ധരിക്കുക

സംഗ്രഹം ഓവർലോഡിംഗും ഡീജനറേറ്റീവ് പ്രക്രിയകളും ഹ്യൂമറൽ തലയുടെ പേശികളുടെ സ്ഥിരത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കും. തത്ഫലമായി, ഇടയിൽ കിടക്കുന്ന ഘടനകൾ ചുരുങ്ങുകയും ചലനസമയത്ത് വേദന ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും, ഇത് തോളിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ലഘൂകരിക്കാനാകും. കുറഞ്ഞതോ വിജയമോ ഇല്ലെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് ആക്രമണാത്മകമാണ് ... സംഗ്രഹം | തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് - വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിന് ഉയർന്ന ചലനാത്മകതയുണ്ട്, പ്രത്യേക ശരീരഘടന ഘടനയുണ്ട്. മുകളിലെ ഭുജം സ്വതന്ത്രമായി നീങ്ങുന്നതിന്, ഹ്യൂമറസിന്റെ തലയുടെ ഉപരിതലം സോക്കറ്റിനേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ്. ഹ്യൂമറസിന്റെ തല സോക്കറ്റുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും സ്ഥിരത സാധ്യമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ, ... തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് - വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിൽ തടസ്സം ഉണ്ടാകാനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വ്യായാമ വേളയിൽ വേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 15-20 പരമ്പരയിൽ 3-5 തവണ വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഡംബെൽസ്, തെറാബാൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ കുപ്പികൾ പോലുള്ള ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക. ഒന്നാമതായി, വ്യായാമം ശരിയായി നിർവ്വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കൂട്ടാനോ വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ കഴിയൂ. പുറകുവശം … തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്‌മെന്റിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ | തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് - വ്യായാമങ്ങൾ

തോളിൽ തടസ്സം നേരിടുന്നതിനുള്ള ചികിത്സ, തോളിന് തടസ്സമുണ്ടായാൽ പേശികളുടെ അപര്യാപ്തത കാരണം, യാഥാസ്ഥിതിക തെറാപ്പിയെന്ന നിലയിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പി എല്ലായ്പ്പോഴും ആദ്യ തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്. ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത രീതിയിൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ടെൻഷൻ കുറയ്ക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മാനുവൽ തെറാപ്പിക്ക് സ jointമ്യമായി വലിച്ചുകൊണ്ട് ജോയിന്റ് ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും ... തോളിൽ ഇം‌പിംഗ്‌മെന്റിനുള്ള തെറാപ്പി | തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് - വ്യായാമങ്ങൾ

ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള പരിചരണം, ശസ്ത്രക്രിയാനന്തരമുള്ള ആദ്യ ദിവസം മുതൽ, ഫിസിയോതെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നത്, നിഷ്ക്രിയമായ ചലനത്തിലൂടെയും, തോളിന്റെ ചലനശേഷി നീക്കുന്നതിനും നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ അഴിച്ചുവിടുന്നതുമാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു മോട്ടോർ-ഡ്രൈവഡ് മൂവ്മെന്റ് സ്പ്ലിന്റും ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തിച്ച ഭുജത്തെ നിഷ്ക്രിയമായി നീക്കുന്നു. മിക്ക കേസുകളിലും, സമയം ഒരു കൈ സ്ലിംഗിൽ വഹിക്കുന്നു ... ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കുശേഷം പരിചരണം | തോളിൽ ഇമ്പിംഗ്മെന്റ് - വ്യായാമങ്ങൾ