ശരീരഭാരം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഇത് ജീവിത നിലവാരത്തിൽ പലവിധത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അത് അപകടകരവുമാണ് ആരോഗ്യം അത് വളരെ കുറവോ വളരെ ഉയർന്നതോ ആണെങ്കിൽ.
ശരീരഭാരം എന്താണ്?
ശരീരഭാരം ശാരീരികത്തെ വിവരിക്കുന്നു ബഹുജന ഒരു വ്യക്തിയുടെ. ജർമ്മനിയിൽ ഇതിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവിന്റെ യൂണിറ്റ് കിലോഗ്രാം ആണ്. ശരീരഭാരം ശാരീരികത്തെ വിവരിക്കുന്നു ബഹുജന ഒരു മനുഷ്യന്റെ. ജർമ്മനിയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവിന്റെ യൂണിറ്റ് കിലോഗ്രാം ആണ്. വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമായ വ്യക്തിഗത സ്കെയിലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരഭാരം പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണരീതി അല്ലെങ്കിൽ അസുഖങ്ങൾ കാരണം ആളുകൾക്ക് ചിലപ്പോൾ കാര്യമായേക്കാം അമിതഭാരം or ഭാരം കുറവാണ്. മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം, സാധാരണ ഭാരം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് വ്യതിയാനങ്ങൾ അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പരുക്കൻ വഴികാട്ടിയാണ്. ഇത് വ്യക്തിയുടെ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് സെന്റിമീറ്റർ മൈനസ് 100 ആയി കണക്കാക്കുന്നു. അതനുസരിച്ച്, 180 സെന്റിമീറ്റർ ഉയരമുള്ള ഒരാളുടെ സാധാരണ ഭാരം 80 കിലോഗ്രാം ആയിരിക്കും. യഥാർത്ഥ ശരീരഭാരത്തെ അനുയോജ്യമായ ഭാരവുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി മാസ് സൂചിക (ബിഎംഐ) പതിവായി നിർമ്മിക്കുന്നു. ദി ബോഡി മാസ് സൂചിക ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഉയരത്തിന്റെ അനുപാതത്തെ വിവരിക്കുകയും ഒപ്പം നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം. ശരീരഭാരം കണക്കിലെടുത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ഉയരം വർഗ്ഗീകരിച്ച് ബിഎംഐ നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കാക്കുന്നതിന്, ലൈംഗികതയുടെ സവിശേഷത, ശരീരത്തിന്റെ ഉയരം, ഈ ലൈംഗികതയ്ക്ക് സാധാരണ ഭാരം എന്നർത്ഥം വരുന്ന ബിഎംഐ എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിന്റെ താഴ്ന്ന ശ്രേണി കണക്കാക്കുമ്പോൾ, 20 പുരുഷന്മാർക്കും 19 സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു ബിഎംഐ മൂല്യം ആവശ്യമാണ്. അനുയോജ്യമായ ഭാരത്തിന്റെ ഉയർന്ന ശ്രേണി കണക്കാക്കുമ്പോൾ, സ്ത്രീകൾക്ക് 24 ഉം പുരുഷന്മാർക്ക് 25 ഉം ബിഎംഐ മൂല്യം ആവശ്യമാണ്. ബിഎംഐ എന്ന ആശയം വിവാദങ്ങളില്ല.
