രാവും പകലും ആളുകൾ: പ്രവർത്തനം, ചുമതല, രോഗങ്ങൾ

ക്രോണോബയോളജി അനുസരിച്ച്, പകൽ ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലാർക്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ ജനിതകപരമായി പകൽ സജീവമായ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവരാണ്. രാത്രി ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മൂങ്ങകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവർ, നേരെമറിച്ച്, രാത്രിയിൽ സഞ്ചരിക്കുകയും രാവിലെ കൂടുതൽ സമയം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ജൈവശാസ്ത്രപരമായി മുൻകൂട്ടി പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത ഉറക്ക-ഉണർവ് താളത്തിന് വിരുദ്ധമായി ജീവിക്കുന്നവർക്ക് പകൽ സമയത്ത് വികസിക്കാം. തളര്ച്ച മാനസികരോഗികൾ പോലും.

എന്താണ് രാവും പകലും ആളുകൾ?

മനുഷ്യരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ക്രോണോബയോളജി പകൽ ആളുകളെയും രാത്രി ആളുകളെയും ഉറക്ക-ഉണർവ് താളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വേർതിരിക്കുന്നു. ക്രോണോബയോളജി പെരുമാറ്റ പാറ്റേണുകളുടെയും ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രക്രിയകളുടെയും താൽക്കാലിക ഓർഗനൈസേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ബയോളജിക്കൽ സബ്ഫീൽഡ് മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, വിവിധ ജീവജാലങ്ങളുടെ ഉറക്ക-ഉണർവ് താളം വിവരിക്കുന്നു. ഈ താളം ജനിതകപരമായി പ്രീ-പ്രോഗ്രാം ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, മാത്രമല്ല പരാതികൾ ഉണ്ടാക്കാതെ ബുദ്ധിമുട്ടി മാത്രമേ മാറ്റാൻ കഴിയൂ. ഒരു നിശ്ചിത പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ നൽകിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ അടിസ്ഥാന പ്രവണത മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. മനുഷ്യരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, ക്രോണോബയോളജി പകൽ ആളുകളെയും രാത്രി ആളുകളെയും ഉറക്ക-ഉണർവ് താളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് വേർതിരിക്കുന്നു. പകൽ ആളുകളെ ലാർക്കുകൾ എന്നും വിളിക്കുന്നു. രാത്രി ആളുകളെ പലപ്പോഴും മൂങ്ങകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പകലിനേക്കാൾ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ സജീവമായ ദീർഘനേരം ഉറങ്ങുന്നവരാണ് ഈ മൂങ്ങകൾ എന്ന് ക്രോണോബയോളജി മനസ്സിലാക്കുന്നു. മറുവശത്ത്, ലാർക്കുകൾ നേരത്തെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവരും അങ്ങനെ പകൽ ആളുകളുമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഏത് പ്രവർത്തന പ്രവണതയാണ് അവന്റെ അല്ലെങ്കിൽ അവളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നത് ജനിതകശാസ്ത്രം. വ്യക്തിഗത ആന്തരിക ക്ലോക്ക് ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നിലേക്കുള്ള അഫിലിയേഷനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആധുനിക മനുഷ്യൻ ഇനിയില്ല ചുവടു അവന്റെ അകത്തെ ക്ലോക്കിൽ അവന്റെ താളം, പക്ഷേ ടൈംപീസുകളിൽ. അതിനാൽ, ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ യഥാർത്ഥ ഉറക്ക-ഉണർവ് താളത്തിന് വിരുദ്ധമായി ജീവിക്കുന്നു. ഈ സ്വഭാവം രോഗങ്ങൾക്കും തളർച്ചയുടെ അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും.

