സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് - വ്യായാമങ്ങൾ 8
ഭ്രമണം: നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ വയറ് മുറുക്കി, രണ്ട് കൈകളും മുകളിലെ ശരീരത്തിന് നേരെ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒരു ഭാരം (വാട്ടർ ബോട്ടിൽ, ഡംബെൽ) പിടിച്ച് ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ 90 ° വളയ്ക്കുക. ശരീരഭാരം/കൈകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഈ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, ചെറിയ, പെട്ടെന്നുള്ള ഭ്രമണങ്ങൾ നടത്തുക. മുകളിലെ ശരീരവും… സുഷുമ്നാ കനാൽ സ്റ്റെനോസിസ് - വ്യായാമങ്ങൾ 8