പ്രവർത്തനവും ചുമതലയും
ഒരു സാധാരണ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു പ്രധാന വ്യവസ്ഥയാണ് ആരോഗ്യം ബാക്കി. വ്യക്തിപരമായി ഉചിതമായ ശരീരഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള സാധാരണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിനും അളവെടുക്കൽ രീതികൾക്കും പുറമേ, തോന്നൽ-നല്ല ഭാരം ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ശരീര വലുപ്പവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് അളക്കാവുന്ന ഭാരം കൊണ്ടല്ല ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്, മറിച്ച് തോന്നിയ മൂല്യങ്ങളും ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയുടെ വിലയിരുത്തലും അനുസരിച്ചാണ്. വ്യക്തിപരമായി സ്വീകാര്യമായ ഒരു നല്ല ഭാരത്തിന്റെ ഒരു സൂചനയാണ് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഭാരം പ്രശ്‌നരഹിതമായി നിലനിർത്താനുള്ള വ്യക്തിയുടെ കഴിവ്. ഏകദേശം എല്ലാ രണ്ടാമത്തെ ജർമ്മൻ പൗരന്മാരും ഇതിനകം ഈ അഭിലഷണീയത പാലിക്കുന്നില്ല കണ്ടീഷൻ അത് അമിതഭാരം. രോഗനിർണയം കൂടുതൽ വർദ്ധനവിലേക്ക് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക്, അനുപാതം അമിതഭാരം ആളുകൾ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് വർദ്ധിക്കുന്നു. 60 നും 69 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് കൂടുതൽ ഭാരം കാണപ്പെടുന്നത്. സ്ത്രീകളിൽ ഏറ്റവും ഉയർന്ന ശതമാനം 70 വയസ്സിനും 79 വയസ്സിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരാണ്. ദി വിതരണ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രാധാന്യവും മിക്ക സ്ത്രീകളിലും പുരുഷന്മാരിലും വ്യത്യാസമുണ്ട്. പുരുഷന്മാരിൽ, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നത് കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു. മറുവശത്ത്, നിതംബത്തിന്റെയും തുടയുടെയും ഭാഗത്ത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വർദ്ധിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും സ്ത്രീകളിലാണ്. ശരീരഭാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യവും ശക്തമായി പ്രതിഫലിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്, സാമ്പത്തിക മേഖലയിൽ. എണ്ണമറ്റ ഭക്ഷണക്രമം ഓഫറുകളും ഒപ്പം ക്ഷമത സ്റ്റുഡിയോകൾ ഈ വിഷയത്തിനായി സമർപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടാൻ സാധ്യതയുള്ള കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം
- അപര്യാപ്തമായ വ്യായാമം
- രോഗങ്ങൾ
- കോർട്ടിസോൺ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു
- ആർത്തവവിരാമത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ
- ജനിതക സ്വാധീനം
- നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം
- അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കം വിശപ്പ് അടിച്ചമർത്തുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം തടയുന്നു
- ഗർഭം
ഉചിതമായ ഉപഭോഗം കലോറികൾ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം മതിയായ വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനോ പുന restore സ്ഥാപിക്കാനോ സഹായിക്കുന്നു.
രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും
പ്രത്യേകിച്ചും പാശ്ചാത്യ വ്യാവസായിക രാജ്യങ്ങളിൽ, പ്രശ്നം അമിതവണ്ണം, ഇത് അപകടകരമാണ് ആരോഗ്യം, സമീപകാല ദശകങ്ങളിൽ രൂപപ്പെട്ടു. ഇതുകൂടാതെ, ആരോഗ്യപരമായ വൈകല്യങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്നു, കൂടുതലും സ്ത്രീകളിൽ, അതിശയോക്തിപരമായി കുറയുന്നു ഭക്ഷണക്രമം വരെ കയറി അനോറിസിയ. വളരെക്കാലം അമിതഭാരമുള്ളതിന്റെ ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ പലതവണ ആകാം. അവ ധാരാളം ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം, ഹൃദയ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും. ഇത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു കാൻസർ. പൊതുവായ പ്രകടനം, ചൈതന്യം, ക്ഷേമം എന്നിവ ഗണ്യമായി കുറയുന്നു. ഗണ്യമായ, ദീർഘകാല അമിതഭാരത്തിന്റെ ഒരു അനന്തരഫലം വേദനാജനകമാണ് വേദന സംയുക്ത പ്രശ്നങ്ങൾ. രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് അസ്വസ്ഥത കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ ഒരാളുടെ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന ഭീഷണിയും ഉണ്ട്. പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ലെവലുകൾ കൂടാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ദീർഘനേരം അമിതഭാരമുള്ളതിന്റെ ഫലവും ഉണ്ടാകാം. കഠിനമായ അമിതഭാരം പലപ്പോഴും ഗുരുതരമായ മാനസിക പ്രത്യാഘാതങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു. അസ്വസ്ഥതകൾ, മോശം മാനസികാവസ്ഥ, അതുപോലെ തന്നെ ആത്മാഭിമാനം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് കാരണമാകും. അമിതവണ്ണമുള്ള ആളുകൾക്ക് മാരകമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാകാം, അതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയത്തേക്ക് കഴിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, ഡയറ്ററി അനുബന്ധ ചിലപ്പോൾ പ്രകൃതിദത്തമല്ലാത്ത അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നത്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്, കാരണം ശരീരത്തിലെ പ്രോസസ്സിംഗ് ഒരേ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല.
