പര്യായങ്ങൾ
പിരിമുറുക്കം, പിരിമുറുക്കം, ഉറക്ക തകരാറുകൾ, സമ്മർദ്ദം, യൂസ്ട്രസ്
മാനസിക-വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഒരു പ്രധാന കണ്ടെത്തൽ ശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദ നിലയ്ക്ക് നിർണ്ണായകമായ ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദമല്ല, മറിച്ച് ആന്തരികവും ആഗ്രഹിക്കുന്നതുമായ സമ്മർദ്ദമാണ്. അതിനാൽ, ഒരു സാഹചര്യം സമ്മർദ്ദമായി കണക്കാക്കുന്നുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നത് തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സ്വന്തം സ്ട്രെസ് ഗർഭധാരണത്തിന്റെ ചോദ്യമാണ്. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇത് ബാധകമാണ്.
വൈകാരിക സമ്മർദ്ദങ്ങളോടെ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉറവിടം ഇല്ലാതാക്കണം എന്ന ലളിതമായ നിയമം പാലിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വേർപിരിയൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ നഷ്ടം വളരെക്കാലം മാനസിക / വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും. അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആന്തരിക പ്രോസസ്സിംഗ് മാറ്റുകയോ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അത് ജീവിതശൈലി, സ്പോർട്സ്, അയച്ചുവിടല് വ്യായാമങ്ങളും മറ്റ് പല സാധാരണ രീതികളും.
പലർക്കും അവരുടെ മാനസിക പിരിമുറുക്കം ഏൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ അത് നന്നായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. മറ്റുള്ളവർക്ക് അത് ബോധ്യമുണ്ട് ധ്യാനം സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അവരെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തെറാപ്പി പഠന ഫലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ശാരീരികമായി, ഇൻഫ്യൂഷൻ സീരീസ് സാധാരണയായി നൽകുന്നു സപ്ലിമെന്റ് കാണാതായ വസ്തുക്കൾ. പ്രധാനമായും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, ഉയർന്ന ഡോസ് വിറ്റാമിനുകൾ, അടിസ്ഥാന സമ്പന്നമായ പരിഹാരങ്ങൾ, പ്രൊകെയ്ൻ ഡീസിഡിഫിക്കേഷനായുള്ള അടിസ്ഥാന ഇൻഫ്യൂഷൻ, മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഓസോൺ-ഓക്സിജൻ ഇൻഫ്യൂഷൻ രക്തം രക്തചംക്രമണം, മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചെലാന്റൈൻ ഇൻഫ്യൂഷൻ, പുതിയ സെൽ തെറാപ്പി, അക്യുപങ്ചർ, ഹോമിയോപ്പതി, ന്യൂറൽ തെറാപ്പി, ഹെർബൽ മരുന്നുകൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പ്രത്യേക മാനസിക സമ്മർദ്ദ മാനേജ്മെന്റ് പ്രോഗ്രാമുകളും ശാരീരിക വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് രോഗികളെ പലപ്പോഴും ചികിത്സിക്കുന്നു.
സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ എന്ത് പങ്കാണ് വഹിക്കുന്നത്?
സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ രൂപീകരണം എന്നാണ് അനുമാനിക്കുന്നത് ഹോർമോണുകൾ ഒരു സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തിന്റെ വികാസത്തിന് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രധാനമായും ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. ഇവ ഹോർമോണുകൾ പോലുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കുക രോഗപ്രതിരോധ, നമ്മുടെ .ർജ്ജം ബാക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഒരു സ്ട്രെസ് സാഹചര്യത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള രീതിയിൽ ഈ ഫംഗ്ഷനുകൾ റേറ്റുചെയ്യുക, മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുക. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോൾ ആണ്, ഇത് നമ്മുടെ അഡ്രീനൽ കോർട്ടക്സിൽ സാധാരണ അളവിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
ഈ സമ്മർദ്ദങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യം ഹോർമോണുകൾ ഈ അവസ്ഥയിൽ തികച്ചും ആവശ്യമില്ലാത്ത ദഹനം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടഞ്ഞുകൊണ്ട്, ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് ശരീരം പരമാവധി പ്രകടനം നടത്തുക എന്നതാണ്. ഈ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണം ഏതാനും മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുക മാത്രമല്ല, സ്ഥിരമാവുകയും ശരീരത്തിന് വീണ്ടെടുക്കൽ ലഭിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു പ്രശ്നമാകൂ. തൽഫലമായി, ശരീരം ദുർബലമാവുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു രോഗപ്രതിരോധ ഇത് കഠിനമായി തടഞ്ഞു, ഇത് മനസ്സിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.