എന്താണ് whey ഡയറ്റ്?
ഒരു whey ൽ ഭക്ഷണക്രമം, ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭക്ഷണം ഒരു whey ഡ്രിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. Whey- ൽ നോമ്പ് എല്ലാ ഭക്ഷണവും ഒരു പാനീയം ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. Whey അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വിറ്റാമിനുകൾ പാലിലെ ധാതുക്കളും, എന്നാൽ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് താരതമ്യേന കുറവാണ്. കൂടാതെ, whey ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തെ വറ്റിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പശു whey ഉപയോഗിച്ച് ഡയറ്റ് ചെയ്യുക
മഞ്ഞ-പച്ചകലർന്ന പശു whey പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിന്റെ ഉപോൽപ്പന്നമാണ്, അതിൽ ഏകദേശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. 94% വെള്ളം. പാൽ സംസ്‌കരിക്കുമ്പോൾ പാലിന്റെ പോഷകങ്ങൾ whey- ൽ തുടരും.
വിറ്റാമിൻ ബി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പൊട്ടാസ്യം, ഇരുമ്പ്, ട്രേസ് ഘടകങ്ങൾ. അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പൊട്ടാസ്യം ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ദഹനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. കൊഴുപ്പ് whey- ൽ വളരെ കുറവാണ്, അതിനാൽ കലോറിയുടെ എണ്ണം 25 മില്ലി whey ന് 100 കിലോ കലോറി എന്ന തോതിൽ വളരെ കുറവാണ്. ദി പ്രോട്ടീനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നവ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം പ്രോട്ടീനുകളുമായി വളരെ സാമ്യമുള്ളതിനാൽ അവ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കുറച്ച് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പുതിയ whey കവർന്നെടുക്കുന്നു, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ഇത് ഒരു പൊടിയായി അല്ലെങ്കിൽ കുടിക്കാൻ തയ്യാറായ രീതിയിൽ പാസ്ചറൈസ് ചെയ്ത രൂപത്തിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നത്.
ഭക്ഷണത്തിന്റെ കോഴ്സ്
Whey യുടെ തത്വം ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ഒരു whey ഡ്രിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. പാൽ പാസ്ചറൈസ്ഡ് - അല്ലെങ്കിൽ ഫാർമസികളിലും സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും പൊടി രൂപത്തിൽ ലഭ്യമാണ്. പുതിയ സസ്യ ജ്യൂസുകൾക്കൊപ്പം ഇത് കഴിക്കാം കൊഴുൻ, ആർട്ടികോക്ക് or ഡാൻഡെലിയോൺ.
പഴം ഒരു സ്മൂത്തി ആക്കി whey ഉപയോഗിച്ച് കുടിക്കാം. കലോറികൾ ഇതിൽ കണക്കാക്കില്ല ഭക്ഷണക്രമം. ചില ഭക്ഷണങ്ങളില്ലാതെ ഇത് ചെയ്യാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ഒരു whey ഡ്രിങ്ക് ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സമ്പന്നമായ പ്രഭാതഭക്ഷണവും വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ സാധാരണവും സമതുലിതമായ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് ഇപ്പോഴും സാധ്യമാണ്. പൂരിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് വയറ്, പാനീയത്തിന് ധാരാളം ഇല്ലാതെ പോലും സംതൃപ്തിയുണ്ടാകും കലോറികൾ.
നല്ല പാചകക്കുറിപ്പുകൾ
Whey ഭക്ഷണത്തിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഇന്റർനെറ്റിലോ പുസ്തകങ്ങളിലോ കണ്ടെത്താൻ എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ “പരീക്ഷണം” നടത്താനും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പുളിച്ച whey ഉപയോഗിച്ച് മധുരമുണ്ടാക്കാം തേന് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്. പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ സംയോജിച്ച് ഇത് രുചികരമായ കുലുക്കമുണ്ടാക്കുന്നു. കുക്കുമ്പർ, കാരറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപ്പിട്ട പാനീയം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതേസമയം റാസ്ബെറി, ബട്ടർ മിൽക്ക്, തേന് ഒരു ഫ്രൂട്ട് സ്വീറ്റ് ഡ്രിങ്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
