ദുഃഖം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ എന്നത് വിഷാദവും നിഷേധാത്മകവുമായ മാനസികാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സാധാരണയായി സങ്കടത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണമുണ്ട്. പലപ്പോഴും, വിഷാദം അലസത, ക്ഷീണം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോസോമാറ്റിക് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്.
എന്താണ് ദുഃഖം?
നിശിതമായ ദുഃഖം പലപ്പോഴും ഒരുവന്റെ ജീവിത ആസ്വാദനത്തെ ബാധിക്കുന്നു നേതൃത്വം ഒരു ജീവിത പ്രതിസന്ധിയിലേക്ക്. ദുഃഖമോ നിരാശയോ എല്ലാവരുടെയും ജീവിതത്തിലെ സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു വികാരമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് വിഷമിപ്പിക്കുന്നതോ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നതോ ആയ സംഭവങ്ങളാൽ ഇത് സാധാരണയായി ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. നിശിതമായ ദുഃഖം പലപ്പോഴും ജീവിതത്തിന്റെ സന്തോഷത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു നേതൃത്വം ഒരു ജീവിത പ്രതിസന്ധിയിലേക്ക്. സാധാരണ സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ചില സംഭവങ്ങളെ മാനസികമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പ്രതികരണമാണ് ദുഃഖത്തിന്റെ അത്തരം ഘട്ടങ്ങൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ ഉണ്ടാകുന്നതും വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ ഒരു തെറ്റായ ദുഖവുമുണ്ട്. ഇത്തരത്തിലുള്ള സങ്കടമോ നിരാശയോ ഒരു അടയാളമായിരിക്കാം നൈരാശം, ലെ നൈരാശം, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം വിശപ്പ് നഷ്ടം, ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം, അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധക്കുറവ്. പല ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ദുഃഖം.
കാരണങ്ങൾ
ദുഃഖത്തിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. അതിനാൽ, മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ കാരണങ്ങൾ നിരാശയ്ക്ക് കാരണമാകും. വിശദമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് അടുത്ത ആളുകളുടെ മരണം, ഗുരുതരമായ രോഗങ്ങൾ, മാത്രമല്ല ഒരു വ്യക്തിയുടെ നഷ്ടം, സ്നേഹം, വാഞ്ഛ അല്ലെങ്കിൽ വിജയത്തിന്റെ അഭാവം എന്നിവയും ആകാം. ചില മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതും സാധ്യമാണ് നേതൃത്വം ദുഃഖത്തിലേക്ക്. വിവിധ രോഗങ്ങൾ ദുഃഖത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇതിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു തലച്ചോറ് ഒരു ശേഷം സ്ട്രോക്ക്, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഒപ്പം പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം. ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് ശേഷം ആർത്തവവിരാമം, ദുഃഖവും ഉണ്ടാക്കാം. ചിലപ്പോൾ ശീതകാലം കാരണം വിഷാദം സംഭവിക്കുന്നു നൈരാശം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ ബാക്കി സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ അഭാവവും സങ്കടത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
ഈ ലക്ഷണമുള്ള രോഗങ്ങൾ
- ബേൺ out ട്ട് സിൻഡ്രോം
- ആർത്തവവിരാമം
- ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ
- ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം
- സ്ട്രോക്ക്
- പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം
- ബൈപോളാർ
- കുഷിംഗ് സിൻഡ്രോം
- പ്രമേഹം
- മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്
- സ്കീസോഫ്രേനിയ
- ഹണ്ടിംഗ്ടൺസ് കൊറിയ
രോഗനിർണയവും കോഴ്സും
ദുഃഖത്തിന്റെ വികാരം വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ബാധിച്ച വ്യക്തിക്ക് വൈകാരികമായ താഴ്ന്ന അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ഒറ്റയ്ക്ക് പുറത്തുകടക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്, അതുവഴി കാരണം കണ്ടെത്തി ഉചിതമായിരിക്കും. രോഗചികില്സ ഉപയോഗിക്കാന് കഴിയും. ഡോക്ടർ ആദ്യം ചെയ്യും സംവാദം വിഷാദത്തിന് കാരണം വിഷാദമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ രോഗിയുമായി. