സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ തകർക്കാൻ കഴിയുമോ?
ശരീരം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നതുപോലെ ഹോർമോണുകൾ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ ഘട്ടത്തിന്റെ അവസാനം ശരീരം അവയെ വീണ്ടും തകർക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനുള്ള മുൻ‌വ്യവസ്ഥ, മനസിലാക്കിയ സമ്മർദ്ദ നില കുറയുന്നു, അല്ലാത്തപക്ഷം ശരീരം കരുതുന്നത് അത് ഇപ്പോഴും ഒരു പോരാട്ടത്തിനോ രക്ഷപ്പെടലിനോ തയ്യാറായിരിക്കണം എന്നാണ്. അതിനാൽ, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ എളുപ്പം തോന്നുന്നത് പലർക്കും, നിങ്ങൾ നിലവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കണം, മാത്രമല്ല സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരം പിന്തുടരും ഹോർമോണുകൾ. ഈ ആവശ്യത്തിനായി, ഉദാഹരണത്തിന്, ചിലത് അയച്ചുവിടല് സ്പോർട്സ് ചെയ്യുന്നതിനുപുറമെ ടെക്നിക്കുകളും ഉപയോഗിക്കാം. ഇവിടെ ഓരോ മനുഷ്യനും സ്വയം ശരിയായ രീതികൾ കണ്ടെത്തണം, അയാൾക്ക് / അവൾക്ക് എങ്ങനെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ശരീരം പിന്തുടരുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും ഹോർമോണുകൾ.
ഏത് വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ സഹായിക്കും?
ഇക്കാലത്ത് വൈവിധ്യമാർന്ന വൈവിധ്യമുണ്ട് അയച്ചുവിടല് ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ. ഓരോ വ്യക്തിയും അവന് / അവൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ പരീക്ഷിച്ച് സ്വയം / സ്വയം കണ്ടെത്തണം. ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഒന്ന് അയച്ചുവിടല് ടെക്നിക്കുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നവയാണ് പുരോഗമന പേശി വിശ്രമം.
ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, സാധാരണയായി വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതത്തോടൊപ്പം, വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ശക്തമായി പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും പിന്നീട് പതുക്കെ വീണ്ടും വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വിശ്രമ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന സംവേദനങ്ങളിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഈ പ്രക്രിയ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുമായും സാവധാനം നടത്തുന്നു, കൂടാതെ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിനൊപ്പം, ശരീരത്തിലെ മികച്ച ഗർഭധാരണത്തിനും സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. അറിയപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു വിശ്രമ വിദ്യയാണ് യോഗ.
എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട് യോഗ, ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്ത പ്രാധാന്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില രൂപങ്ങൾ പ്രധാനമായും ശാരീരിക അധ്വാനത്തിലാണ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്, ഹാത്ത എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതുപോലെ യോഗ. എന്നിരുന്നാലും, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറവുള്ളതും കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതുമായ യോഗയുടെ രൂപങ്ങളുണ്ട്. അറിയപ്പെടുന്ന മറ്റ് വിശ്രമ സങ്കേതങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി ഉപയോഗിക്കുന്നവ ധ്യാനം, ക്വിഗോംഗ്, തായ്-ചി കൂടാതെ ഓട്ടോജനിക് പരിശീലനം.
