വയറുവേദന പേശി ബുദ്ധിമുട്ട്: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, ചികിത്സ

An വയറിലെ പേശി ബുദ്ധിമുട്ട് ന് നേരിയ പരിക്കാണ് വയറിലെ പേശികൾ. അത്ലറ്റുകളെ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് ബാധിക്കുന്നു. ദി വയറിലെ പേശി ബുദ്ധിമുട്ട് ഉചിതമായത് കൊണ്ട് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും നടപടികൾ.

എന്താണ് വയറിലെ പേശി പിരിമുറുക്കം?

An വയറിലെ പേശി ബുദ്ധിമുട്ട് വയറിനു ചുറ്റുമുള്ള എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ ആയാസമാണ്. ദി വയറിലെ പേശികൾ പുറകിലെ പേശികളുമായി ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുകയും നേരായതും ചരിഞ്ഞതുമായ പേശികൾ ഉൾക്കൊള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു. നേരായ പേശികൾ നല്ല നിലയുണ്ടാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം മുന്നോട്ട് വളയാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ചരിഞ്ഞത് വയറിലെ പേശികൾ വശത്തേക്ക് തിരിയാൻ അനുവദിക്കുക. എല്ലിൻറെ പേശികൾ വിവിധ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ യൂണിറ്റ് സാർകോമറുകളാണ്. അവയിൽ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ, ഈ പേശി നാരുകൾ വലിച്ചെടുക്കാനും കീറാനും കഴിയും. ഇത് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുന്നു. സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പലപ്പോഴും വയറിലെ പേശി സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അടയാളങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു വേദന പേശി പ്രദേശത്ത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വേദന ഉള്ളതിനേക്കാൾ കുറവാണ് മസിൽ ഫൈബർ കണ്ണീരും പേശികളും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, പേശികളുടെ ഏറ്റവും ചെറിയ യൂണിറ്റ് മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, പേശികളെ ഒഴിവാക്കണം.

കാരണങ്ങൾ

വയറുവേദനയുടെ കാരണം പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് യുടെ പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം ആയിരിക്കാം വയറുവേദന അനുചിതമായ ചലനം കാരണം, അല്ലെങ്കിൽ വഴി നീട്ടി പേശികൾ വളരെയധികം. പേശികളുടെ സാർകോമറുകൾക്ക് അമിതമായി നേരിടാൻ കഴിയില്ല നീട്ടി കീറുകയും. ഭേദമാകാത്ത പേശികൾക്ക് മുമ്പ് സംഭവിച്ച പരിക്കും വയറുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, പുനരുജ്ജീവനം നടക്കുന്നതിന് പേശികളെ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു വയറുവേദന പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് വലിയ പ്രയത്നത്തിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ഫലം ലഭിക്കും. തൊട്ടുപിന്നാലെ, ഉണ്ട് വേദന ലെ വയറുവേദന. വയറിലെ പേശികളാണ് ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നത് എന്നതിനാൽ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോഴോ വേദന ഉണ്ടാകാം. ആൾട്ടർനേറ്റിംഗ് ഉള്ള സ്പോർട്സ് പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് വയറിലെ പേശികളുടെ ആയാസത്തിന് മറ്റൊരു കാരണമായിരിക്കാം. സോക്കർ പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ, ടെന്നീസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിന്റിംഗ് മനസ്സിൽ വരും. ഈ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ വേഗത്തിലുള്ള ചലനങ്ങൾ മാത്രമല്ല, പെട്ടെന്നുള്ള സ്റ്റോപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് പേശികളെ ഓവർലോഡ് ചെയ്യുകയും ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സഹജമായ കുറവ് നീട്ടി പേശികളുടെ കഴിവും കണക്കിലെടുക്കുന്നു. അവസാനമായി പക്ഷേ, നട്ടെല്ലിലെ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ വയറിലെ പേശികളുടെ ആയാസത്തിന് കാരണമാകാം. പേശികളുടെ ചില ഭാഗങ്ങൾ അമിതഭാരമുള്ളവയാണ്, കാരണം അവ നിർബന്ധമാണ് ബാക്കി അസന്തുലിതാവസ്ഥ.