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എത്രത്തോളം നിലനിന്നിരുന്നുവെന്നും മറ്റുള്ളവയാണോ എന്നും കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഹാജരുണ്ട്. നിസ്സംഗതയും താൽപ്പര്യക്കുറവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പലപ്പോഴും, നിലവിലുള്ള വിഷാദം നിർണ്ണയിക്കാൻ സ്വയം വിലയിരുത്തലിലും പിയർ അസസ്‌മെന്റിലും ചോദ്യാവലികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദുഃഖത്തിന് മനഃശാസ്ത്രപരമായ കാരണങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കണം. ഇതിനായി വിവിധ പരീക്ഷാ രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഇവയിൽ ഒരു ജനറൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ ഒരു രക്തം പരീക്ഷ. സംശയാസ്പദമായ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്താം. ദുഃഖത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഘട്ടം എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക ട്രിഗറിൽ കണ്ടെത്താനാകും. ബാധിതർക്ക് സഹായമില്ലാതെ നിരാശയുടെ ഈ ഘട്ടങ്ങളെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ദുഃഖത്തിന് ഒരു ട്രിഗർ പേരിടാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിഷാദത്തിന്റെ ഘട്ടം സ്വന്തമായി മറികടക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം, ദുഃഖം ജീവിതത്തിന്റെ താഴ്ന്ന നിലയിലേക്കും തികഞ്ഞ നിരാശയിലേക്കും വ്യാപിക്കും.
സങ്കീർണ്ണതകൾ
ഒരു പ്രതികൂല സംഭവത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിലാണ് ദുഃഖം മിക്കപ്പോഴും വികസിക്കുന്നത്. ഇത് വിഷാദാവസ്ഥയിൽ അവസാനിക്കാം. വിഷാദം പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗം. കൂടാതെ, മിക്കവരും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് ക്ഷോഭത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം. ഇവയിൽ a ഹൃദയം ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രോക്കുകൾ. എ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ സാധാരണയായി വിഷാദരോഗങ്ങളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം ബുലിമിയ or അമിതവണ്ണം, ഇവ രണ്ടും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണം വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു പ്രമേഹം. അനന്തരഫലമായ രോഗങ്ങൾ പ്രമേഹം ആകുന്നു അന്ധത (ഡയബറ്റിക് റെറ്റിനോപ്പതി), വൃക്ക പരാജയം (പ്രമേഹ നെഫ്രോപതി) അല്ലെങ്കിൽ കാലിലെ അൾസർ (പ്രമേഹ കാൽ). വിഷാദരോഗികൾക്കും സാധാരണയായി ഉപഭോഗം കൂടും മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവ മരുന്നുകൾ. വളരെയധികം മദ്യം നാശനഷ്ടങ്ങൾ കരൾ, സിറോസിസിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കരളായി മാറും കാൻസർ. ഏറ്റവും മോശമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ദീർഘകാലമായി വിഷാദരോഗികളായ ആളുകൾക്ക് ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളുണ്ട്, അത് ഏകദേശം പത്ത് ശതമാനവും ചെയ്യുന്നു. ബൈപോളാർ ഡിസോർഡറും സങ്കടത്തിന് പിന്നിലായിരിക്കാം. രോഗം ബാധിച്ചവർക്ക് സാധാരണയായി വിഷാദരോഗത്തിന് സമാനമായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകും. കൂടാതെ, അവർ പലപ്പോഴും സമൂഹത്തിൽ തിരസ്കരണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുകയും അങ്ങനെ സാമൂഹികമായി ഒറ്റപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് വിഷാദരോഗത്തെ തീവ്രമാക്കുന്നു. കൂടാതെ, രോഗബാധിതർ മീഡിയ പലപ്പോഴും കുറ്റകൃത്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
സമ്മർദപൂരിതമായ സംഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മോശമായതായി കരുതപ്പെടുന്ന സ്വാധീനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവുമായ വൈകാരിക പ്രതികരണമാണ് ദുഃഖം. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെയോ മൃഗത്തിന്റെയോ മരണം, വ്യക്തിപരമായ തിരിച്ചടി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിരാശ പോലും ദുഃഖത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അനാരോഗ്യകരമായത് സ്ഥിരോത്സാഹമോ അല്ലെങ്കിൽ അങ്ങേയറ്റത്തെ സങ്കടമോ ആകാം, അത് മനസ്സിലാക്കാവുന്നതാണെങ്കിലും. മറ്റ് അടയാളങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഇത് വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയുടെ ആരംഭത്തെയും യഥാർത്ഥ വിഷാദത്തെയും സൂചിപ്പിക്കും. