പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു മദ്യം ഉപഭോഗം (പുരുഷന്മാർ: പരമാവധി 25 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം; സ്ത്രീകൾ: പരമാവധി. 12 ഗ്രാം മദ്യം പ്രതിദിനം).
സാധാരണ ഭാരം ലക്ഷ്യമിടുക! ബി‌എം‌ഐ നിർണ്ണയിക്കൽ (ബോഡി മാസ് സൂചിക, ബോഡി മാസ് സൂചിക) അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യുത ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം വഴി ബോഡി കോമ്പോസിഷനും ആവശ്യമെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കാളിത്തവും.
വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി മേൽനോട്ടം വഹിക്കുന്ന ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ ബി‌എം‌ഐ ≥ 25 → പങ്കാളിത്തം.
നിലവിലുള്ള രോഗത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന സ്ഥിരമായ മരുന്നുകളുടെ അവലോകനം.
മന os ശാസ്ത്രപരമായ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കൽ:
സമ്മര്ദ്ദം
പതിവ് പരിശോധന
പതിവ് മെഡിക്കൽ പരിശോധന
പോഷക മരുന്ന്
പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ്
മിശ്രിതമനുസരിച്ച് പോഷക ശുപാർശകൾ ഭക്ഷണക്രമം കയ്യിലുള്ള രോഗം കണക്കിലെടുക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം, മറ്റ് കാര്യങ്ങൾക്കൊപ്പം:
വിറ്റാമിനുകൾ (വിറ്റാമിനുകൾ ബി6, ബി12, ഫോളിക് ആസിഡ്) - പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗത്തിലൂടെ ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രതിദിനം 400 µg എന്ന അളവിൽ നേടാം. വിറ്റാമിൻ B12 ഉപഭോഗം വർധിപ്പിച്ച് ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും പാൽ കൂടാതെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, മത്സ്യം. വൈറ്റമിൻ ബി6 പ്രധാനമായും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നത് പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ തവിട്, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗത്തിലൂടെയാണ് അണ്ടിപ്പരിപ്പ്.
ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ (കടൽ മത്സ്യം)
പോഷക വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉചിതമായ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ
“തെറാപ്പി മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ (പ്രധാന പദാർത്ഥങ്ങൾ)" - ആവശ്യമെങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക സപ്ലിമെന്റ് (സപ്ലിമെന്റേഷൻ).
ഫോളിക് ആസിഡ് 0.2-0.8 മില്ലിഗ്രാം / ഡി; വിറ്റാമിൻ ബി 12: 3-100 μg/d (>60 വർഷം 100 μg/d); വിറ്റാമിൻ ബി 6: 2-6 മില്ലിഗ്രാം; 4-6 ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം പരിശോധിക്കുക:
ഹൈപ്പർഹോമോസിസ്റ്റീനെമിയ > 10 μmol/l: ഫോളിക് ആസിഡ് 1.5 mg/d; വിറ്റാമിൻ ബി 12: 100-600 μg / d; വിറ്റാമിൻ ബി 6: 2-6 മില്ലിഗ്രാം
മെത്തിലിനെറ്റെട്രാഹൈഡ്രോഫോളേറ്റ് റിഡക്റ്റേസിന്റെ (MTHFR) പോളിമോർഫിസത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ: ഹോമോസൈഗസ് സ്വഭാവ വാഹകരിൽ സജീവ ഫോളിക് ആസിഡ് ഫോം 5-MTHF എടുക്കുന്നു.
സംബന്ധിച്ച വിശദമായ വിവരങ്ങൾക്ക് പോഷക മരുന്ന്, ദയവായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.
