യോഗ
ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾക്ക് പുറമേ, യോഗ പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്. ഇതിലേതിനേക്കാൾ വളരെ മൃദുലമായ വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ അടിവയറും പുറകുവശവും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു ശക്തി പരിശീലനം. കോഴ്‌സിന്റെ കൃത്യമായ പേരിനെ ആശ്രയിച്ച്, ധാരാളം ജോലികൾ നടക്കുന്നു ശ്വസനം, ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ആഴത്തിലുള്ളവയെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നു വയറിലെ പേശികൾ. പരിശീലിപ്പിച്ചു യോഗ ശരീരം വിയർക്കാനോ വിശ്രമിക്കാനോ അധ്യാപകർക്ക് പവർ യോഗ ഉപയോഗിക്കാം. എയുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് ഉചിതം യോഗ ഒരു വ്യക്തിഗത യോഗ പ്രോഗ്രാം ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തിപരമായി അധ്യാപകൻ.
ചുരുക്കം
ഇടുപ്പിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ, വയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബേക്കൺ അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള കാരണങ്ങൾ, വർദ്ധിച്ച ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ്, ചെറിയ വ്യായാമം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവയാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, മനുഷ്യശരീരം ദീർഘനേരം ഇരിക്കാനും വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ സഞ്ചരിക്കാനുമുള്ളൂ, അല്ലാത്തപക്ഷം നാം ശിലായുഗത്തെ അതിജീവിക്കില്ലായിരുന്നു. അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം, കലോറി ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന കലോറി വർദ്ധിക്കുമ്പോഴാണ് ഒരാൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്.
കൂടാതെ, പോഷകാഹാരം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ, സമതുലിതമായ ഒരു പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഒന്നും എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല. ഒരു മാറ്റത്തിന് പുറമേ ഭക്ഷണക്രമം കൂടുതൽ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഒരു ഹോർമോൺ പരിശോധന നടത്തണം ബാക്കി വളരെയധികം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച് ഹോർമോണുകൾ.
ഉയർന്ന ഊർജ്ജ വിറ്റുവരവ് നേടുന്നതിന്, കൂടുതൽ പേശികളുടെ പിണ്ഡം ഉണ്ടാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പരിശീലന സെഷൻ അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം കൂടുതൽ ഊർജ്ജം / കൊഴുപ്പ് സ്വയമേവ കത്തിക്കുന്നു. നിർവചിക്കപ്പെട്ട ശരീരം ലഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശരീരഭാരവും ഇടവേള പരിശീലനവും ഉള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
