സസ്യാഹാര പോഷകാഹാരം മൂലം ഏത് കുറവുള്ള ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?
എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി സസ്യാഹാര പോഷകാഹാരമാണ് അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇവിടെ ശരീരം സാധാരണയായി മൃഗങ്ങളുടെ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മൂന്ന് പ്രധാന പോഷക ഘടകങ്ങളിൽ (കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ), പ്രോട്ടീനുകളാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം. മനുഷ്യ ശരീരം പ്രധാനമായും മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു (മാംസം, മുട്ട, പാൽ മുതലായവ)
വിതരണത്തിനായി പ്രോട്ടീനുകൾ. സസ്യാഹാരം കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ മെനുവിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം, പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ സസ്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധിക്കണം. ഈ വഴിയിൽ പ്രോട്ടീൻ കുറവ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാം.
മറ്റ് കുറവുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ട്രെയ്‌സ് ഘടകങ്ങളാൽ ശ്രദ്ധേയമാണ് വിറ്റാമിനുകൾ. സസ്യാഹാരികളെ സ്വയം പരിപോഷിപ്പിക്കുന്ന സാധാരണ മനുഷ്യർക്ക് ഒരു ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്, അതുപോലെ വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവവും. മനുഷ്യ ശരീരം ഈ പദാർത്ഥങ്ങളെ പ്രത്യേകിച്ച് മാംസത്തിൽ നിന്ന് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ സസ്യങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ കുടലിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് ലഭിക്കില്ല. ഈ അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണഗതിയിൽ സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു വിളർച്ച, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, മോശം പ്രകടനം, ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത് ശ്വാസതടസ്സം വർദ്ധിക്കൽ തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇത് പ്രകടമാകും. തലവേദന.
കൂടാതെ, മതി കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കണം. കാൽസ്യംപ്രധാനമായും പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഇത് നാഡീകോശങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നൽ പ്രക്ഷേപണത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിലും (ഉൾപ്പെടെ) ഹൃദയം പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം). ഒരു കുറവ് മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ കടുത്തതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ ഒപ്പം വൃക്ക അപര്യാപ്തത. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവ്
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സസ്യാഹാര പോഷകാഹാരം
A സസ്യാഹാര പോഷകാഹാരം ലെ ഗര്ഭം വെഗാനിസ്മസ് അടിസ്ഥാനപരമായി അനേകം നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകിയിട്ടും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ആരോഗ്യം. പ്രധാന ട്രെയ്‌സ് ഘടകങ്ങളുടെ അപര്യാപ്തമായ വിതരണത്തിലാണ് ഇതിന് കാരണം വിറ്റാമിനുകൾ. വെഗെയ്ൻ പോഷകാഹാരം ഉപയോഗിച്ച് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഇരുമ്പ് നേരായ രീതിയിൽ ആവശ്യമാണ് ഗര്ഭം വർദ്ധിച്ചു.
ഇതിനുള്ള കാരണം വർദ്ധിച്ചതാണ് രക്തം രൂപീകരണം. എഴുതിയത് സസ്യാഹാര പോഷകാഹാരം an ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഇടയ്ക്കിടെ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് പിഞ്ചു കുഞ്ഞിനൊപ്പം വിളർച്ച (വിളർച്ച-കണ്ടീഷൻ ചെയ്ത) നാശമുണ്ടാക്കാം. അതുപോലെ, സസ്യാഹാരം ഭക്ഷണക്രമം എല്ലായ്പ്പോഴും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ കുറവായി മാറുന്നു.
ഈ പോഷകവും അത്യാവശ്യമാണ് രക്തം രൂപീകരണം അതിനാൽ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ എടുക്കണം (രൂപത്തിലല്ല ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ) സമയത്ത് ഗര്ഭം. ഫോളിക് ആസിഡ് ഇതിനും ആവശ്യമാണ് രക്തം ഗർഭാവസ്ഥയിൽ രൂപീകരണം. ഒരു അഭാവം ഫോളിക് ആസിഡ് കേന്ദ്രത്തിന്റെ കടുത്ത തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും നാഡീവ്യൂഹം.
കാണാതായ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വെജിറ്റേറിയൻ‌മാർ‌ക്ക് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ കഴിക്കാം അനുബന്ധ. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭാവസ്ഥയിൽ അത്തരം തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. മിക്ക ലഹരിവസ്തുക്കളും ഗർഭിണികൾക്കായി വ്യക്തമായി പരീക്ഷിച്ചിട്ടില്ല, അതിനാലാണ് എങ്ങനെയെന്ന് ആർക്കും കൃത്യമായി പ്രവചിക്കാൻ കഴിയില്ല ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ പിഞ്ചു കുഞ്ഞിനെ ബാധിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ഒരു “സാധാരണ” ഭക്ഷണക്രമം മൃഗങ്ങളും സസ്യ ഉൽ‌പന്നങ്ങളും അടങ്ങിയത് സാധാരണയായി കൂടുതൽ സമീകൃത ഉപാപചയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു ബാക്കി ഗർഭിണികളിൽ. അനുബന്ധ വിറ്റാമിൻ, ഇരുമ്പ് തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം ക്രമീകരിക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