ലക്ഷണങ്ങളും പരാതികളും അടയാളങ്ങളും

ശീലമില്ലാത്ത ഓവർലോഡ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രത്യേക പേശികളുടെ ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാകുന്നു. അത്തരം വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണം മൂർച്ചയുള്ള വേദനയാണ്, അത് വിശ്രമവേളയിൽ പോലും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ചില ചലനങ്ങളിലൂടെ, ഈ അസ്വാസ്ഥ്യം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും, കാരണം മതിയായ വിശ്രമവും കരുതലും കൊണ്ട് മാത്രമേ പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയൂ. ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് കുത്തേറ്റതായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ അടിവയറ്റിലെ വേദന എപ്പോൾ ശ്വസനം അകത്തും പുറത്തും, ഇത് നിലവിലുള്ള വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ വ്യക്തമായ അടയാളം കൂടിയാണ്. വയറിലെ പേശികളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നത് തുടരുന്ന ഏതൊരാൾക്കും വയറിലെ പേശി കീറുന്നതായി കണക്കാക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. അതിനാൽ, നിലവിലുള്ള വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വിപുലമായ വിശ്രമ കാലയളവ് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒരു യഥാർത്ഥ പേശി കീറൽ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കും. അനുബന്ധ പ്രദേശങ്ങളിലെ വീക്കം വയറിലെ പേശി കീറലിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണമായിരിക്കാം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സമയബന്ധിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ വീണ്ടെടുക്കൽ കൈവരിക്കണമെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം ബാക്ക് ബർണറിൽ ഇടരുത്.

രോഗനിർണയവും കോഴ്സും

ഒരു പരിശോധനയ്ക്കുള്ള പ്രാഥമിക സൂചനകൾ വയറിലെ പേശി പ്രദേശത്ത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങളോട് അനുബന്ധമായി, ചലനത്തിന്റെ പരിധി കുറയുകയും പ്രദേശത്തിന്റെ പരിമിതമായ പ്രവർത്തനവും ഉണ്ടാകാം. മറ്റ് സൂചനകളിൽ പേശീവലിവ്, പേശികളുടെ കാഠിന്യം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രദേശത്ത് ടോൺ വർദ്ധിച്ചതിനാൽ, പേശികളുടെ കാഠിന്യവും ആർദ്രതയും ഫിസിഷ്യൻ പരിശോധിക്കും. വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് രോഗിക്ക് സുഖകരമാണോ, ഇറുകിയത അസുഖകരമാണോ എന്നതാണ് മറ്റൊരു പ്രധാന സൂചന. വയറിലെ പേശികളുടെ ആയാസം പേശി നാരുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താത്തതിനാൽ ഒരു ഇമേജിംഗ് ടെക്നിക് രോഗനിർണയത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല. ആദ്യം, വയറിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കത്തിൽ പെട്ടെന്ന് വലിക്കുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുന്നു. പിന്നീട്, കഠിനമായ വേദനയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് നീങ്ങുമ്പോൾ. ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണം മൂലമാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്, സാധാരണയായി മലബന്ധം പോലെയാണ്. സ്വഭാവപരമായി, ലക്ഷണങ്ങൾ സാവധാനത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.പേശി പ്രദേശം ഇപ്പോഴും ആദ്യം ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ പിന്നീട് അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനമാവുകയും ചെയ്യുന്നു തകരാറുകൾ.

സങ്കീർണ്ണതകൾ

വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് സാധാരണയായി താരതമ്യേന കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. രോഗി ദിവസേന ഈ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാലും അവയുടെ ഉപയോഗം തടയാൻ പ്രയാസമുള്ളതിനാലും ഈ വേദന തീവ്രമാകുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ഈ പേശികളുടെ പുനരധിവാസം കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. പലപ്പോഴും വേദനയുമുണ്ട് തകരാറുകൾ കൂടാതെ സമ്മർദ്ദ വേദനയും. വയറിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം കാരണം, ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് അടിവയറ്റിൽ ഒരു വലിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇത് അടിവയറ്റിലേക്ക് വ്യാപിക്കും. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് കാരണമാകുന്നു ജലനം മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കുന്ന വയറിലെ പേശികളുടെ. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, രോഗി തന്റെ ചലനത്തിലും അതുവഴി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ഗുരുതരമായി പരിമിതമാണ്. ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു. മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ പോരാടുന്നു ജലനം അതിനാൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. ഈ ലക്ഷണം തന്നെ ബാൻഡേജുകൾ, ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ, തണുപ്പിക്കൽ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാം. മിക്ക കേസുകളിലും, ചികിത്സ രോഗത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് കോഴ്സിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകില്ല. വയറുവേദനയ്ക്ക് ശേഷവും വയറിലെ പേശികൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, സാധാരണയായി അസഹ്യമായ വേദനയും മലബന്ധവും ഉണ്ടാകും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും ചികിത്സിക്കേണ്ടതില്ല. പല കേസുകളിലും, ബുദ്ധിമുട്ട് കഠിനമല്ലെങ്കിൽ, അസ്വസ്ഥത സ്വയം ഇല്ലാതാകും. എന്നിരുന്നാലും, വയറിലെ പേശികൾ വേദനയോ കഠിനമോ ആണെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിയും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ കാണണം തകരാറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ബാധിത പ്രദേശങ്ങളിൽ വീക്കം. അടിവയറ്റിലെ ചെറിയ ചലനങ്ങളാൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതും കാര്യമായ വേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നതും അസാധാരണമല്ല. അസ്വാസ്ഥ്യം ബാധിച്ച വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, വയറിലെ പേശികളുടെ ആയാസത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സ്വയം അപ്രത്യക്ഷമാകുന്നില്ലെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഒഴിവാക്കാൻ രോഗിക്ക് വിവിധ സ്വയം സഹായ ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. അത്യാഹിത സാഹചര്യങ്ങളിലോ അപകടത്തിന് ശേഷമോ ആശുപത്രി സന്ദർശിക്കുകയോ അടിയന്തര ഡോക്ടറെ നേരിട്ട് വിളിക്കുകയോ ചെയ്യണം. കൂടാതെ, രോഗനിർണയത്തിനായി ഒരു ജനറൽ പ്രാക്ടീഷണറെയും സമീപിക്കാവുന്നതാണ്. കൂടുതൽ രോഗചികില്സ പിന്നീട് ഒരു സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യനോ വഴിയോ നടക്കുന്നു ഫിസിയോ.

ചികിത്സയും ചികിത്സയും

വയറിലെ പേശികളുടെ ആയാസത്തിൽ പേശി കോശത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാത്തതിനാൽ, ചികിത്സ പ്രാഥമികമായി രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ചെറുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പേശികളുടെ പുനരുജ്ജീവനമല്ല, വീണ്ടെടുക്കലാണ് പ്രധാനം. അസ്വാസ്ഥ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെ തെറ്റായ ക്രമീകരണം ശരിയാക്കുന്നു. കൂടാതെ, പേശികൾക്ക് ആശ്വാസവും വിശ്രമവും ലഭിക്കുന്നു. ഫിസിയോതെറാപ്പിക് ചികിത്സ അനുയോജ്യമാണ്. വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് സംശയിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, പേശികൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർത്തണം. PECH സ്കീം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ചികിത്സയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്: P എന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗത്തെ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ വലിക്കുന്ന സംവേദനത്തിന് ശേഷം മാത്രമേ ഒരു ഇടവേള എടുക്കൂ. ശക്തമായ അമർത്തലും ഒഴിവാക്കണം. E എന്നത് ഐസും മറ്റ് മാർഗങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് പേശി പ്രദേശത്തെ തണുപ്പിക്കൽ കൈവരിക്കാൻ കഴിയും. തണുപ്പിക്കൽ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. സി എന്നാൽ "കംപ്രഷൻ" എന്നാണ്. കംപ്രഷൻ, അതാകട്ടെ, മർദ്ദം ബാൻഡേജുകൾ ഉപയോഗിച്ച് വേദനയുള്ള സ്ഥലത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക എന്നാണ്. തലപ്പാവു പേശികളെ ശക്തമാക്കുകയും അതേ സമയം അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രഷർ ബാൻഡേജ് വളരെ ശക്തമായി വലിക്കരുത്, അങ്ങനെ അത് ബാധിക്കില്ല പാത്രങ്ങൾ ഒപ്പം ഞരമ്പുകൾ. കൂളിംഗ് കഫുകൾ വളരെ അനുയോജ്യമാണ്, കാരണം അവർ സമ്മർദ്ദവും തണുപ്പും കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. അവസാനമായി, H എന്നത് Hochlagern ആണ്. കാരണം, ഉയരം കുറയുന്നു രക്തം പരിക്കേറ്റ ടിഷ്യുവിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകണം. ഇത് ടോൺ കുറയ്ക്കുന്നു, അതായത് ടെൻഷൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു. PECH ചട്ടം അനുസരിച്ച് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം, രോഗിക്ക് ചൂടുള്ള ഷവർ എടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീരാവിക്കുളത്തിലേക്ക് പോകാം.

Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും

അടിവയറ്റിലെ പേശികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് സംഭവിക്കുന്നു. ചില ഭാവങ്ങളും ചലനങ്ങളും അടിവയറ്റിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിനാൽ ബാധിച്ച വ്യക്തി ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെ പരിമിതമാണ്. അങ്ങനെയെങ്കിൽ എ കണ്ടീഷൻ മെഡിക്കൽ, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ ഇല്ലാതെ പൂർണ്ണമായും അവശേഷിക്കുന്നു, വേദന ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച് മോശം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിലവിലുള്ള വയറിലെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വയറിലെ പേശി കീറലായി വികസിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ ഡോക്ടറുടെ സന്ദർശനം ഇനി ഒഴിവാക്കാനാവില്ല. പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ഭാഗത്തെ പേശികൾ വൻതോതിൽ ലോഡ് ചെയ്യുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത. വയറിലെ പേശികൾ വർദ്ധിക്കുന്നു. മെഡിക്കൽ, മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സ കൂടാതെ സ്വതന്ത്ര രോഗശാന്തി ഇനി സാധ്യമല്ല. നിലവിലുള്ള വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ബാധിച്ച വ്യക്തി അത്തരം ചികിത്സയ്ക്ക് വിധേയനാകാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്തതും പെട്ടെന്നുള്ളതുമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രതീക്ഷിക്കാം. ഉചിതമായ മരുന്നുകളും ഉച്ചരിച്ച വിശ്രമ കാലയളവും ഉപയോഗിച്ച്, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പുരോഗതി കൈവരിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഏകദേശം 10 ദിവസത്തിന് ശേഷം വയറിലെ പേശികൾ വീണ്ടും പൂർണ്ണമായി ലോഡ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, കർശനമായ വിശ്രമ കാലയളവ് പാലിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമല്ല, കാരണം ശരീരത്തിന്റെ ഈ പ്രദേശം ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങളാൽ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു.

തടസ്സം

ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയെന്ന നിലയിൽ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ഒരു വാം-അപ്പ് വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ് ചൂടാക്കുക ഉള്ളിലെ പേശികൾ തണുത്ത കാലാവസ്ഥ. കൂടാതെ, അത്ലറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഏകോപിപ്പിക്കാത്ത രീതിയിലോ വളരെ വേഗത്തിലോ നടത്തരുത്. ഒരു പ്രതിരോധ നടപടിയായി, മതി വെള്ളം മദ്യപിക്കുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് കഴിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും വേണം. ഒടുവിൽ, ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമം അത്ലറ്റുകൾക്ക് വയറിലെ പേശികളുടെ വികലത ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