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം അല്ലെങ്കിൽ മോശം വ്യക്തിപരമായ അനുഭവം പോലെയുള്ള വസ്തുനിഷ്ഠമായ മോശം സംഭവങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും അപകടകരമായ സ്ഥിരമായ ദുഃഖത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറവാണ്. തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ട്രിഗറും കൂടാതെ, ആവർത്തിച്ചോ, ഇടയ്‌ക്കോ, അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായോ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള തീവ്രതയിൽ ദുഃഖം സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇതും ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് സിഗ്നലാണ്. വിഷാദ മനോഭാവം എല്ലായ്പ്പോഴും വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണം ആവശ്യമില്ല. രോഗം ബാധിച്ചവരെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം അവരുടെ സങ്കടം വളരെക്കാലം മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കേണ്ടതായിരുന്നുവെന്ന് അവർ പലപ്പോഴും സ്വയം മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. എല്ലായ്പ്പോഴും മാനസികമായ കാരണങ്ങൾ മാത്രമല്ല അതിനു പിന്നിൽ. ശാരീരികമായ ഒരു മാറ്റം ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ മാനസികാവസ്ഥയെ ബാധിക്കുകയും ദുഃഖത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത്തരം ഓർഗാനിക് കാരണങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ നന്നായി പരിഹരിക്കാവുന്നതും പിന്നീട് രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നും ഉണ്ടാക്കാത്തതും ആയതിനാൽ, ആവർത്തിച്ചുള്ള, സ്ഥിരമായ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ സങ്കടത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് അമിതമായ ജാഗ്രതയല്ല, മറിച്ച് സാമാന്യബുദ്ധിയാണ്.
ചികിത്സയും ചികിത്സയും
മിക്ക കേസുകളിലും, സങ്കടത്തിന്റെ വികാരത്തിന് ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. കാലക്രമേണ വിഷാദം സ്വയം കുറയുന്നു. പുറത്തുനിന്നുള്ളവരുമായുള്ള ആശ്വാസവും സംഭാഷണങ്ങളും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സമയത്തെ തരണം ചെയ്യാനും വൈകാരിക താഴ്ച്ചയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാനും ബാധിതരെ സഹായിക്കുന്നു. വിഷാദത്തിന് കാരണം വിഷാദമാണെങ്കിൽ, സൈക്കോതെറാപ്പിറ്റിക് ചികിത്സയാണ് സാധാരണയായി നടത്തുന്നത്. അന്തർലീനമായ വിഷാദത്തിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, സംവാദം ചികിത്സകൾ അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. രൂപത്തിൽ വിവിധ മരുന്നുകൾ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ വിഷാദരോഗത്തിനും ഉപയോഗിക്കാം. ഈ സന്ദർഭത്തിൽ ശീതകാല വിഷാദം, ലൈറ്റ് തെറാപ്പി പലപ്പോഴും സഹായകരമാണ്. ദി രോഗചികില്സ ദുഃഖം ഒരു ശാരീരിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും അടിസ്ഥാന രോഗത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്.
Lo ട്ട്‌ലുക്കും രോഗനിർണയവും
മിക്ക കേസുകളിലും, ദുഃഖം ഒരു ഡോക്ടറുടെ ചികിത്സ ആവശ്യമില്ല. ഇത് ജീവിതത്തിലുടനീളം എല്ലാ ആളുകളിലും സംഭവിക്കുന്നു, അത് ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്. ചികിത്സയില്ലാതെ പോലും, ദുഃഖം സാധാരണയായി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ, ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം അപ്രത്യക്ഷമാകും. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദുഃഖം തരണം ചെയ്യാൻ എടുക്കുന്ന സമയദൈർഘ്യം ദുഃഖത്തിന്റെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആളുകൾ മാസങ്ങളോളം ദുഃഖം അനുഭവിക്കുന്നത് സംഭവിക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, അവരുടെ മാതാപിതാക്കളോ കുട്ടികളോ മരിച്ചാൽ. ഇവ സാധാരണ അവസ്ഥകളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ദുഃഖം വിഷാദമായി മാറാതിരിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കണം. ഇത് പലപ്പോഴും സുഗമമായ പരിവർത്തനമാണ്, അത് രോഗിക്ക് തന്നെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ ഒരു പാസ്റ്ററുമായോ ഒരു സംഭാഷണം നടക്കണം. പലപ്പോഴും, സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള സംഭാഷണങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു. ദുഃഖം വളരെ ശക്തമാണെങ്കിൽ, ചികിത്സയില്ലാതെ, ഏറ്റവും മോശമായ സാഹചര്യത്തിൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളും മറ്റ് ശക്തമായ മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി അവരുടെ സങ്കടം സ്വയം മറികടക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ കൂടുതൽ സങ്കീർണതകളൊന്നുമില്ല.
