഒരാൾ നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം വീണ്ടും വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പ്രത്യാഘാതത്തിന് ഇത് ഗതിയിൽ അർത്ഥവത്താണ് ഭക്ഷണക്രമം പോഷകാഹാരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ.
ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവുമായ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇൻറർനെറ്റിലോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് പുസ്തകങ്ങളിലോ കാണാം. സ്ഥിരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനും ഒരു പ്രധാന ഘടകം സ്പോർട്സ് ആണ്. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ആവശ്യമുള്ള ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തൽ
A നോമ്പ് ഭക്ഷണക്രമം whey കൂടെ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് പോഷകക്കുറവിലേക്ക് വരുന്നു, ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഒരു യോയോ പ്രഭാവം വളരെ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരാൾ മോശം ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വ്യക്തിഗത ഭക്ഷണം മാത്രം മാറ്റി പകരം സ്വയം പോഷിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ, ഈ അപകടം കുറയുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിജയം നഷ്ടത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് കലോറികൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ. ഒരു ദിവസത്തെ ബാക്കി ഉള്ളടക്കം വളരെ സമ്പന്നവും അനാരോഗ്യകരവും കഴിച്ചാൽ വിജയം നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള മാറ്റം വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ഇത് യോയോ പ്രഭാവത്തെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഭക്ഷണക്രമത്തിന് പുറമേ വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമുണ്ട്. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നൽകിയിട്ടുള്ളതുപോലെ, whey പാനീയങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നത് വിജയത്തിന്റെ പരിമിതമായ സാധ്യതകൾ മാത്രമാണ് നൽകുന്നത്.
ഇതര ഭക്ഷണരീതികൾ
ദി whey ഡയറ്റ് കുറഞ്ഞ കലോറി ബദൽ ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനുള്ള തത്വത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മറ്റ് പല ഭക്ഷണക്രമങ്ങളും ഈ തത്വം പിന്തുടരുന്നു. നിങ്ങളുടേതായ രീതിയിൽ കലോറി കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാം രുചി.
ഇൻറർനെറ്റിലോ പുസ്തകങ്ങളിലോ വിവരങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും ധാരാളം. ചില ഭക്ഷണരീതികൾ ചില energyർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് (കുറഞ്ഞ കാർബ് ഡയറ്റ്). തീവ്രമായ വ്യായാമവും പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