പ്രവർത്തനവും ചുമതലയും

ഒരു ജീവിയുടെ ഉറക്ക-ഉണർവ് താളം അതിന്റെ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സന്ധ്യാ സമയത്ത് സിംഹങ്ങൾ ജനിതകപരമായി സജീവമാണ്. അവരുടെ ആവാസവ്യവസ്ഥയുടെ ചൂടുള്ള ഉച്ചവെയിലിന് കീഴിൽ അവർ വിശ്രമിക്കുന്നു. പകൽ സമയത്ത് അവർ ഉറങ്ങുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തണുത്ത സന്ധ്യാസമയങ്ങളിൽ മാത്രമേ അവർ ശരിക്കും ഉണർന്ന് വേട്ടയാടാൻ പുറപ്പെടുകയുള്ളൂ. മറുവശത്ത്, രാത്രികാല എലികൾ, രാത്രിയിൽ തീറ്റതേടുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തി പകൽ വെളിച്ചത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുന്നു. ഈ രാത്രിസമയങ്ങളിൽ, പല വേട്ടക്കാർക്കും അവയെ കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. സ്ലീപ്പ്-വേക്ക് റിഥം ഒരു പ്രധാന പരിണാമ പാരാമീറ്ററാണ്, കൂടാതെ ഒരു ജീവിയുടെ ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അതിന്റെ ജനിതക നിദ്ര-വേക്ക് താളം ആണ്. ഇത് മനുഷ്യരുടെ കാര്യത്തിലും ശരിയാണ്. ഉറക്കത്തിൽ, പ്രകാശത്തിന്റെയും ഗാഢനിദ്രയുടെയും ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ നാം പലതവണ കടന്നുപോകുന്നു. കൂടാതെ, REM ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്, അതായത് സ്വപ്ന ഉറക്കം. ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളുടെ താളം ഉറക്ക-ഉണർവ് താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ, വ്യക്തി ഉണരുന്നത് വരെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മാറിമാറി വരുന്നു. ഒരു വ്യക്തി ലാർക്കുകളിൽ പെട്ടയാളാണെങ്കിൽ, ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളുടെ ത്വരിതഗതിയിലുള്ള മാറ്റം അതിരാവിലെയാണ്. മറുവശത്ത്, മൂങ്ങകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ആൾട്ടർനേഷൻ അതിരാവിലെയുള്ള സമയങ്ങളിൽ നടക്കുന്നില്ല, എന്നാൽ അവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സമയം വൈകും, താരതമ്യേന പിന്നീട് പകലും. ജീവശാസ്ത്രപരമായ താളത്തിന് വിരുദ്ധമായി ഉറങ്ങുന്നവർ അങ്ങനെ അവരുടെ സ്വന്തം ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക നിയന്ത്രണത്തിന് തടസ്സമാകുന്നു. ഉണരുന്ന സമയം ജനിതകപരമായി മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ച ഉണർവ് ഘട്ടങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാത്ത ഉടൻ, ഉറക്കത്തിന്റെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ ഉണരുന്നത് ശരീരത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നു. വ്യക്തിഗത ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ് അയച്ചുവിടല്, പ്രോസസ്സിംഗ്, ഫിസിക്കൽ റീജനറേഷൻ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉറക്കത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം രോഗശാന്തി ശക്തികൾ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് താരതമ്യപ്പെടുത്താനാവാത്തവിധം ഉയർന്നതാണ്. വികലമായ കോശങ്ങൾ ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളിൽ നിരസിക്കപ്പെടുകയും കോശവിഭജന പ്രക്രിയകളാൽ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിഗത ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങൾ പുനരുജ്ജീവനത്തിന്റെ ഈ ലക്ഷ്യവുമായി ഏകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഘട്ടങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത അങ്ങനെ, ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ ശരീരത്തിന്റെ പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക പ്രോസസ്സിംഗിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. പഠന പ്രക്രിയകൾ, REM ഘട്ടത്തിൽ നടക്കുന്നതിനാൽ. ബാഹ്യ ടൈമറുകൾക്കനുസരിച്ച് മനുഷ്യർ അവരുടെ ഉറക്കത്തെ ഓറിയന്റുചെയ്യുന്നത് ആവശ്യമെങ്കിൽ ഈ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും. ആധുനിക കാലത്തെ ഷിഫ്റ്റ് ജോലികളിൽ ഭാഗികമായി സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, പകൽ ആളുകൾ രാത്രി ആളുകളെപ്പോലെയോ രാത്രി ആളുകൾ പകൽ ആളുകളെപ്പോലെയോ പെരുമാറുന്നത് സ്വന്തം ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളെയും പുനരുജ്ജീവന പ്രക്രിയകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ജനിതകപരമായി മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ള താളത്തിൽ നിന്നുള്ള വ്യതിയാനം വിവിധ ശാരീരിക പരാതികൾക്ക് കാരണമാകും.

രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും

സ്ലീപ്പ്-വേക്ക് റിഥം തകരാറിലായതിന്റെ സൂചന അല്ലെങ്കിൽ സ്വന്തം ഉറക്കം-ഉണരുന്ന താളത്തിന് വിരുദ്ധമായി ജീവിക്കുന്നത് ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ഇടയ്ക്കിടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങളായിരിക്കാം. ഒരു ഉറക്ക ലബോറട്ടറിയിൽ, അത്തരം പ്രതിഭാസങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും വിലയിരുത്താനും കഴിയും. അടിസ്ഥാനപരമായി, ഓരോ ഉറക്കത്തിലും ആളുകൾ നിശ്ചിത അനുപാതത്തിൽ വ്യക്തിഗത ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു. ഈ സ്ലീപ് ഫേസ് അനുപാതങ്ങളുടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന അനുപാതം തകരാറിലാണെങ്കിൽ, ഇത് സ്വന്തം താളത്തിന് വിരുദ്ധമായി ജീവിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഒരു സ്ലീപ്പ് ലബോറട്ടറിയിൽ ഒരു പരിശോധനയ്ക്കിടെ ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളുടെ അനുപാതം പരിശോധിക്കാനും അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കണക്കാക്കാനും കഴിയും. തലച്ചോറ് തരംഗ അളവുകൾ. അവരുടെ ഉള്ളിലെ ഘടികാരത്തിനനുസരിച്ച് ജീവിക്കാത്തവർക്ക് അതിന്റെ അനന്തരഫലമായി പല പരാതികളുമായി പൊരുതേണ്ടി വരുന്നു. ഒന്നാമതായി, ഒരു അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്ക-ഉണർവ് താളം സാധാരണയായി അതിന്റെ രൂപത്തിൽ സ്വയം അനുഭവപ്പെടുന്നു തളര്ച്ച, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം. രോഗം ബാധിച്ചവർ പലപ്പോഴും അണുബാധയ്ക്ക് ഇരയാകുന്നു, കാരണം അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. സാന്ദ്രീകരണം പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന് പഠന അസ്വസ്ഥമായ REM ഉറക്കത്തിൽ പ്രക്രിയകൾ ഇനി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഉറക്കത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥത മാനസിക പ്രോസസ്സിംഗ് പ്രക്രിയകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, മാനസിക പരാതികളും പിന്നീട് സംഭവിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ശാശ്വതമായി അസ്വസ്ഥമായ ഒരു ഉറക്ക-ഉണർവ് താളം സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം നൈരാശം. ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത ഡിസോർഡർ നിലവിലുണ്ടെങ്കിൽ, ചിലപ്പോൾ വിഷാദരോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മാനസികരോഗങ്ങൾ പോലും വികസിക്കുന്നു.