തടസ്സം
സാധാരണ നിലയ്ക്കപ്പുറമുള്ള ദുഃഖം ഒരു പരിധിവരെ മാത്രമേ തടയാൻ കഴിയൂ. കേടുകൂടാത്തതും ഏകീകൃതവുമായ സാമൂഹിക അന്തരീക്ഷം ദുഃഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങളെ മികച്ചതും വേഗത്തിലും മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും. ആവർത്തിച്ചുള്ള വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമായി വിഷാദത്തിന്റെ വിപുലീകൃത ഘട്ടങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെയും ആവർത്തിച്ചും സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദീർഘകാല പ്രതിരോധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. രോഗചികില്സ ദുഃഖത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഘട്ടങ്ങൾ തടയാൻ.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ
ദുഃഖത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ സ്വയം സഹായത്തിനുള്ള സമീപനങ്ങൾ കാരണത്തെ ശക്തമായി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ദുഃഖത്തിന് - ദുഃഖം പോലെ - മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ഒരു കാരണമുണ്ടെങ്കിൽ അത് സഹായിക്കുന്നു സംവാദം കാരണത്തെക്കുറിച്ചും സാധ്യമായ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചും വിശ്വസ്തനായ ഒരു വ്യക്തിയോട് പരിഹാരങ്ങൾ. വികാരങ്ങളെ അടിച്ചമർത്തുകയല്ല, മറിച്ച് അവയ്ക്ക് ഇടം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, കഠിനമായി കരയുന്നതിലൂടെ - സഹായിക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമായി ബന്ധമില്ലാത്തതും എന്നാൽ ചിലപ്പോഴൊക്കെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ഗണ്യമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ആഴത്തിലുള്ള, അടിസ്ഥാനപരമായ ദുഃഖം, ഒരു വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിശ്വസ്തനായ ഒരു വ്യക്തിയുമായി സംസാരിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഇവിടെ സഹായിക്കില്ല. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നേരെമറിച്ച്, മാനസികാവസ്ഥ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും ബാക്കി. മുൻഗണന അനുസരിച്ച്, പ്രവർത്തനം ഒരു (ക്ഷമ) കായികം - ജോഗിംഗ്, നീന്തൽ, സൈക്ലിംഗ് - മാത്രമല്ല വീട്ടുജോലിയും പൂന്തോട്ടപരിപാലനവും പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും. മൃഗങ്ങളുമായുള്ള ഇടപെടൽ ആളുകളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. പ്രവർത്തനങ്ങൾ സാധ്യമെങ്കിൽ, അതിഗംഭീരമായി നടക്കണം. ഒരു കാരണവശാലും പലപ്പോഴും ദുഃഖിതരായ ആളുകൾ മൂഡ് ലിഫ്റ്റിംഗ് മരുന്നുകൾ അവലംബിക്കരുത്. ഒരു ദുഃഖം വിഷാദരോഗത്തിലേക്ക് നയിച്ചാൽ മാത്രമേ അത്തരം മരുന്നുകൾ സൂചിപ്പിക്കൂ. അതുപോലെ, രോഗി പിൻവലിക്കാൻ പാടില്ല. തനിച്ചായിരിക്കുക, അമിതമായി സംസാരിക്കുക, അമിതമായി മാധ്യമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നിവ ദുഃഖം കൂടുതൽ രൂക്ഷമാക്കുന്നു.