പിന്നീടുള്ള സംരക്ഷണം

വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വയറിലെ പേശി സാധാരണയായി വളരെ വേദനാജനകമായ ഒരു കാര്യമാണ്, എന്നാൽ ഇതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യസഹായമോ മരുന്നുകളോ ആവശ്യമില്ല. വയറിലെ പേശികളുടെ മിതമായതും മിതമായതുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളോടെ, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ പൂർണ്ണമായും സ്വയം നിലനിൽക്കുന്നതാണ്. അതിനാൽ, എല്ലാ തുടർ പരീക്ഷകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വയറിലെ പേശി സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു തുടർപരിശോധന ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഒരു വൈദ്യചികിത്സ മുൻകൂറായി വിജയകരമാണെങ്കിൽ, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും തുടർ പരിശോധനകൾ നൽകേണ്ടതില്ല. പലപ്പോഴും, രോഗബാധിതരായ വ്യക്തികൾ വളരെ നേരത്തെ തന്നെ ഈ സെൻസിറ്റീവ് മേഖലയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് വലിച്ചെടുത്ത വയറിലെ പേശികൾ വീണ്ടും പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ ഇടയാക്കുന്നു. തുടർന്നുള്ള പരിശോധനകളിലൂടെ ഇത് കൃത്യമായി തടയാനാകും. ഉദരപേശികളുടെ അത്തരം പിരിമുറുക്കം വീണ്ടും പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാതിരിക്കാൻ ഉചിതമായ ഡോക്ടർക്ക് രോഗബാധിതനായ വ്യക്തിക്ക് ഉചിതമായ മരുന്നുകളും നുറുങ്ങുകളും നൽകാൻ കഴിയും. അടിവയറ്റിലെ പേശികളുടെ കഠിനമായ ആയാസത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഒന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിരവധി തുടർ പരിശോധനകൾ പിന്നീട് നടത്തണം. രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയിൽ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. വയറിലെ പേശികളുടെ ചെറിയ ആയാസത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഇത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കാം. വൈദ്യചികിത്സയോ തുടർന്നുള്ള പരിശോധനകളോ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും, പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിന് ഒന്നും തടസ്സമാകില്ല. എന്നിരുന്നാലും, വഷളാകുന്നതിന്റെ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ, ഉചിതമായ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതെന്താണ്

വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലാ കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ആദ്യം നിർത്തണം. യഥാർത്ഥ ചികിത്സ PECH സ്കീം (വിശ്രമം, ഐസ്, "കംപ്രഷൻ", എലവേഷൻ) പിന്തുടരുന്നു. വയറിലെ പേശികളിൽ അധിക ആയാസമുണ്ടാക്കുന്ന ചലനങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ടോയ്‌ലറ്റിൽ അമിതമായി അമർത്തുന്നത്) ആയാസം സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുന്നു. വേദന ഒഴിവാക്കാൻ, ബാധിത പ്രദേശം ഐസും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് തണുപ്പിക്കണം തണുത്ത അപേക്ഷകൾ. കൂടാതെ, വികലമായ പേശികൾ കംപ്രസ്സുകളും മർദ്ദം ബാൻഡേജുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിപ്പെടുത്തണം രക്തം ട്രാഫിക് അത് ഉയർത്തി പ്രമോട്ട് ചെയ്തു. ഇവയെ ഉടനടി അനുഗമിക്കുന്നു നടപടികൾ, ചൂടുള്ള ഷവർ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ sauna സെഷൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, അടിവയർ പതിവായി ഉരസുന്നത് കൊണ്ട് ഉരസുന്നത് കഴിയും മദ്യം, Arnica കഷായങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ calendula തൈലം. ഒരു തിളപ്പിച്ചും മുനി, ഈസോപ്പ് കൂടാതെ ചോളം, വലിച്ചെടുക്കപ്പെട്ട പേശികളിലേക്ക് നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കുന്നതും ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നിശിത ഘട്ടത്തിനുശേഷം, ഏതെങ്കിലും വേദനയും ചലന നിയന്ത്രണങ്ങളും ലഘൂകരിക്കാനാകും ഫിസിയോ ഒപ്പം ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി. അവസാനമായി, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉപയോഗിച്ച് ലൈറ്റ് സ്പോർട്സ് വീണ്ടും പരിശീലിക്കാം. സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക രക്തം ട്രാഫിക് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ട് ശേഷം ബാധിച്ച പേശികൾ അയവുവരുത്തുക. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുകയാണെങ്കിൽ നടപടികൾ, ഒരു ഫിസിഷ്യൻ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് ഫിസിഷ്യൻ വയറിലെ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ടുമായി കൂടിയാലോചിക്കേണ്ടതാണ്.