5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് വരെ ദൈനംദിന വ്യായാമം പലപ്പോഴും ശരീരത്തെ രോഗമുക്തമാക്കാൻ പര്യാപ്തമാണ്. പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സന്ധികൾ നീക്കുകയും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഫിസിയോതെറാപ്പിയിലും ഉപയോഗിക്കുന്നു, അവ അനുകരണത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ഒന്നിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തണം ... ഫിസിയോതെറാപ്പിയിൽ നിന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
പലർക്കും, ഹിപ് ഫാറ്റ് ഒരു പ്രശ്നമാണ്, പുതിയ ട്രseസർ ഇടുന്ന സമയത്ത് മാത്രമല്ല അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്നത്. അതുപോലെ, പലർക്കും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കംചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടുപ്പ് സ്ത്രീകൾക്ക് മാത്രമല്ല, പുരുഷന്മാർക്കും ഒരു പ്രശ്നമേഖലയാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഈ പ്രദേശത്ത്, ഫാറ്റി ടിഷ്യു ശേഖരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. … ഹിപ് കൊഴുപ്പിനെതിരായ വ്യായാമങ്ങൾ
എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾക്കും, 2 ആവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് 3 മുതൽ 15 വരെ പാസുകൾ ചെയ്യുക. ഇത് ഒരു മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം മാത്രമാണ്, അതത് പ്രകടന നിലവാരത്തിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അധിക ഭാരം (ഡംബെൽസ് മുതലായവ) ഉപയോഗിച്ച് ആവർത്തനങ്ങളുടെ എണ്ണം ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിരവധി ആവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യും ... വയറ്, കാലുകൾ, അടി, പിന്നിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
ചുവടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ 1 വ്യായാമം നിങ്ങൾ നാല് കാലുകളുള്ള സ്ഥാനത്താണ്, നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ഇടുപ്പ് വീതിയുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ പുറം ഒരു വരിയിലാണ്, അത് ഒരു ഹഞ്ച്ബാക്കിലേക്ക് കടക്കാതിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഖം തറയിൽ താഴേക്ക് നോക്കുന്നു, വ്യായാമ വേളയിൽ അത് ഉയർത്തുന്നില്ല. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ… ചുവടെയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | വയറ്, കാലുകൾ, അടി, പിന്നിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ 1 വ്യായാമം ഭിത്തിയിൽ ചാരി നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ 100 ° വരെ വളയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് മുകളിലേക്ക് നീണ്ടുനിൽക്കാതിരിക്കാൻ മതിലുകൾ മതിലിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നുകിൽ ചുമരിൽ ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനം പിടിക്കുകയോ നീട്ടുകയോ ചെയ്യാം ... കാലുകൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | വയറ്, കാലുകൾ, അടി, പിന്നിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
വയറിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ 1 വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്ത് കൈകൾ കൊണ്ട് തറയിൽ ഇരിക്കുക. കാലുകൾ താഴേക്ക് നീട്ടിയിരിക്കുന്നു. എന്നിട്ട് നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ശരീരം ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് ചരിക്കുക. കാലുകൾ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി വലിച്ചിട്ട് വീണ്ടും നീട്ടുക. കാലുകൾ താഴേക്ക് വെച്ചിട്ടില്ല ... ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആമാശയത്തിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | വയറ്, കാലുകൾ, അടി, പിന്നിൽ വ്യായാമങ്ങൾ
ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ, മ്യൂസ്ലി മിശ്രിതങ്ങളുടെ ഘടനയിൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം. ഇവയിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണെങ്കിലും അപ്രതീക്ഷിതമായി സമ്പന്നമായ (പച്ചക്കറി) കൊഴുപ്പും ഉണ്ടാകും. ചോക്ലേറ്റ് മ്യുസ്ലി മാത്രമല്ല, വിവിധ പഴവർഗ്ഗങ്ങളിൽ 20 ശതമാനവും അതിലധികവും കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അരിയും പാസ്തയും അന്നജത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ സ്രോതസ്സാണ്, അതിൽ കുറച്ച് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ... കൊഴുപ്പ്: ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉരുളക്കിഴങ്ങും
നാളികേരത്തിന് ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി പ്രചാരമുണ്ട്, അതിന്റെ രുചികരമായ ഗുണവും പ്രയോജനകരമായ ഗുണങ്ങളും കാരണം. ഇത് ഈന്തപ്പന കുടുംബത്തിൽ പെടുന്നു. സസ്യശാസ്ത്രപരമായി, നാളികേരം അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളുടേതല്ല, മറിച്ച് ഡ്രൂപ്പുകളുടേതാണ്. തേങ്ങയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് ഇതാണ്. തേങ്ങ: അസഹിഷ്ണുതയും അലർജിയും
മുൻകാലങ്ങളിൽ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് അലമാരയിൽ ചീര പാചകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാകാതിരുന്നപ്പോൾ, ന്യൂസിലാന്റ് ചീര യഥാർത്ഥ ചീരയ്ക്ക് പകരമായി വളരെ വിലമതിക്കപ്പെട്ടിരുന്നു. കാരണം, യഥാർത്ഥ ചീരയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഇത് ചൂടുള്ള താപനിലയിൽ തിളങ്ങുന്നില്ല, വേനൽക്കാലത്തിന്റെ ആരംഭം മുതൽ ശരത്കാലം വരെ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഇലകൾ നൽകുന്നു. ന്യൂസിലാന്റ് ചീരയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത് ഇതാ ... ന്യൂസിലാന്റ് ചീര: അസഹിഷ്ണുതയും അലർജിയും
Metabർജ്ജ ഉപാപചയ നിരക്ക് എന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് മൈനസ് 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ മൊത്തം energyർജ്ജ ഉപഭോഗമാണ്, ഇത് വിശ്രമവേളയിൽ പരിപാലന ആവശ്യകതയുമായി യോജിക്കുന്നു. പവർ മെറ്റബോളിക് നിരക്ക് പ്രധാനമായും പ്രവർത്തനത്തെയും ഭാരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ അടിസ്ഥാന ഉപാപചയ നിരക്ക് പോലെ, കിലോ കലോറികളിലോ കിലോജൂളുകളിലോ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. നേരിട്ടുള്ള അളവുകോൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ... പവർ മെറ്റബോളിസം: പ്രവർത്തനം, ചുമതലകൾ, പങ്ക്, രോഗങ്ങൾ
കുക്കുർബിറ്റ് കുടുംബത്തിലെ അംഗമായ അത്തി ഇല സ്ക്വാഷ്, ലോകമെമ്പാടും വളരുന്ന ഏതാണ്ട് എല്ലാ ഇനം സ്ക്വാഷുകളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന അഞ്ച് സ്ക്വാഷ് ഇനങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. മറ്റ് മിക്ക മത്തങ്ങ ഇനങ്ങളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ചൂടുള്ളതും വരണ്ടതുമായ താഴ്ന്ന പ്രദേശങ്ങളെ പോലെ, അത്തി ഇല മത്തങ്ങ ഈർപ്പമുള്ള ഉയർന്ന ഉയരങ്ങളിൽ വളരുന്നു ... അത്തി ഇല സ്ക്വാഷ്: അസഹിഷ്ണുതയും അലർജിയും
ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്മൂത്തികൾ (ഇംഗ്ലീഷ്: സോഫ്റ്റ്, സൗമ്യമായ, മിനുസമാർന്ന) പല തരത്തിലും സ്വയം പുതുമയുള്ളതാക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ സ്റ്റോറുകളിൽ റെഡിമെയ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളായി ലഭ്യമാണ്. നിർവചനം സ്മൂത്തികൾ ഉയർന്ന പഴങ്ങളോ പച്ചക്കറികളോ ഉള്ളതും ക്രീം സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ പാനീയങ്ങളാണ്. ചേരുവകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറും ജ്യൂസ്, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ പോലുള്ള ദ്രാവക ചേരുവകളും ഉപയോഗിച്ച് ഏകീകരിക്കുന്നു ... സ്മൂതീസ്
