കാരണങ്ങൾ
അത്തരമൊരു തകരാറിന്റെ ഉത്ഭവം മനസിലാക്കാൻ, ചില അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: ഓരോ മനുഷ്യനും ഡേ-നൈറ്റ് റിഥം (സർക്കാഡിയൻ റിഥം) എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു റിഥത്തിന് വിധേയമാണ്, ഇത് ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. സൂര്യൻ പ്രകാശിക്കുമ്പോൾ നാം ഉണർന്നിരിക്കുകയാണെന്ന്. ഈ താളം പൂർണ്ണമായും പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന്, സാധാരണ ടൈമറുകൾ (സൂര്യപ്രകാശം പോലുള്ളവ) ആവശ്യമാണ്. ഒരു വ്യക്തിക്ക് അത്തരം ടൈമറുകൾ നിരസിച്ചാൽ, പകൽ-രാത്രി താളം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകും.
ഉദാഹരണത്തിന്, രാവും പകലും നിരന്തരമായ ഇരുട്ടിൽ കഴിയുന്ന തടവുകാരിൽ ഇത് നിരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്. അമിതമായ രാത്രിയും ഡിസ്കോ ജീവിതവും പകൽ-രാത്രി താളം മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും. ശൈത്യകാലത്ത്, രാത്രികൾ ദീർഘവും പകലുകൾ ചെറുതും ആകുമ്പോൾ, പകൽ-രാത്രി താളം "ക്രമീകരിക്കുന്നതിനുള്ള" ഉത്തേജനം മാറുന്നു.
ഇത് (മറ്റ് മാറ്റങ്ങളോടൊപ്പം) ഒരു വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു. ഇന്ന്, "" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ കുറവ്സെറോടോണിൻ” ഈ വികസനത്തിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. സെറോട്ടോണിൻ, പലപ്പോഴും പ്രാദേശിക ഭാഷയിൽ "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന, ""ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ", അതായത് നാഡീകോശങ്ങൾക്കിടയിലുള്ള വിവരങ്ങൾ മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്ന ഒരു സന്ദേശവാഹക പദാർത്ഥം. ഇക്കാലത്ത് അത് അനുമാനിക്കപ്പെടുന്നു സെറോടോണിൻ പ്രത്യേകിച്ച് സമതുലിതമായ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
സെറോടോണിൻ സാധാരണയായി പുറത്തുവിടുന്നു രക്തം പകൽ സമയത്ത്. എന്നിരുന്നാലും, അത് മാറുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഉത്തേജനം ആവശ്യമാണ് തലച്ചോറ് "പകൽ സമയം" എന്നതിലേക്ക്. ഈ സിഗ്നലുകൾ മഞ്ഞുകാലത്ത് കണ്ണിലേക്ക് മാറുകയും ചുരുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രകാശം കുറയുന്നു.
"എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന സെറോടോണിനുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.മെലറ്റോണിൻ“ഉറക്ക ഹോർമോൺ” എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, ഇവിടെ പരാമർശിക്കേണ്ടതാണ്. ഈ മെലറ്റോണിൻ രാത്രിയിൽ ശരീരത്തിന് ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സ്വാഭാവികമായും ഉറപ്പാക്കുന്നു. കണ്ണിലേക്ക് നേരിട്ട് പ്രകാശം പതിക്കുന്നത് (ലൈറ്റ് ടൈമർ) ഇപ്പോൾ രാവിലെ അത് ഉറപ്പാക്കുന്നു മെലറ്റോണിൻ ഉൽപ്പാദനം നിർത്തുകയും (മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച) സെറോടോണിൻ ഉൽപ്പാദനവും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു രക്തം വർദ്ധിച്ചു.
ശൈത്യകാലത്ത്, നമ്മുടെ അക്ഷാംശങ്ങളിൽ, ഉത്തേജനം തടയുന്ന ഉത്തേജകങ്ങൾ കുറവാണ് മെലാനിൻ നീണ്ട രാത്രികൾ കാരണം ഉത്പാദനം. ഇത് മെലറ്റോണിൻ വർദ്ധിക്കുന്നതിനും സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ശാശ്വതമായി വളരെ താഴ്ന്ന സെറോടോണിന്റെ അളവ് (അല്ലെങ്കിൽ മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത്) വിഷാദരോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ഇപ്പോൾ അറിയാം.
മിക്ക ആളുകൾക്കും, പകൽ വെളിച്ചം മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഒരു പ്രധാന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ചിലർക്ക് ഈ സ്വാധീനം വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്, അവർക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും നൈരാശം പകൽ വെളിച്ചത്തിന്റെ അഭാവം ഉണ്ടെങ്കിൽ. തമ്മിലുള്ള ബന്ധം നൈരാശം or ശീതകാല വിഷാദം പ്രത്യേകിച്ച് ഒപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡി അപര്യാപ്തത നിരവധി പഠനങ്ങളുടെ വിഷയമാണ്.
ജീവകം ഡി ആവശ്യത്തിന് പകൽ വെളിച്ചം ലഭ്യമാണെങ്കിൽ മാത്രമേ ശരീരം ആവശ്യത്തിന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയുള്ളൂ. ഇത് അങ്ങനെയല്ലെങ്കിൽ, എ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് സംഭവിക്കാം. ഇത് അസ്ഥികളുടെ ദുർബലത വർദ്ധിക്കുന്നത് പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു അസ്ഥി വേദന.
ശീതകാലത്തിന്റെ പൊതുവിഭാഗം നൈരാശം ഒപ്പം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അതിനാൽ പകൽ വെളിച്ചത്തിന്റെ അഭാവം കാണപ്പെടുന്നു. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം, മഞ്ഞുകാലത്ത് വെളിച്ചക്കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്നതാണ്. ശീതകാല വിഷാദം. പല പഠനങ്ങളിലും വിഷാദരോഗികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് വളരെ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
ഒരു ലൈറ്റ് തെറാപ്പിയുടെ ഫലത്തെ ഒരു പഠനത്തിൽ വിഷാദരോഗികളുമായുള്ള വിറ്റാമിൻ ഡി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. ഈ പഠനങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ശക്തമായ പ്രഭാവം ചെലുത്തി. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ വിറ്റാമിൻ ഡിയും വിഷാദവും തമ്മിൽ സുരക്ഷിതമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.
അതനുസരിച്ച്, വിഷാദരോഗികളിൽ സ്ഥിരമായി വിറ്റാമിൻ ഡി മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന് ഇതുവരെ ശുപാർശകളൊന്നുമില്ല. ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന രോഗികളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് നിർണ്ണയിക്കാൻ സാധിക്കും ശീതകാല വിഷാദം. അളവ് വളരെ കുറവാണെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂഷൻ തെറാപ്പി ആരംഭിക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, പതിവായി ശുദ്ധവായുയിലേക്ക് പോകുന്ന ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളിൽ ഇത് സൂചിപ്പിക്കണം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് അപൂർവ്വമാണ്. വീടുമായോ അപ്പാർട്ട്മെന്റുമായോ കെട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്ന പ്രായമായവരിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മിക്ക ദിവസവും കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഇരിക്കുന്ന യുവാക്കളിൽ) ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. രാത്രിയിൽ സ്ഥിരമായി ജോലി ചെയ്യുകയും പകൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് എ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ്.
ഈ ശ്രേണിയിലെ എല്ലാ ലേഖനങ്ങളും:
