മാറിയ ജീവിതശൈലി, പതിവ് ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ചെറിയ ചലനം എന്നിവ കാരണം അമിതഭാരം സമൂഹത്തിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു. പൊതുവെ സമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിച്ചു, ഇത് ജോലിസ്ഥലത്തെ ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തിനുശേഷം സ്പോർട്സിനായി എഴുന്നേൽക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും സ്പോർട്സ് സമയത്ത്, എൻഡോർഫിൻസ് റിലീസ് ചെയ്യുന്നു, അത് സ്പോർട്സിന് ശേഷം നല്ല അനുഭവം നൽകുന്നു, ഒപ്പം തടയാനും കഴിയും നൈരാശം ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ. ഇതുകൂടാതെ, സ്പോർട്സ് സമയത്ത് കലോറി ഉപഭോഗം ഉത്തേജിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഉദാസീനമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, കാരണം പകൽ സമയത്ത് കഴിക്കുന്ന ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും നിങ്ങൾ അനങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പിൽ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ അടിഞ്ഞു കൂടാൻ തുടങ്ങും.
സ്ത്രീകളിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ്
പൊതുവേ, കൊഴുപ്പ് വിതരണത്തിലും വയറിലെ കൊഴുപ്പിലും പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും തമ്മിൽ ഒരു വ്യത്യാസം കാണാം. പുരുഷന്മാരിൽ, കൊഴുപ്പ് പ്രധാനമായും സ്ത്രീകളിലെ അടിവയറ്റിലെ (“ബിയർ ബെല്ലി”) അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു, കൊഴുപ്പ് അരക്കെട്ടിനും അരികിൽ (“ലൈഫ് ബെൽറ്റ്”) വിതരണം ചെയ്യുന്നു. പുരുഷന്മാരിലും സ്ത്രീകളിലും കൊഴുപ്പ് വിതരണം വ്യത്യസ്തമാകാനുള്ള കാരണം ഹോർമോണുകൾ.
സ്ത്രീകളിൽ, പ്രധാനമായും ഈസ്ട്രജനാണ് ബാഹ്യ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വീർക്കാൻ കാരണമാകുന്നത്. പ്രത്യേകിച്ചും പ്രായപൂർത്തിയാകുന്ന പെൺകുട്ടികളിൽ, സാധാരണ സ്ത്രീ വളവുകൾ പെട്ടെന്ന് കാണാൻ കഴിയും. ഉയർന്ന ഈസ്ട്രജൻ അളവും താഴ്ന്ന സ്ത്രീകളും പ്രൊജസ്ട്രോണാണ് താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ലെവൽ കൊഴുപ്പ് പാഡുകൾ ശേഖരിക്കും. അടിവയറ്റിലെ ആന്തരിക ഭാഗം ഇടത് ഇടമായതിനാൽ പുറം വയറിലെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ subcutaneous കൊഴുപ്പ് ടിഷ്യു കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നു ഗര്ഭം അതിനാൽ ഒരു കുട്ടിക്ക് പക്വത പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും. ലേഖനം “ശരീരഭാരം ഗര്ഭം”നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം.
വയറിലെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കുക
വയറുവേദന, വയറിലെ കൊഴുപ്പ്, അരക്കെട്ടിലെ ബേക്കൺ എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിന്, ഒരു മാറ്റം ഭക്ഷണക്രമം മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ കൂടുതൽ വ്യായാമവും ഉചിതമാണ്. ഒരു പോകാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് ഭക്ഷണക്രമം, ഇത് ആരോഗ്യകരമായി തുടരാൻ ആവശ്യമായ നിരവധി വസ്തുക്കളുടെ ശരീരത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. കൂടാതെ, പലപ്പോഴും ഒരു യോ-യോ പ്രഭാവം ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ മാറ്റം വരുത്തുന്നതാണ് നല്ലത് ഭക്ഷണക്രമം. കൊഴുപ്പും മധുരപലഹാരങ്ങളും കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. സ്പോർട്സ് സമയത്ത് പേശികളെ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. Energy ർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്. നന്നായി പരിശീലനം ലഭിച്ച മസ്കുലർ കൂടുതൽ കത്തിക്കുന്നു കലോറികൾ.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
